8/8(月) 強化練

お疲れ様です。一回生の西嶋潤です。本日、強化練組で一番頑張っていたので日記を任されました。最近はなぜかリカバリーであまりリカバれてない気がします。もう少し上手く練習することを心掛けようと思います。


では今日のメニューです。

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W-up 200*2   IM AE    Fin         3'20

             50*4   ch AE   Drill        1'20

             50*8   S1 AE                  1'10

                         odd)5or10strokes

                        even)3"Kick-25H

rest                                              1'40

Swim100*8    IM EN1-2              1'40

rest                                              2'40

Dive     15*2          SL                  2'30

             25*2 ch AN2  Hard         3'

Down   400以上

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Made by こうへいさん でした。こうへいさんのメニューではいつも以上にフォームに集中した練習が出来ています。基本的にIMも多く、西嶋には天敵のようなメニューばかりですが、だからこそ成長を実感しやすい練習でもあります。Fr以外の練習は大っ嫌いでしたが、ここ数週間はやりがいがあって楽しいです。笑


強化練が始まってからだいぶ経ちました。というかもう終わります。めちゃくちゃしんどい毎日で、かなり成長しました。そんな気がする、ではなく、確信があります。強くなりました。

ですが、振り返ってみると、満足のいく練習は少なかったように思います。自分の泳ぎに胸張れた日はあまり無かったです。体調管理がずさんで無駄にした練習もありました。もっと強くなれたのかな、と思うと悔しいです。練習に対する姿勢すら未熟だと気付かされました。



で、とうとう明日はプレレース。後悔ない泳ぎします。50Frは僕だけらしいですが、阪大の植村くんと神大の倉田くんが隣にいるイメージでいきます。自分より強いやつと戦うの好きです。2人とも僕からの一方的なライバル視ですが。ちょっとワクワクしてきました。バナナ食べて頑張ります。

 
ではこの辺で失礼します。

写真はコダマです。今日暇すぎてかいと宅で全部見てきました。面白かったです。ゆーじさんや！ゆーじさんや！と連呼する藤本君がとても楽しそうでした。

8/8

お疲れ様です。大海です。22歳になりました。プレゼントは前後半年間受け付けていますので今日忘れてしまった方も心配しなくて大丈夫です。では、今日のメニューから。


w-up
200*2
50*6 drill

25*1 3”kick10mUW↓
65*1 Vsprint↓
10*1 10mMax↓*2set

FP(15’)

Dive
15*2 SL
25*2

Down
400*1

全国公に向けて調整が入り始めました。僕は先週先々週と風邪を引きまくって追い込む系の練習をかれこれ1ヶ月くらいやっていません。勉強もできないし運動もできないしコンビニ行くのもフラフラするしで今回は結構いつもの風邪よりメンタルにきました。不安はありますが微妙に泳ぎ始めた先週からわりと調子がいい（泳いでないからというのもありますが）ので、いい感じで当日迎えたいです。ただ今日は結構体が重たかった。今日は快適に過ごして明日はちゃんと泳ぎたいです。


僕は全国公で引退となりますが、引退レースだからといって特に感慨深い感じはないです。どうやったらうまいことレース泳げるんかなあといつもどおり考えています。あと2日でいけるとこまでいきたい。関カレ終わってからは新しい試みとして栄養面をいつもより気にしてみています。炭水化物タンパク質だけじゃなくてビタミンを意識してとるようにしています。体に栄養を貯め込みたい。まあ健闘虚しくデカめの風邪引いちゃいましたが。意味あるんでしょうか。笑。


全国公はなんちゃって全国みたいに言われたりすることも凄く稀にありますが、僕は凄くいい大会だと思います。決勝はワンチャン関カレより盛り上がるかもしれないです。僕は去年は1フリ2フリ4継と出て、4継は決勝も出させてもらえました。引き継ぎベストも出たしとなりのコース東大だしかなり楽しかったです。いいレースでした。今年も自分なりにいいレースにしたい。レギュラー取れた人はこの機会を大切にしたら後々いい気がします。今年は団体権あります。来年以降必ずしもあるとは限りませんし。


僕の全国公の目標は生涯ベスト更新です。2フリが2分01秒61、4フリが4分28秒10です。シーズンベストとは2フリで1秒9、4フリで2秒9くらいの差があります。今シーズンのタイムから見て両方きつめですね。相変わらず信憑性０ですが頑張ります。引退レースだしベストだしていい感じで終わりたいです。終わりよければ全てよしとかいう言葉は意味不明だと思いますが終わりが悪いよりは終わりが良い方がいいと思います。


引退日記なので引退後の目標を書きます。


引退したあとは京都秋季か冬季公認で1フリと2フリの生涯ベストを出したいです。1フリが53秒96、2フリが1分58秒23です。両方3回生の夏季公認です。今シーズンはマジで擦りもしませんでした。悲しさがあります。4フリに関しては今は何も考えてないです。笑。1フリと2フリでベスト出したあとはエンジョイスイマーとして色々挑戦しようかなと思っています。ブレとか。オフ中に試験勉強で体重が55キロを切った場合は健康上問題がありそうなのでエンジョイスイマーの話は無しということで。引退しても痩せたくねぇ〜〜〜。


終わります。全国公頑張りましょう。


写真はしんすけのヘルメットを朝食中に肘置きとして有効活用する市川選手です。詳しく知りませんが、ヘルメットには良くないみたいです。

8/6(土)

お疲れさまです。

4回マネの野上です。

1日遅れてしまってごめんなさい〜

メニューです。



w-up 200*1 ch   3'30
         50*6 drill   1'10
rest   30"
         50*6 いつもの   1'20
rest   2'
F.P.   15'
Main □50*1 レペ   10'
           100*1 レペ   12'
           50*1 レペ   8'
           100*1 レペ   12'
           50*1 レペ   5'
       OR
■①200*1 レペ   12'
      or
      100*1 レペ   12'
  ②50*2 broken   50"(set12')
     or
     50*1,100*1,50*1 broken   15"rest(set12')
  ③50*4*2 broken   15"rest(set12')
     50*8*2(400RP)   1'(S.R.8')
down 500*1   10'




Mainは、□が50.100向け、■はそれ以上って感じです。■を選んだひとは、①②③をやるのですが、それぞれ２種類あるので、選んでもらいました。強化練もあるし、メニューが何通りもできて、すごく大変でした、、。うまく指示出せなくてごめんなさい～なんとか終わってよかったです笑 練習まわすのに必死で、みんなの泳ぎとかまったく見る余裕なかったんですけど、みなさんどうでしたか～？全国公まで、こんなに追い込むのはもうないみたいなので、あとは調整していってがんばってほしいな～と思います。




さてさて、引退日記ということで、ちょっと４年間のふり返りをしてみようかなと思います。

最初は、タイムを読むのがいやでした。なんだか自分の声がみんなに聞かれるのがいやで、人前でスピーチしてるみたいな気がして、すごくいやでした。ウォッチ使うのは楽しいんですけど。でも慣れたらどうってことなくなりました笑 あと、どれだけ正確に、声出しするか、クロック合わせるか、タイム測れるか。0.01秒の狂いもなく合わせら、今日はハッピーみたいな占いをしてました笑 そんな感じで、1回生のときは無邪気に楽しかったです。

2回生になってから、後輩がいっぱい入ってきました。マネージャー全体としてみれば、一人当たりの任されるコース数がへり、今までできなかったことにも手が回るようになりました。いいことだな〜とも思ったけど、「必要とされている」感がなくなったのも事実で、それでやりがいが小さくなった面もありました。あと、パートマネージャー制が始まったのも大きかったです。それまでウォッチで遊んでいたわたしが、選手の泳ぎを見ないといけない！！責任重大だし、なにがなんだかわからないし、でも速くなってもらいたいし、どーしよって感じでした。見学してる選手にいっぱい質問して、泳ぎとか、ひとりひとりのクセとかを学びました。

3回生になって、いよいよ先輩たちがいなくなったら、自分たちの代だな〜って思いました。チーフマネージャーかあ。他大のくせにって思われるのがいやだから、チーマネやりたくないって思ってました。別に優劣とかないと思うんですけど、わたしはいつも劣等感を感じていました。あと、バッタ面のパートマネージャーになりました。バッタは4泳法で1番すきだったので、嬉しかったです。あと、部活ではなんだかうまくいかないことが多くて、合宿で怒られて泣いたり、つらくて一人で泣いたり、練習行きたくなくてサボるか悩んだりし始めたのもこの頃です。

4回生になって、就活が忙しくてほとんど部活に行けない時期がありました。申し訳なかったです。何も自分が成長しないまま、どんどん時が経つのがこわかったです。部活いやだな〜って思ってたけど、そんなときにちかちゃんと始発の電車が被るようになって、いやとか言ってられないな〜ってがんばれました。今出川駅のホームからの階段ダッシュは、いい思い出になりそうです笑

後輩マネージャーたちは、すごくできる子ばかりで、ほんとに助かることが多かったです。今回みたいなメニューのときは特に感じます。就活でほとんど行けない時期があったり、いろいろ迷惑かけてごめんなさい〜すごい主体的に動ける子たちばかりなので今後の心配はナシです。理想のマネージャー目指してがんばってほしいなと思います。

マネージャー目線でいろいろ書きましたが、結局は選手がいてこそのマネージャーだと思うので、選手のみなさんはさらにがんばってほしいです！応援してます。ばばちゃんとか、池田くんとか、ラップ取りに来るついでに、そのレースについてとか、おしゃべりしてくれたの、すごく嬉しかったですよ～選手のひとたちの言葉が、一番のモチベーションでした！今シーズンはあんまり良くない結果だったけど、ぜひ来年こそは目標達成して、水泳をさらに楽しんでほしいなと思います。

今までほんとにありがとうございました。

あんまり話したことない人もいるけど、結構レースのラップにコメント書いたりして、わたしは勝手に親近感感じてます〜

同回生には、ほんとに仲良くしてもらって、結構むかつくことも多かったけど、トータルすると、すごくありがとうって感じです。

ひなちゃんが入ってなかったら、わたしは1回生の夏限りで辞めていて、後輩のみんなとは出会ってなかったと思います。どうなってたんだろ～笑

先輩方は、いきなり飛び込んできたようなわたしの入部を認めてくださって、ありがとうございました。先輩の偉大さを、自分が最上回生になって改めて実感しました。

いろいろ書きましたが、まだあと3回の練習と、全国公が残っているので、最後までがんばりたいと思います。最後はみんなのベストがいっぱい見れるといいなあ〜。。

おわり。

 

水球面の引退試合のとき。


 

8月6日(土)強化練

お疲れ様です。1回生の藤本です。
今日の練習頑張れていたということでまた日記が当たりました。嬉しいです。張り切って書いてこうと思います。
それでは早速本日の強化練メニュー(A)です。

W-up 200*1*1 ch AE 3'30                 

            50*4*1 ch AE drill 1'10     

            50*2*1 ch AN3 15QAP,25H/t 1'10

rest

Pull 200*4*1 IM EN1 3'30

        100*4*1 IM EN2 1'45                   

rest                                                

         50*4*1 IMO/t EN3 Smooth Fast 1'10

rest

Kick 100*5*1 S1 EN1 with Fin 2'00                       rest

Swim 200*1*1 Fr EN1 less stroke 2'55

           200*2*1 Fr EN1 hypo3,5/50m 2'50

           200*3*1 Fr EN2 cycle in 2'40

rest

           200*4*1 Fr EN1-2 build up 2'50

           200*5*1 Fr EN1-3 Dec to Max!! 3'00

Loosen 100*1*1 ch AE 5'00

Swim 75*1*1 S1 float start+25mMax+10"wall kick+50mMax!!

Down 100*5*1 ch AE 2'00

今日はOBの岳斗さんが練習に参加してくださりました。他にも応援やアドバイス等ありがとうございました!!

強化練最後の追い込みでした。疲労もピークに達していてめちゃキツかったです。3000ほぼノンストップって感じでした。でもその中でcycle inのところをなんとか回りきって最後Decで出しきれたので良かったかなと思います。最後は本来は100*4のハイアベの予定だったそうですが、メニューの変更があって75を1本泳ぎました。某有名コーチのメニューだそうで、なかなかにしんどかったですが最後まで出しきれたと思います。ただ、僕は宣言した目標タイムで帰ってくることができなかったので、そこだけが心残りです。疲労がたまっているのは当然だし、体も思うように動かない場面ではありますが、そこで限界を越えるような泳ぎができるかどうかで良い練習かどうかが決まってくると思います。もっと良い練習ができるよう頑張っていきたいです。

さて、全国公まであと少しとなりました。MTでも言われたように、4回生の先輩方と過ごせる時間も残りわずかです。強化練組は一緒に練習することはできませんが、練習後質問に行くなどして先輩方との思い出を1つでも多く作っていけたらなと思います。

そして！強化練も残すところあと2回となりました！長かったような短かったような。。。とても良い雰囲気で練習できてると思うので、この調子で最後まで頑張っていきたいですね！そして、今日と明日しっかり休んでプレレース良いタイム出して終われるようにしましょう!!

以上です。




写真は昨日の練習後みんなでスイカを食べているところです。めいめいさん、写真使わせていただきました(^^;  来年には大きなスイカが収穫できると良いですね！                              

8/5強化練（午前）

お疲れ様です、竹政です。

今日のメニューです。

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W-up 300*1 ch
          50*4 ch drill

swim 50*8 S1  odd5or10strokes/even3"wall kick turn 25 dash

kick 100*8 S1 Fob,S1/t
         50*8 S1 E,H/t

swim 50*3 S1     Best+876
         50:3                  +765
         50*3                  +654
         50*3                  +543
         50*3                  +432
         50*3                  +321
         50*1                  +0~1  set rest 30"

swim 50*5*4 IMO/s
down            ch      AE

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今日は航平のメニューでした。航平のメニューは意図を意識しやすいのでとても良いと思います。
日記遅くなってすみません。ずっと断ってきたんですが（ほんとは駄目なんでしょうが）なっすーに言われて渋々書いていますが、ご存じの通り今僕は全国公の実行委員長なので非常に忙しくやっています。今日も電話だけで10本（LINE電話いれたら20本以上）してます。さっき数えました。ついさっき（17:00~22:00）までラーコモで芳賀ちゃんと会議してました。どこまで皆に理解してもらってるのか分かりませんが、やるからには全力でやってます。思ってる以上に大変なんだなーぐらいの理解をチームの皆にして頂ければ少しは気が休まります。できれば日記はもっとちゃんとしたメッセージ性のあることを書きたいのですが、本当にその余裕がないので今日はこれで。


画像は二村くんに作ってもらったプログラムの表紙です。二村にはポロシャツとメダルのデザインもして持ってます。全国公の総合デザイン監修ですね。協力ありがとう！

それでは、失礼します。