11月28日土曜日＠洛星

卓哉です。今週のメニューを担当させて頂きました。
NF明けから試合1週間前モードへと上手に持って行けるように注意して、全体の構成を考えたつもりです。みなさんどうでしたか？？？まだまだ意見・批評お待ちしております。今後の参考にもしたいので！

っとここで今日のメニューです。

w-up   200*1  Fr・Ba/50m     4'
Kick    200*1  Fr・Side/50m   4'
            25*8     1t:Easy  2~4t:des　5t:Easy  6t:Build-up  7t:Easy  8t:Hard  40"
rest    1'
swim  200*1   Fr・S1/50m   4'
            25*16   1t:easy   2~6t:strokedrill   7t:easy  8~10t:des  11t:Easy  12t:Build-up  13t:Easy  14t:15mdash   15t:Easy   16t:Hard

でした。
ミーティングの時に紹介しましたが、試合のアップのときを想定した２５ｍ単位でなるべく体を戦闘モードに持っていく工夫のなされたメニュー例です。Baをもっと取り入れて背中側の筋肉をほぐしてやったりしてもいいかも知れません。
個人的にはけっこう体もいい具合にあったまって、成功した内に入るんじゃないかな、と思いました。

ただ、個人的にS.Dの結果は撃沈もいいところでした。Maxで１００ｍいったのに、２００のベストの入りよりも遅かった・・・アチャー・・・ヤベー・・・（－o－;)・・・・・


だがしかし。dagasikasi!!


そんなの関係ねぇ！！！


と思ってます。

洋介が55秒出すなら、僕は54秒です。
なっ？洋介？？
洋：「フォーーー！！」

みんなでベスト尽くしましょう☆

11/27赤いギャラドス

A:「最近トウスイ会に赤いギャラドスが出現しているという噂があるんだけど」
B:「なにー!!早速ゲットだぜ!!」
　　　・・・
A:「いた、あれだ!!」
赤:「たとぅがにとれは・・・」
AB:「・・・・・・」


はい。こうしてほぼ毎日赤いギャラTUSをみてるタケシです。
ポケモン知らない人はごめんなさいね。
Wっしーは体幹中に笑い出すし、Y介は用もないのに「ギャラTUSさん」を連発してます。
まあ、一番練習きてることの裏返しでもありますが。。。
ちなみに今日の日記はギャラTUSが書くはずだったのですが、怪電波を浴びないといけないので代わりにぼくが書きます。ポケモン知らない人にはわかりません。知ってる人に聞いてください。

今日のメイン
                        Short                 Middle                    Long
50*4     1'          HEEH                   R.P.                      R.P.
100*1    2'            E                       E                        R.P.
50*4     1'30    R.P.→MAX           R.P.→MAX             2R.P2MAX
100*1    3'(E)
50*4     5'(MAX)

でした。
今日はみんな調子がよさそうでした。
も29.9でしたし、1000もFr31とかで普通に来るし、さとBーは主任の期待に見事にこたえてくれました。
ぼくもかなり久しぶりに27が出ましたし、λ、Wは初めて下から27が出たといってました。
あときょうは雰囲気もすごくよくて、みんなの集中もすごく感じました。
人数も多かったです。
・・・完全に暗号化してますね（笑）

やっぱみんなで練習するのはいいですね。みんなでASAPAいくのもいいですよ。

冬季公ももう目前、調子も気持ちも上げていきましょう

暗号ついでにもうひとつ。　きょうのASAPAでIとSのPが決まりました

二日分の早朝練

上島です。昨日の日記を書き忘れたので二日の分を一応含めて書きます。

火曜日の練習はNF明けの、体力戻しのための練習でキック、プル、スイムを、ゆったりと泳ぐ練習でした。
それ程距離もなかったように思います。

水曜日の練習はレースペースで短い距離をたくさんとばす練習で、そのメインが

50*4   1'00   race pace      100*1    3'00 easy           4set

でした。

僕は、すぐに疲れてしまって、良く泳げませんでした。NFの期間に入ってから、なんだか調子が
かなり悪くなっているように思います。勉強の方もNFで全然進んでいません。

というわけで、最近色々と調子が良くないのですが、これからはまたリズムを元に戻して、頑張っていこうと思います。

NF1日目

寺田です。
Kickでは、1'45"サークル×3tを1'37"位で泳いでいたので、調子いいかなと思っていたのですが、すぐ後ろの山口がかなり速くて、最後の1本が1'29"。次から前いってな。

今日のMainは、
50×4t×3s　set des   45"   50"    55"      set  6'
でした。僕は1set目に思ったより早く泳いでしまい、最後のセットはしんでました。しかもそろってない。
思いどおりのタイムで泳ぎたいです。

さて、今日はNF1日目でした。思ったよりお客さんが来てよかったです。この調子で残り3日間頑張りましょう。
あと、明日の練習も頑張りましょう。

短いですが、これで終わります。

無題

関です

パソコンの授業中に日記書くなんて、まじめな私にはできないので昼休みにがんばってかきます！

今日のメニュー
W-up　４００　Cho　７’　　３００　６’
　　　　１００ｘ６　IM/Cho　１’４０　１’５０
Rest　２’
P　１００ｘ８　１’３０　１’４０ｘ６　１’５０ｘ６
　　２００ｘ３　２’５０　３’１０　３’２０ｘ２
　　４００ｘ２　５’２０　６’　　　６’２０

Rest 　２’５０
ｄりｌｌ　　５０x６　　１’１０
main   １００ｘ８　V-spr　１’４０　　１’５０ｘ７　２’ｘ７
Rest 　２’４０
　　　　　５０ｘ４　　R.P　　１’
down 　４００

でした
V-spr　で、ターン、浮き上がりをじっくり見られてよかったです
見ていて、最後のタッチが少し流れ気味な人が多いかなぁと思いました。

今日から、NFで忙しくなりますが、みなさんがんばりましょう！

ふぅ・・・
初めて３０分以内でかけました！　やればできるんですね