8月20日金

 こんにちは！梶原哲郎です！
今日のメイン
50*4*3   broken swim  40秒　
でした！
近頃練習前にイメトレをしていますね！あれいいですね！
入場から含めて試合全体の具体的なイメージが浮かび上がってきます！
そしてイメトレではどうやってもベストしか出ません。
困ったな・・・
あと、練習後に先月のスイマガにのってた浮き身の練習をしました！
今日、ついに完璧にできるようになりました！
たけしさんに「てつろうめっちゃはやくなるんじゃね？」と言われました！
あぁ・・・どう考えてもベストしかでません。
困ったな・・・
今日はなにかと困った日でした。
神戸の空にクルセイダー！！

8/18 & 8/19 L menu

中村です。昨日は忙しくてメニューＵＰできてなかったので、二日分まとめてＵＰしますね。

8/18(Wed)
UP 400*1 cho 7'00
Swim 100*8 1'30/1'25/1'20/1'15 by2t
[rest]
Kick 100*4 des 2'00
Pull 200*4 hypo 3-5-7-9 2'50
[rest]
Swim 200*2 IM 3'00
50*4 Fly 50
100*2 Fr 1'20
100*4 Fr 1'15
Loosen 50*1 2'00
Main 200*3 EN2 2'50
300*2 EN3 4'00
100*1 All Out 1'30
Down 400*1

8/19(Thu)
Up 400*1 cho 7'00
Swim 200*3 IM 3'10
200*3 Fr 2'50
[rest]
Kick 400*1 8'00
Swim 100*2 kick main 1'30
Pull 400*1 6'00
Swim 100:2 pull main 1'30
[rest]
Swim 50*6 drill 1'10
100*8 EN1~2 form 1'30
[rest]
Main 100*8 RP or EN3 1'30
Down 400*1

長くなりましｔが、

まず水曜の練習について。月曜と似た雰囲気で強度落としたつもりでしたが、本当に体力不足でメイン前で撃沈してました。藤井や坂本もショートサークルは回れず、メインは回っていましたが、メインの指定まで守れていたのかな？ってかんじでした。割とかつかつなショートサークル直後のメインだったので頑張るのは難しいかもしれないですが、これがこなせるようになると後半強くなれると思うのでメニューに負けないように。

そして今日の練習は割とサークル長めでフォーム重視にしました。意外と距離はでていますが。いつもと違ってメインしか頑張るとこもなかったので集中しやすかったと思います。その割りには僕個人で見ても全体で見てもタイムはイマイチだったかなと思います。ただ練習タイムがすべてではないし、月曜、水曜に比べて全体的に頑張れてたと思うのでそのあたりはよかったと思います。今日は鷲野さんと長友が来てくれて少しにぎやかになりました。ゲスト参加お待ちしてます。

明日、あさっては強度は少しずつ落としながらも距離はそこまで落ちないＬメニューで試合にもっていこうと思ってます。近畿国立まであと３回しか練習できないので、もっともっと気持ちを盛り上げて、１回１回の練習を大事にしていきましょう！

8月19日（木） Ｌじゃないメニュー

期待（？）通り皆川さんのご指名を受けまして
久々に日記を書かせていただきます、直井です

今日は60分で集中してスプリント系の練習をしました
メニューです↓↓↓

イメトレ　　　　　　　　　　　　　　 5'
W-up       200*1      cho           4'
Swim      100*3       Fr             1'40
                 100*3      IM des     1'40                                
rest
Kick          200*1  ↓  BaD/潜水/体側/N.B. by50m        4'30
Pull           200*1  ↓  Sc/ドル平・片手/C-up/P                4'30
Swim          50*2  ↓  form                                                1'
rest                       *2                                                          1'
loosen     100*1                                                                6'
Main           25*4    壁K(20秒)→Swim 25H
Down       200*1

最近気が抜けている人が多いのでは？？？ということで、
体幹前に５分ほどイメトレ（瞑想）の時間が作られました。
試合で使われている音楽を流しつつ
自分のなりたい姿（レース展開など）をイメージするというものでした
私は200Frのイメトレをしていたのですが、
おかげでラスト50mでフォームが恐ろしくきたなくなってしまうのを
リアルに思い出せました…
残念ながら今日はそこを意識してできるメニューがなかったので
明日のきつめのメニューで気をつけたいと思います！！！！

それにしても、強化練に参加してた１回生男子のレベルアップぶりには
驚かずにはいられません
昨日は200Frでかーりーにおいてかれました…
かーりーだけじゃなく、強化練組みは近国で大ベスト間違いなしですね
あとは体調管理だけしっかりやって試合に備えてください 
  

8月18日(水)

1回生の太田です。
暑い日が続いていますね。
体幹の時の汗の出方が尋常じゃありません。
泳ぐ前から体力が低下している気がします。

それでは今日のメニュー↓
W-up 400*1 cho 7'
     50*4 drill 1'15
     100*2 S1 1'45
loosen 100*1
Main1 200*16 odd-Fr 2'45 3'   3'30
             even-IM 3'   3'15 3'45
                          (15t) (13t)
loosen 100*1
Main2 50*4 des 1'30
Down 400*1

今日は久々に距離を泳えだため、随分と肩が疲れました。
相変わらず僕のFrはひどいものですが、
試合に出るIMの方は変に力まず気持ちよく泳げています。
とはいえIMにはFrが含まれているわけで、
だれか僕のFrを救ってくれませんかね？


さてさて明日はスピード練のようです。
そういう練習の時こそフォームを意識して、効率のいい泳ぎができるよう努めたいです。
それではまた明日も頑張りましょう！！

はちがつじゅうななにち かようび はれ

なんだかやっと夏休みがきたって感じがします。
最近登場回数が増えてきたやまおかです。
何度も言いますが下の名前はともではありません
まだまだ近国が終わるまでは気が抜けませんが、今年はどんな夏休みになるのか楽しみで仕方ありません

そんな今日のめぬは
up
400*1 SKPS  8'
50*4 IM-O  1'15
50*4 IM-O rev.  1'
Drill
50*4 Kick drill  1'15
50*2 Kick  1'
50*4 Pull drill  1'15
50*2 Pull  1'
100*1 form  2'
           *2set 
Main
50*4*3 25H  1'15
1st:Fr  2nd:IM-O  3rd:S1
Down
400~
でした。
抜けない疲労感＆OB戦後ということで完全にリカバリーメニューでした。
ですが脚が疲れました。疲れはありますがドリルたっぷりで感じは良かったです
来週ポーアイで笑ってシーズンを締めてやりますよ。きっと。

さてさて、新体制になりプールに向かっての礼で始めて礼で終わる、という流れができました。
これを今までしていた人っているのでしょうか。
日ごろ練習したり、試合で訪れるプールはもちろん、自分以外のたくさんの人にはどうでしょうか。
当たり前ですが、ただプールがあるから泳げているというわけではありません。
プールを管理している人がいるからこそきれいなプールが使えるわけですし、
試合でも朝早くから遅くまで働いている人がいます。
現役部員ががんばれるようにさまざまな形で援助をしていただいているOB様方がいます。
僕らが泳いでいる裏には必ず何らかの支えがあります。
強化練の最後にもいいましたが、感謝の気持ちは忘れないでください。
礼をしないのが悪い、というわけではありません。泳げるという環境を大切にしてください。
少しでいいので考えてみてください

話は変わりますが、9月にいろいろ楽しいことをしたいです。
花火とか夜の大学で缶けりとかいろいろ・・・
あとでっかいパフェとか食べに行きたいです。
これはそのうち行くつもりです

いろいろな話が混ざってますが、9月に永井うみひと企画のフォーム講習会？なるものが行われる予定です。
これを機に上を向いて泳ぎたくなる人が出てくるかもしれません。
われわれBa面はまだまだ新メンバーを募集しております

長々と長友になってしまいましたが、院試・近国・インカレ等々にむけもうひとふんばり頑張りましょう