ぎふ合宿 四日目午前

お疲れ様です。
市川です。

まずメニューです。


W-up       　　 200*1             cho　　　4'
                 　　100*3             cho            2'
 　　　　　　 50*4               cho            1'30

Choice  　　　50*4               cho           1'15
Drill-Swim　　100*2　　　 s1　　　  2'
Swim　　　　 100*2            s1              2'

Swim                 200*4           s1              2'30

Drill                   50*4              cho           1'20
Swim                 50*1 ↓         s1
                          50*1 ↓*4                       set4'

Dive    　　　　25*4                 　　　　2'

Down                 100*4       　　　　　　2'




合宿も後半に入り体の方も疲労がたまってきました。午前のメニューは午後のメインのためのリカバリーだったみたいですが、正直s1の200*4は結構きつかったです。
では、最後に那須くんへの誕生日プレゼントの写真をのせます。おめでとう。