12/19 土曜日 ＠洛星

３ヶ月１５日振り３回目の登場です。
初めての人は初めまして。お久しぶりですやまおかです。
もうすぐ受験シーズンですね


今日の練習は洛星さん側の都合で２時間になったのでいろいろカットされて、

up 400*1 7
   100*3 1'40
   100*3 1'40

S  100*6 1'30
   100*5 1'25
   100*4 1'20
   100*3 1'15
   100*2 1'10
   100*1 1'05

Drill mix 25*16 45"

Dive ○*5 けのび
     △*5 10mダッシュ

自由時間


でした。
今日は上からばっかり飛んでました。
あのスタート台を見るとやっぱり上から飛びたくなります。五島さんごめんなさい
あと今日は長友がともともしながら持ってきたビデオでスタートを撮ったはずです。
コマ送りでみたりすると、反応の早さやどこから動き出しているかなど、いろいろ気付けて面白いですよ。

ちなみにdocomoなら⇒になります。
ともメールがdocomoではしてません。なのでできれば同じ絵文字をデコメール絵文字用に欲しいです。

12月18日

寺田です。最近急に寒くなりましたね。
今日のKickでは、Ba、BaD、Flyと苦手なのばっかりだったので、苦戦しました。

今日のMainは、
100×12t　　　　EN2-3　　　　1'30"　　　1'40"(11t)　　　　1'50"(10t)
でした。1本目は、クロック見た限りだと思ったより速かったので、2本目少しだけ落とそうと思ったら、落としすぎてしまいました。3本目以降は思っていたタイムで泳げたので、まあまあかなと思いました。ただ、次は1本目からそろえたいです。

これで終わります。

12月17日木曜日

メニュー温存面の長友です。
もっているメニューが予備の場合でも、遠慮せずプールサイドにもって行きましょう。

今日のメニューは
W-up    400*1

100*4  1'40"  Des
 

Kick     200*4  3'50"
Pull     200*4  3'20"

Drill    50*8  1'10"
Swim    50*4  1'00" form

50*4  1'00"  25H
Main    200*3*2  3'30"  V-spr
 

Down
 

今日改めて感じたのが、Kickの弱さです。
特にFrやBaなど、バタ足系統のキックが遅い傾向にあります。
キックには腸腰筋が必要らしいので、しっかり鍛えて一部高tesになりたいと思います

そういえば、今日Anikiが「５秒前」を「おはようございます」って言ったそうです
高tesへの道も挨拶から、ですね
（↑一回日記の中で使ってみたかったんですよ～、ハートマーク）

１６日 全体練

W-up 400*1
100*4 IM REv. 1'40
100*4 Des 1'40

Kick 200*3 3'50
100*3 BaK 1'50

Drill 50*6 1'10
50*4 Form 1'00
50*4 25H 1'00

[Main 100*4 1'20 ]
[50*4 '40              ]を２セット set rest 3'00

Down

中村です。今日は全体練の割りに人少なかったです。もうすぐ合宿なので練習に行けなかった人もどこかのプールで泳ぐようにしましょう。あと寒いので体調には気をつけましょう。
今日はたいしてきつくないかんじでしたが、泳ぎの調子が悪くてKickは１本も回れず、Ｍａｉｎはサークルぎりぎりでした。ただＦｏｒｍを固めるという意味では合宿につながるいい練習だったと思います。
今日インフルの予防接種受けてきました。筋肉注射でちょっぴり筋肉痛みたいなかんじです。高tesの人は予防接種しても痛くならないのでしょうか？気になります。

12月15日 夜中

五島です。メニューは

up	400*1	cho	7'
	100*3	IM	1'40
	100*3	des	1'40
rest			1'
drill	50*6		1'10
rest			2'
main	50*8*3set		1'
	1s:swim	odd 50H	even 25NoBreathH
	2s:pull	odd FormE	even H last25NoBreath
	3s:K&S	odd FormE	even Sumitomo Rush

でした。Sumitomo RushのところはSumitomo Restって書いてありました。
甘ったれてますね
僕は本日は撃沈でした。
2セット目くらいから猛烈な吐き気に襲われました（爆誕はしてません。）
帰りの電車の中では猛烈な腹痛に襲われました

吉澤さんが作られたらしいです。（Sumitomo Restって書いたのは吉澤さんではないみたいです。）
GH砲に明日はそこまできつくないから夜中は超キツくしてくれと言われたそうです。
GH砲は練習には現れませんでした。
言ったなら来いよ
・・・って言いたいのをぐっとこらえて、明日はきつくないらしいです。楽しみですね

あと、帰りの電車の中ではるべ～さんにそっくりの美人な人を見つけました。
詳細は秘密です