8月19日（木） Ｌじゃないメニュー

期待（？）通り皆川さんのご指名を受けまして
久々に日記を書かせていただきます、直井です

今日は60分で集中してスプリント系の練習をしました
メニューです↓↓↓

イメトレ　　　　　　　　　　　　　　 5'
W-up       200*1      cho           4'
Swim      100*3       Fr             1'40
                 100*3      IM des     1'40                                
rest
Kick          200*1  ↓  BaD/潜水/体側/N.B. by50m        4'30
Pull           200*1  ↓  Sc/ドル平・片手/C-up/P                4'30
Swim          50*2  ↓  form                                                1'
rest                       *2                                                          1'
loosen     100*1                                                                6'
Main           25*4    壁K(20秒)→Swim 25H
Down       200*1

最近気が抜けている人が多いのでは？？？ということで、
体幹前に５分ほどイメトレ（瞑想）の時間が作られました。
試合で使われている音楽を流しつつ
自分のなりたい姿（レース展開など）をイメージするというものでした
私は200Frのイメトレをしていたのですが、
おかげでラスト50mでフォームが恐ろしくきたなくなってしまうのを
リアルに思い出せました…
残念ながら今日はそこを意識してできるメニューがなかったので
明日のきつめのメニューで気をつけたいと思います！！！！

それにしても、強化練に参加してた１回生男子のレベルアップぶりには
驚かずにはいられません
昨日は200Frでかーりーにおいてかれました…
かーりーだけじゃなく、強化練組みは近国で大ベスト間違いなしですね
あとは体調管理だけしっかりやって試合に備えてください