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中村しげき、です。
ＯＢ・ＯＧの皆様、今日は暑い中ＯＢ戦のたくさんのご参加ありがとうございました！
現役部員のみなさんは今日一日お疲れ様でした。
さて、今日は代替わりしてからの初Ｌメニューでした。
Up 400*1 cho 7'00
Swim 200*1 IM 3'00
50*4 Fly '45
100*4 Fr 1'15
[rest]
Kick 100*8 1~4t des 5~8t hold 2'00
Pull 200*4 hypo 3-5-7-9 by 50m 3'00
[rest]
Main 100*2 IM 1'30
100*6 HR150 1'20
200*4 HR170 2'45
100*6 HR180 1'30
Down 400*1
予想以上に体力が落ちていて、メインまで体力がもたなかったです。メニュー作成者なのに無残に散ってしまいました。ただ、しょっぱなから攻めれたのはよかったです。強度もきつすぎたので、明日以降はもう少し調整します。
さかもとが今日は割りと速かったです。だいぶ調子戻ってきたみたいですね。
僕もＬ面としてまだまだ半人前ですが、みんなで１年間がんばって行きましょう！！
ＯＢ・ＯＧの皆様、今日は暑い中ＯＢ戦のたくさんのご参加ありがとうございました！
現役部員のみなさんは今日一日お疲れ様でした。
さて、今日は代替わりしてからの初Ｌメニューでした。
Up 400*1 cho 7'00
Swim 200*1 IM 3'00
50*4 Fly '45
100*4 Fr 1'15
[rest]
Kick 100*8 1~4t des 5~8t hold 2'00
Pull 200*4 hypo 3-5-7-9 by 50m 3'00
[rest]
Main 100*2 IM 1'30
100*6 HR150 1'20
200*4 HR170 2'45
100*6 HR180 1'30
Down 400*1
予想以上に体力が落ちていて、メインまで体力がもたなかったです。メニュー作成者なのに無残に散ってしまいました。ただ、しょっぱなから攻めれたのはよかったです。強度もきつすぎたので、明日以降はもう少し調整します。
さかもとが今日は割りと速かったです。だいぶ調子戻ってきたみたいですね。
僕もＬ面としてまだまだ半人前ですが、みんなで１年間がんばって行きましょう！！
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