GW合宿5日目

こんにちは。2回生の青山です。
それでは本日のメニューです。


W-up     100*4 ch AE                                          2'00
              100*3 ch AE Drill NoBreath(SL3本)      2'
                50*6 ch AN3 AN2 15QAP,25H/2,4t    1'20
rest 2'
Choice     50*8 ch ch Choice                              1'15
Swim      100*4 ch AE Form                               2'
rest 1'
Swim        50*4 ch AN3 15QAP                          1'15
Loosen   100*1 ch AE                                        15'
Swim        50*4 S1 AN1 Broken from DIVE        Wave 4' 1Wave=2組
rest                                                                     5'
DIVE!!     100*1 S1 AN1 MAX from DIVE            1組2'30
Loosen   100*1 ch AE                                        10'
全員リレー 100*人数                                         制限timeあり
Down      100*4 ch AE                                         2'


メインは関西CSにむけて200を意識したBrokenと100を意識したMAXの二本立てです。その後はリレーで出し切る構成です。リレーの制限は「直前の100DIVEからのタイム差の平均＝＜＋３秒」となっています。結果は無事クリアしました。お疲れ様です！
この勢いのまま関西CSでもいい結果を残しましょう。それではさようなら。