5月27日遅練

ここ２、３週間体調が優れなくて最近暇な時はずっと寝ている幸次郎です。
そろそろ電車や教室で冷房がかかり始めたみたいで体調崩し易いんで気
を付けてください。今日は・・・
Pull  Fr     200*6     hypo5           3'20
                  200*4     hypo3 or 5   3'15
rest              1'
Pull  Fr      100*8     3H1E           1'45
というPullの日でした。最近３コースの前の方でPullさせてもらっていたり、
今日はサークルも余裕持って回れていたので今度からPullの時ぐらいは
上のコースに挑戦しようと思いました。あと水泳やりだして1年経ちますが、
最初ほとんどクロールできんかって２５ｍが限界やった頃に比べ少しは成
長してるんやなって思います。とにかく試合にむけて体調整える為にも頑
張って沢山寝ようと思います。

５月２６日（月） ７：００～８：３０

　肩胛骨がすごいらしい１回生の鰭岡です。←吉澤さんにいわれました！
さて、本日のメインメニューですが、

　　　５０×１６　　　　　　１’００”
　　　１００×２　　　　　　２’００”

　今日はキックの１００を１本とばしてしまいましたが、それ以外はなんとかついていきました。でも、まだまだです…早く速く泳げるように練習がんばります！そして、約８年ぶりの試合が間近なので、今週はとくに集中して泳ごうと思います。

５月２４日（土）＠踏水会

はじめまして。　日に日に肩幅が広くなっている１回生の松原です！！
さっそく今日のメニューです↓↓

アップ後、明日試合に出る人と出ない人でコースを分かれました。
試合に出ない人のメインは、

　５０×４　（１’３０）　×４set　　　rest ７’

です。２組に分かれて泳ぎました。試合に出る人は各自で調整をしていらっしゃいました。

今日は１本目からタイムを出せない＆後半バテるという最悪の状態でした↓↓最近は１００mのタイムが上がってきていたのでイイ調子だと思っていたのですが。。。昔と変わらずスピード力が不足しているなと実感しました；；今日は伸びている時間が短かったと思います・・・。５０mだからといって焦らず泳げるようになりたいです。

私は１本目がカナリ苦手です；；とにかく力んでしまいます。本数を重ねるごとに力みがとれて泳ぎも調整できるので私はDes.が得意です。。。というより全力で泳げば、たいていDes.になってしまいます；；

でも・・・これじゃ試合では、ほとんど使えないですよね；；やはり夏に向けての課題は、２５mや５０mなどのスピードの強化と１本のハードでタイムが出せるようになることだと思います。。。これからシーズンが近づくと、このような練習が多くなってくると思うので頑張っていきたいと思います！！

もし力まないようにする　いい方法などがあれば教えていただけないでしょうか・・・↓↓

ちなみに肩幅については始めのうちは気にしていたのですが。。。もう開き直りました！！この際どんどん広くして、夏はキャミやタンクを着て自慢しちゃおうと思います↑↑

という訳で今後とも　よろしくお願いします↓↓明日試合の皆さん頑張って下さい！！

5月23日(金)

寺田です。
今日のメニューを書きます。
W-up　　400　　　　cho.　　　　　　　　　　　　　6’30”　　　　4’(200m)
　　　　　200×2t　　I.M.　　　　　　　　　　　　　　3’15”　　　　3’45”
Pull　　　200×3t　　hypo3-5-5-7/50m　　　　2’50”　　　　3’20”
　　　　　　　　　　　　rest　　　　　　　　　　　　　　2’30”
Main　　400×3t　　　　　　　　　　　　　　　　　　6’　　　　　　5’(300×3t)
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　rest　　3'
　　　　　200×4t　　　　　　　　　　　　　　　　　　3’30”
　　　　　100×6t　　　　　　　　　　　　　　　　　　2’30”
　　　　　　　　　　　どれか1つMax　他はCho.
easy　　100　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　3’

S.D.　　25×2t　　　　　　　　　　　　　　　　　　　3’

Down　100×3t　cho.　Form　　　　　　　　　1’50”
　　　　　300

今日はばててしまいました。200×4tをMaxでいったのですが、1本目3’01”、2本目3’06”、3･4本目3’10”･･･。
最近特にHardでのFormの崩れ方がひどいと思うので(いつものFormも悪いけどそれ以上に)、HardでもFormが崩れないように、今まで以上にいつもFormを気をつけ、そしてあせらずに泳ぎたいと思います。

あさって試合がある人は頑張っていきましょう

５月２２日 7:00〜8:30 ＠踏水会

  こんにちは、プルが苦手な方の村越です。早いもので踏水会を現役部員として利用できるのも、多くて残り５回ほどなんですね踏水会さんには本当にお世話になりました。
  今日はアップ、そしてキックをしたあと、


  Pul    400 * 3  ( 5 ' 40 )
          200 * 4  ( 2 ' 45 )
          100 * 3  ( 1 ' 20 )

  Swim 100 * 3  (1 ' 50 )
  
  S.D    25 * 4  ( 3 ' )


という様なメニューでした。
  僕としては今日は試合に向けてのんびり泳ごうとしていたのですが、１、２コースの高テス軍団に惑わされて、プルで少し追い込んでしまいましたでもSDのタイムからしても泳ぎはいい感じなので、ターン動作などの確認をして２５日の試合につなげていきたいと思います。
  最近ASAPAが楽しいです今日も「ピピちゃん」という新しい言葉が生まれました。詳細は高頭までどうぞ