8/1 強化練午後の部

お疲れ様です。菅野です。
午後の強化練のメニューです。


w-up  200×2 IM   3'20 with fin
            50×4 cho 1'20 drill
            50×8 S1   1'10 odd  5 or 10 stroke
                                    even  wall kick 3",25QAP

kick  300×2 cho   5'   with fin
        100×4 S1    2'  odd  UW,H-up,50normal
                                 even R,L,上向き,normal

pull    100×6 Fr 1'30

Swim  50×2 S1 1' H,E
           50×3 S1 1' 2H,E
           50×4 S1 1' 3H,E
           50×5 S1 1' 4H,E
           50×4 S1 1' 3H,E
           50×3 S1 1' 2H,E
           50×2 S1 1' E,all-out

Down 9'


メインしんどかったです。Frの人は10秒近くレストが長くて
いいなあと思いながら泳いでいました。

試験も終わりちょっと気が楽になったので頑張っていこうと思います。
明日からも２部練が続いていきますが頑張りましょう。

では短いですがこの辺で。

8月1日 強化練午前の部

お疲れさまです。１回生の西島魁人です。
最近1段と暑いですね。干乾びる寸前です。
アイスがほんとに美味しいです。

今日は
今日のメニューです。

W-up   400*1*1  ch  AE  SKPS  0:07:00

             50*4*1  ch  AE  Drill    0:01:10

             50*2*1  ch  AN3  15QAP,25H    0:01:10

rest  0:01:00

Kick  100*8*1   Fr  EN1  0:01:50

rest  0:02:20

Pull  400*1↓2  Fr  EN1  0:06:00

         200*1↓2  Fr  EN2  0:02:50

         100*2↓2  Fr  EN3  

          cycle in set rest1’  0:01:15

Loosen  100*1*1  ch  AE  0:04:20

Swim  400*1*1  Fr  EN1  0:06:00

            200*2*1  Fr,Ba/50  EN1  0:03:10

            100*6*1  Fr  EN1-2

                            1-3tDes*2  0:01:30

Down  400*1*1  ch  AE  0:10:00

久々に泳いだせいか、すっっっっごく疲れてしまいました。ダメですね。早く筋力、体力を戻していかないといけません。
今日の練習後のミーティングで圭吾さんがレギュラーに入るにはレギュラー組に1本でも勝つなど、一つでも目標を立てて達成することで強くなるとおっしゃっていました。1本1本頑張っていきましょう！

内容が真面目になってしまいました。柄にもないですね。
今月は僕の誕生月です。１ヶ月間僕のテンションが2倍くらい上がってると思います笑
祝って下さい。めっちゃ喜びます。

プレレースまであと8日です。プレインカレを目標にはしてますが、ここでもベストが出るくらい明日からも頑張っていきましょう！

写真はありません。次は何かいい写真を載せます。

もうすぐオリンピック

おはようございます。

昨日でWindows10の無料更新期間が終了だったので急いで更新作業していたら日記かけませんでした。

遅くなりすみません。三回生の市川です。



皆さんはもうWindows10にしているんでしょうか、それとも7や8のままにしているんでしょうか。

はじめの一か月間は前のバージョンに戻せるみたいなのでとりあえず更新してみました。
まだ何が大きく違うのかよくわからないのでWindows10の先輩方教えてください。







さて、もう明日から8月です。

今シーズンもあと1か月程しかありません。

リオ五輪も近づいてきました。

ロンドン五輪を見ていたのが高校3年の夏だったんですね、、あれから四年も経ってしまいました。そんな長い四年間をオリンピックのために努力をしてきた人たちもいると思うとやっぱりオリンピックはすごいです。

今回は水球もありますし、競泳ももちろんですがほかの競技のオリンピック観戦も楽しみです。






前置きが長くなってしまいましたが昨日のメニューです

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up        800*1        SKPS      15'

drill        50*6                        1'10

swim      25*1↓        3' wall kick,10UW
              65*1↓        V sprint
              10*1↓*2     Max 

loosen

swim       50*6*3      Goal set

down       400

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というわけで昨日はGoal setでした。

僕は楽に速く泳ぐことを意識してやりましたが、結果としてはタイムの落ち幅が大きくなってしまったように思います。テスト期間中の疲れか、エアコンをつけすぎたせいか金曜日あたりから風邪気味なのですが、、そんなことを言い訳にしていてはだめですね。体調管理できていないのも全部自分の責任ですね。





僕も風邪をひいてしまいましたし他の人のことは言えないとは思いますが、テスト期間中練習に来る人がやはり少なすぎると思います。



前々から勉強しないといけないことはわかっているんですが、
テスト日程発表が遅かったり最後の授業でテストの具体的な範囲内容を言う教授が多かったりという理由もあり、どうしても直前での勉強になってしまいがちなんですよね。



そうならないように水泳部勉強会なんてしてみたらどうでしょうか。

水泳部全体で集まるのはなかなか難しいでしょうけど、
学部学科ごとや同じ科目をとっている人同士でテスト1～2週間前に教材を持って集まって勉強（質問）するみたいなことをしたら直前であわてなくて済むかもしれません。


学部学科に先輩がいない人もいると思いますが、他学部でも例えば有機化学を勉強している人同士とかならいろいろ教えあうこともできるんじゃないでしょうか。

法学部は人数多そうですし大川もいて楽しそうですね。


来期は地球工勉強会しようか、愛甲。馬場さん来期も教えてください。







水泳の話からは少し離れてしまいました。

ですが水泳以外のことも水泳部員で共有して助け合っていったら部活にも良い影響が出てくるんじゃないでしょうか。

水泳だけ考えて大学生活を送っていけるわけではないので水泳以外の生活もうまくやっていきたいところです。





まだ今週もテスト残っているのでそろそろ終わりにします。

最後に、今シーズン限りで引退を表明し、昨日でラストルネかもしれなかった練習生のさきちゃんの写真を載せておきます。
一人で7大戦パフェを制覇しようとしてましたが、あんこが嫌いなど好き嫌いが多いせいで4つで諦めました。









全国公まであと11日

7/30(土) 強化練

おはようございます。遅くなってすみません2回生寺島です。

ついに強化練の日記がマネージャーにも回ってきました。

昨日のメニューby武永です。

W-up	400	*	1	*	1	ch	AE	SKPS	0:07:00
	50	*	4	*	1	ch	AE	drill	0:01:10
	50	*	2	*	1	ch	AN3	15QAP,25Hard/t	0:01:10
rest									0:01:00
First Swim	200	*	6	*	1	Fr	EN1	hypo3,5,5,7/50	0:03:10
	200	*	4	*	1	Fr	EN1	hypo5,7/50	0:02:55
	200	*	2	*	1	Fr	EN2	hypo3,5/50	0:02:45
rest									0:01:50
Kick	100	*	4	*	1	ch	EN1		0:02:10
rest									0:02:20
Second Swim	200	*	1	↓	2	IM	EN1		0:03:20
	200	*	1	↓	2	Fr	EN1		0:03:00
	200	*	1	↓	2	IM	EN2		0:03:05
	200	*	1	↓	2	Fr	EN2		0:02:45
	200	*	1	↓	2	IM	EN3	set rest3’	0:02:50
Smooth	50	*	1	*	1	ch	AE		0:05:00
Last Swim	100	*	1	*	1	FrorS1	AN2	All Out!!	0:05:00

2時間練、hypoやEN系の疲れが溜まってからのAll Outなかなかきつそうでした。今日しっかりオフしてください！

今年の強化練は1.2回生マネージャーで基本回したいとお願いしました。1.2回生の参加者が多いので、毎日連続してみることで水泳初心者でマネージャーをしてるちかちゃんがそれぞれの選手の特徴とか泳ぎとか知るいい機会になるかなと。あと2回生がメニューを作ってるのでメニュー作成側とマネージャーの連携をとるいい練習になるかなと。

あとはやっぱりマネージャーと選手のコミュニケーションをもっと大事にしたいなと思います。

「次何秒切ってこう！」「ラスト粘ってこう！」「泳ぎ小さくなってない？」「テンポ落とさないように！」

練習中少しでもいい練習にするためのちょっとした声かけをもっとうまくなりたいです。

自分が言ってることが正しいかはわからないし、「これでも頑張ってるんだよ怒」とか思われることもあるかもしれないですけど…

練習中にその人のタイム、その人と同じくらいのレベルの人のタイム、テンポ、泳ぎ…全てを把握できるのはマネージャーだけなので、見えてるものをその場で正しく選手に伝えることは大事かなと思います。

強化練ではフォームかえたり、RPを考えたり、いろいろ変えることがあると思うので、「ここのビデオ撮ってください」とか「こういう時のテンポ欲しいです」とかあったらどんどん言って欲しいです！もちろん普段の練習でも！

それでもっとフォームのこととか教えて欲しいです。自分はこういう泳ぎがしたいとか。

選手と一緒に考える水泳したいです。

なんか私の目標みたいになってしまいましたすみません…。

もう8月ですね！4回生と練習する回数も残り少ないので1日1日大切にしたいです！

写真は七帝の1日目、実家の近くでやっていた花火大会の写真です！夏って感じですね！

7/29(金) 強化練午後練

おつかれさまです

こんばんは、末木です

午後練のメニューです

up 300×1 AE

      50×6 drill

      50×6 1-4t:3sWallK10mUW

               5t:15QAP 6t:25H

kick 100×6 EN1 S1

swim 100×6 EN1 Fr,Ba/50m

dive 15×2 浮き上がり

        25×3 

        50×1 AO

TP

down 400×1

強度下げてのリカバリーだそうです。
今回のようなメニューではそうでもないですが、S1で距離を泳いだりメインだったりでは泳ぎがふにゃふにゃというかぶれぶれというか、それを感じつつ泳いでしまうことがまだ多いです。
体幹つかえてないんでしょう。。
疲れたときの泳ぎについてはやなちゃんに送った強化練メールにもかいたことなので改めて意識して、という感じです！！

日記久しぶりな気もしますがとくに誰かとのエピソードとか書けるわけでもないので、やっぱりテストで。
僕は火曜日にあと1個残っています、。今日も1個専門あって、昨日その勉強をしていたんですが、大学入って1番くらいになんか勉強してました。こもって勉強している感じから受験のときが思い出されました。

それだけです。。今の自分と受験時代の自分が同じ人であることを確認した1日でした。

写真は、、、撮ってません。。。