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今週は山本裕也のメニューを僕がいろいろ手をくわえたりして作りました。
手はくわえましたが、少し泳ぎ足りないかもしれません。が、全員試合も近いので、
がんばるところはしっかりがんばる イージーでもフォームに気をつけて気を抜かないように
がんばってください。
全体的にキックはしっかりはいってるので、どんどん調子あげていってください。
12 月
なんともないようなメニューですが、最後の方に、200三本(100四本)のDesがあります。
そこでは一本目からタイムをあげていってください。
13 火
K&SのHがあります。キックをしっかりHして、後半はそれに手を付け加えるような感じで。
PのNegativeがあります。後半しっかりあげてください。
この日もらくです。
14 水
ラストに200三本のコンメのDesがあります。そこしかがんばるとこがないかも・・・。
800二本はフォームと脈に気をつけましょう。
15 木
この日は後半に700mぐらいがんばるとこがあります。が、ほかはまったくしょぼしょぼです。
ので、最後の700mまでにしっかり体動くようにしといてください。
700mだけでサークルもゆるいしEも間にいっぱいあるので、死ぬ気でがんばってください。
16 金
スタイルが多い日です。
200三本はフォームに気をつけて終始大きく泳いでください。
100四本のNegativeは、前半もまあまあとばさないといけません。脈180~ですし。
12月2日の試合が終われば週平均5000mぐらい泳ぎこみましょう。(土曜もいれて)
それまで我慢してください。すみません。
手はくわえましたが、少し泳ぎ足りないかもしれません。が、全員試合も近いので、
がんばるところはしっかりがんばる イージーでもフォームに気をつけて気を抜かないように
がんばってください。
全体的にキックはしっかりはいってるので、どんどん調子あげていってください。
12 月
なんともないようなメニューですが、最後の方に、200三本(100四本)のDesがあります。
そこでは一本目からタイムをあげていってください。
13 火
K&SのHがあります。キックをしっかりHして、後半はそれに手を付け加えるような感じで。
PのNegativeがあります。後半しっかりあげてください。
この日もらくです。
14 水
ラストに200三本のコンメのDesがあります。そこしかがんばるとこがないかも・・・。
800二本はフォームと脈に気をつけましょう。
15 木
この日は後半に700mぐらいがんばるとこがあります。が、ほかはまったくしょぼしょぼです。
ので、最後の700mまでにしっかり体動くようにしといてください。
700mだけでサークルもゆるいしEも間にいっぱいあるので、死ぬ気でがんばってください。
16 金
スタイルが多い日です。
200三本はフォームに気をつけて終始大きく泳いでください。
100四本のNegativeは、前半もまあまあとばさないといけません。脈180~ですし。
12月2日の試合が終われば週平均5000mぐらい泳ぎこみましょう。(土曜もいれて)
それまで我慢してください。すみません。
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