8/18 & 8/19 L menu

中村です。昨日は忙しくてメニューＵＰできてなかったので、二日分まとめてＵＰしますね。

8/18(Wed)
UP 400*1 cho 7'00
Swim 100*8 1'30/1'25/1'20/1'15 by2t
[rest]
Kick 100*4 des 2'00
Pull 200*4 hypo 3-5-7-9 2'50
[rest]
Swim 200*2 IM 3'00
50*4 Fly 50
100*2 Fr 1'20
100*4 Fr 1'15
Loosen 50*1 2'00
Main 200*3 EN2 2'50
300*2 EN3 4'00
100*1 All Out 1'30
Down 400*1

8/19(Thu)
Up 400*1 cho 7'00
Swim 200*3 IM 3'10
200*3 Fr 2'50
[rest]
Kick 400*1 8'00
Swim 100*2 kick main 1'30
Pull 400*1 6'00
Swim 100:2 pull main 1'30
[rest]
Swim 50*6 drill 1'10
100*8 EN1~2 form 1'30
[rest]
Main 100*8 RP or EN3 1'30
Down 400*1

長くなりましｔが、

まず水曜の練習について。月曜と似た雰囲気で強度落としたつもりでしたが、本当に体力不足でメイン前で撃沈してました。藤井や坂本もショートサークルは回れず、メインは回っていましたが、メインの指定まで守れていたのかな？ってかんじでした。割とかつかつなショートサークル直後のメインだったので頑張るのは難しいかもしれないですが、これがこなせるようになると後半強くなれると思うのでメニューに負けないように。

そして今日の練習は割とサークル長めでフォーム重視にしました。意外と距離はでていますが。いつもと違ってメインしか頑張るとこもなかったので集中しやすかったと思います。その割りには僕個人で見ても全体で見てもタイムはイマイチだったかなと思います。ただ練習タイムがすべてではないし、月曜、水曜に比べて全体的に頑張れてたと思うのでそのあたりはよかったと思います。今日は鷲野さんと長友が来てくれて少しにぎやかになりました。ゲスト参加お待ちしてます。

明日、あさっては強度は少しずつ落としながらも距離はそこまで落ちないＬメニューで試合にもっていこうと思ってます。近畿国立まであと３回しか練習できないので、もっともっと気持ちを盛り上げて、１回１回の練習を大事にしていきましょう！