1月8日 初☆踏水会☆

中村です。日記久しぶりです。

Up 400*1  Cho 7'00
200*2 Drill mix  3'30
250*4 IM+25S1 3'45
(rest 1'00)
Main  200*8  2'45  4t EN1~2/ 4t Neg ]*2set
   set rest 1'00  1set目 Pull or Swim/ 2set目 Sｗim
(rest 1'00)
Swim 100*4 Des to MAX 1'30
Down 400

時間いっぱい泳ぐメニューでした。個人的にはこういう練習が好きです。
Pullまでの調子はいまひとつでしたが、Swimは調子よかったです。
楽に（？）２’３０ぐらいのペースでいけました。ラストは吉沢さん抜かして２’２１でいけました。やったー！しかしその後のDes残念でした。。。

明日はKick祭りらしいです。苦手なメニューですが、が、が、がんばります！！！

１月６日 洛星

こんにちは、長友です。

今日のメニューは、

W-up 400*3 SKPS,Cho,IM/1t 7' 7'30 8'
Kick 400*1 sideK,Ba,BaD,S1/50m 8' 8'30 9'
50*6 K&S 1' 1'(4t) 1'10(2t)
Drill 50*8 1'15
Swim 200*4 IM,S1Mix,IM,S1Mix 3'15 3'30 3'40
50*4*4 Des to max IMO/set 1' 1' 1'10
S.D. 25 or 50 *2
Down 400
でした。

合宿で掴んだコツはまだ体が覚えていましたが、正月で体が固まって少しぎこちない泳ぎになってしまいました。
最後のdesでも思ったようなタイムが出ず、残念な感じなMAXでした

新フェスまでにはしっかり戻してベストを出したいと思います


ちなみに今日は携帯から投稿してみました
打つのめっちゃしんどいです

1/4 洛星

　あけましておめでとうございます。1回生の坂越です。
最近、私の朝の弱さがばれてきてしまっているようで、少しあせっています。
留年はしません。2010年朝早く起きます!

　ブログ前後してしまってごめんなさい。
昨日は2010年初の練習でした。
今日BOXの鍵が一時行方不明になったので、私の今日の4限の教科書と昨日のメニューが入ったかばんが女子BOXに閉じ込められてしまい、上の本数、サークルがわかりません。すみません。
鍵も閉じ込められていたようで、見つかってよかったです。

W-up　400*1　　SKPS　8’
　　　　 300*1　　Cho　　 7'
　　　　 50*12　IMO　by1t   1'20
            100*2  Cho     2'
K         400*1   sideK/Ba/BaD/S1 by50m 10'
            50*12  IMO form by1t  1'20
            100*4   build-up   2'30
P         25*8     Sc        1'
            200*5  hypo odd   1'15
Drill    50*8      1'15
S         200*3*2   IM,/Fr/S1 by1t  (1s=Fr cut)  4'
FP 
Down

　IM多かったけど、ゆったりな練習でした。合宿で100Flyをなんとか泳ぎきれたので、ちょっとだけ自信ついてIMがんばれるようになってきました。でももう100Flyはできれば泳ぎたくないです。しんどいです。バッタ面はすごいなあと思います。
　FPは飛び込みの練習をしました。最近ちょっと慣れてきたのか、怖くはなくなってきました。練習します。またいっぱいアドバイスお願いします。
　早く直井ちゃんに追いついて勝ちたいです。練習でもそうですが、今日1/5の50mのSD、後半が最悪でめっちゃ悔しかったです　次がんばります!

2010年1月5日の練習＠洛星

昨日、来年のもちつき隊長（？）に任命された直井です。
来年のもちつき大会には皆さん奮ってご参加ください！！！

今日のメニューです。

W-up     400*1     cho   　　　  7'      6'(300m)      6'(300m)
              100*3      Ba      　　1'40  　   1'50            2'
              100*3       IM      　　1'40     　1'50            2'
              100*4      Fr des     1'45        1'50           2'(3t)

Kick      400*1     Side K, Ba, BaD,S1/50m    
                                                             9'         9'30         10'
              100*6                                  1'50     2'(5t)       2'20(4t)
               50*4*2   HE,EH,E,H/t        1'          1'        1'15(1s=EH,E,H/t)
       
Pull        400*1       even pace      6'            6'20             7'
               200*2       even pace      3'            3'10           3'30
               100*4          Ave.              1'30     1'35(3t)      1'45(2t)
        (距離が短くなるにつれてペースアップ)

Drill        50*8                                       1'15
Swim     50*4         Form            1'           1'           1'10(3t)
                50*4         des              1'           1'           1'10
                50*4       Form EN2     1'           1'           1'10(3t)
                50*4           25H            1'           1'           1'10
                50*4       Form EN2      1'          1'           1'10(3t)
                50*4          Form           45"       50"(3t)     55"(3t)
                50*4            des            45"       50"           55"
                50*4         Form EN3    45"      50"           55"(3t)

S.D.        25*1 , 50*1 +α
F.P.
Down

今日はＭＴもありましたが、その割に人数が少なかったです。
昨日に引き続きゆるめの練習だったので、
KIckやSwimでIMOにすることができて楽しかったです
年末の合宿に参加した人もしなかった人も、各自でうまく正月休みを乗り越えられたようで、
最後のS.D.は調子が良かった人が多かったように思います。

それにしても私の飛び込みはなかなか改善されません・・・
いろんな方がたくさんアドバイスをくださっているのに本当に申し訳ないです・・・
アドバイスはだいたい全て自分の練習ノートに書きとめているので、
見直して少しずつでも直していきたいです
どうか見捨てずにこれからもいっぱいダメ出ししてください！！！
お願いします。

京都の冬はやっぱり寒いです・・・。
体調にはくれぐれも気をつけましょう！！！
今年初の大人数で練習できる日を楽しみにしています

12月26日（土） 明日から

こんばんは～ 五島です。
やっとクリスマス終わりやがったか
今日はドリルしてフォームして、泳ぎの確認的な練習でした。
明日から合宿です。

合宿先ではパソコンは使えないみたいです。
ケータイから投稿しましょうってメーリスが流れましたが
ケータイから投稿すると非常に見にくくなってしまいます。
そこで登場するのが昨日から始まったＰログです。みなさんもちろん知ってますよね？
Ｐログはケータイからもカンタン書き込み！！
画像だってアップ出来ちゃうよ
合宿中はＰログを仮練習日記として使いませんか
あとから水泳部の練習日記にコピペすれば万事解決
Ｐログは部員紹介の隊長の写真にリンクが貼ってあります☆
詳しくは面まで


・・・・・・・・ということで何か変な宣伝みたいになっちゃいましたけど、
とにかく合宿中も練習日記は更新されます。
合宿に来ない人たちもどんな練習したとかいろいろ書き込んでください！！
お互いに情報共有しましょう
合宿行く組の人は夏までの成長の土台固めです。
今頑張った分だけ夏伸びると思って、
攻めの気持ちでがんばりましょう！


長くてすみません明日からがんばりましょう！！