GW合宿4日目 午後

こんにちは。渡邉です。

以下合宿4日目午後のメニューです。

----------------------------------------------------

up 200*1 ch    

     100*3 ch drill

     50 *2  ch 15QAP

rest

Drill 50*4 ch

Swim 50*4 ch form

Loosen 100*1 ch

Swim 100*3*4  S1  AN1  DIE HARD!!!!!  4'

                                        set rest 2'

rest

Dive  25*2  ch  HARD!!!  2'

Down  100*4

----------------------------------------------------

メインはDIE HARDでした！！

今回のGW合宿の最も大事なメニューということで、すごく気持ちが入りました。

2回生以下は初めてのDIE HARDだったと思いますが、僕はメニューの意図通り、2本目以降は何も考えずとりあえず目の前の1本に集中しました。

1セット目の1本目で練習ベストが出てかなり満足いく練習ができましたが、2本目より3本目のほうが速いようなセットもあり、まだまだ弱い部分もあると感じました。

阪大のよしひろさんと隣で競り合うことができていつも以上に自分の力を発揮できたのではないかと思います。

この合宿で自信をつけることができたので、この調子で今週末の関西CSで良い結果を出したいです。

ぎふ合宿 四日目午前

お疲れ様です。
市川です。

まずメニューです。


W-up       　　 200*1             cho　　　4'
                 　　100*3             cho            2'
 　　　　　　 50*4               cho            1'30

Choice  　　　50*4               cho           1'15
Drill-Swim　　100*2　　　 s1　　　  2'
Swim　　　　 100*2            s1              2'

Swim                 200*4           s1              2'30

Drill                   50*4              cho           1'20
Swim                 50*1 ↓         s1
                          50*1 ↓*4                       set4'

Dive    　　　　25*4                 　　　　2'

Down                 100*4       　　　　　　2'




合宿も後半に入り体の方も疲労がたまってきました。午前のメニューは午後のメインのためのリカバリーだったみたいですが、正直s1の200*4は結構きつかったです。
では、最後に那須くんへの誕生日プレゼントの写真をのせます。おめでとう。

5/4 (月) GW合宿3日目午後練

こんばんは。2回生のすがのです。1日遅れで申し訳ありません。それでは午後練のメニューです。


W-up 200×1 cho AE 4'
          100×4 cho AE drill 25Nobreath SL4本 2'
          100×2 cho EN1 Form 2'
            50×4 cho AN2,AE 25H 1'30
rest 2'
Choice 50×8 cho cho Choice 1'15
Loosen 100×1 cho AE 7'
Swim 200×5 S1 EN3 HIGH AVERAGE!! 6'
rest 2'
Dive!! 25×4 cho AN2 Hard 飛込→姿勢→浮上を意識
Down 100×4 cho AE 2'

メインは200のハイアベでした。めっちゃ乳酸たまって疲れました。疲れましたが、これでまたちょっと強くなったわ～って達成感が気持ちよかったです。タイムはあんまり良くなかったんですけど。
さて、この日は水泳部のアイドルことなっすーの誕生日でした。おめでとう！久々のバースデーダイブ、盛り上がって良かったですね。なっすーお疲れ様。これでなっすーも二十歳です。僕より1つ年上です。なんか変な感じです。またご飯行こうね。
いよいよ合宿も明日の練習を残すのみとなりました。最後の練習、頑張っていきましょう！

2015/05/04 GW合宿3日目午前

お疲れ様です。2回生の那須です。書くのが遅くなり申し訳ありません。

今日をもって20歳となりました。初めてバースデイダイブというものをやりました。

以下、本日の午前のメニューです。

------------------------------------------------------------------------------------------------

					A	A'	B	C
w-up	200*1	ch	AE		4'
	100*3	ch	AE	drill NoBreath SL*4	2'
	50*4	s1	AN2,AE	25H	1'30
rest					2'
drill	50*4	s1	AE	課題意識	1'30
swim	50*6	Fr,s1,s1/t	EN1	form	1'
loosen	100*1	ch	AE		5'
swim	250*8	s1	EN1~2.5	0-100:EN1,form	3'45	4'(1t:100 2')	4'15(7t)	4'45(6t)
				100-200:後半意識
				200-250:pace up
loosen	50*1	ch	AE		3'		3'15	4'30
dive	25*2	s1	EN3~AN1	race pace +1st turn	2'
rest		s1			2'
dive	25*2	ch	AN2	Hard!!	2'
				飛び込み→姿勢→浮上意識
down	100*4	ch	AE		2'

------------------------------------------------------------------------------------------------

今回のメニューはS1の泳ぎ込みでした。Flyほどでないとはいえ、Brで距離泳ぐのはなかなかきついものがありました。Fly面の方々は本当にお疲れ様という他ありません。

メインは２５０＊８、きつい中でもフォームを崩さずに泳ぐ練習でしたが、今日の練習はこれを含めていつもよりもフォームを保ったまま泳げたように思います。苦手なキックも多少改善された気がします。また、せっかく短水路で練習しているので、苦手な水中動作に関してももっと集中して練習していきたいと思います。

明日の練習は非常にきついとのことなので、そろそろ失礼して明日に備えたいと思います。

明日も頑張っていきましょう。

最後に、僕の誕生日を祝ってくださった方々、ありがとうございました。啓太郎さん、ケーキおいしかったです。

5/2 合宿1日目

順番が逆になって申し訳有りません。通信環境が不安定で更新できませんでしたm(_ _)m

合宿1日目のメニューです。2回生の川北です。

サイクルはA'です。

w-up 200*1 AE 4'

         100*3 AE 2' 25no breath SL4本

          50*4  AN2 1'20 25H

rest 1'40

swim 100*6 Fr EN1 1'25 form壁際意識

rest

swim 100*6 IM EN1 1'35 form壁際意識

loosen 100*1

pull 200*5*4 Fr 3',2'50,2'40,2'50/set            EN0.5〜1,EN1.5〜2,EN2.5〜3,EN3/set

set内タイム幅5秒以内

(3set目と4set目の間にrest2'10)

rest 1'50

drill 50*4 AE 1'15

rest 2'

DIVE 25*4 AN2  2'

down 100*4 2'

メインはいわゆるスレッシュホールドでした。京大がこれをやるのは初?だと思います。他大の練習日記などを読んでいて存在は知っていましたがやってみるのとでは全く違いました。サイクルはわりと余裕があると思っていたら脈の指定を守りながら泳いだりしなくてはいけなくてきつかったです。

それ以前に塩素がきつすぎてちゃんと練習できなかったです。でも今では換気をちゃんとやってくれているおかげでだいぶ呼吸器は楽になりました。ありがとうございます。

僕は春短では一応出場した2種目ともベストでしたが期待していたタイムよりは平凡なものでした。特にずっと意識してきた100Baで少ししかタイムが出なかったのは地味に悔しかったです。でもレースを振り返って課題が見つかったのでこれからの長水での試合や短水では夏季公で貪欲にタイムを狙っていきたいです。

ではこの辺で。残り3日、体調崩さないよう気をつけて関西CSへと突き進んでいきましょう！

写真は5/2が誕生日だった奎吾さんと僕です。