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こんばんは、林です。
昨日は世界陸上を最後まで見てしまいました。
三段跳18mはすごいですね。
今日の近国組のメニューです。
up 400*1 7'
50*6 drill 1'15
100*6 Fr,IM/t 1'25/1'35
rest
kick 50*8 side,NBK,BaD,25UW/t 1'15
SC 50*6 頭,胸,腹,腰,頭～腰/t 1,40
loosen 100*1
swim 100*4*2 25-75F,V-sp,50B-up,50EN2-50FH/t 2'
rest
swim 50*4*4 1'
1s:form
2s:des to H
3s:RP
4s:15QAP,25H,E,H/t
loosen 50*1
Dive 25*2 3'
down 50*8 1'05
いよいよ近国まであと3日です。
僕はまず初日に1500m自由形があります。
今年の関西学生チャンピオンシップ以来なのですが、このときは個人メドレーのほうに
大きく傾いていたので、あまり強く意識して泳いでいませんでした。
しかし近国でレギュラーになって、特にここ最近は「1500は自分の専門」という
意識が再び芽生えてきたように思います。
この種目はまだ高校で出した生涯ベストを更新できていない種目の一つなのですが、
そういう記録はあっさりと更新して忘れ去ってしまいたいと思います。
ちなみに長水の1500は今まで5,6月にしか泳いだことがなく、この時期に泳ぐのは
初めてなので、殻を破るチャンスだと勝手にわくわくしたりもしてます。
もちろん2日目の200IMも頑張ります。
残り2日間の練習も気合入れていきましょう！
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古渕です。インカレ組です。
今年は引退した４回生がマネージャーしてくださっております。
やっぱり同回生がいた方が落ち着くし、もし仮に俺ら泳いどんのに遊びまわっとるやん！的な状況だと精神的にこたえるやろなーと思うので本当に助かってます。
今日も、Diveのタイムが何故か速い金関さんと、全般的にタイムが遅いと噂の大川さんにマネージャーしていただきました。
ありがとうございます。
menu
UP 400*1 7'
100*2 2' drill
50*4 1' IMO
rest
PS 100*4↓ 1'30 EN1
400*1↓*2 5'30 negative
rest
K 100*4 1'35 cycle in
rest '40
50*2 1'15 25H
loosen 100
main 100*3*2 1'50 S1 speed
1t:50~100 2t:25~75 3t:0~50
100*4 2' S1 des3toH (keep)
loosen 50
50*1 Dive!
down 50*8
インカレに向けてすべきことは頭の中ではまとまっています。
５３秒を出すにはこれしかないか、くらいに考えて練習してます。そんな難しいことではありませんが。
インカレまでに最低不可欠なことは、キャッチのタイミングを合わせることと、レース終盤までそれを持続させ得る僧帽筋の強化。
他にもちょいちょい手はいれてますが、目的がおおまかにまとまっているのであれこれ考えずに練習できてます。あくまでこのために練習してるので、今日のようにHardのタイムとか遅くなってますが特に問題ありません。
５３秒というのはずっと憧れてきたタイム。これ出さなFly専門でしたと胸はって言えないので、
今はせっせと足りないピースの埋め合わせに励みます。
全国公で引退挨拶もしたんですが、あれは主任としての引退挨拶のつもりだったので、
本当に言いたかった３つのこと、というのは別にあります。
その内の一つは、謝罪です。
チームの主軸として、またFly面の第一人者として、インカレ切るのに手間取りすぎました。
短水が苦手、しかも冬は泳ぎが死んでるということで、なかなか切れませんでした。
しかも、２回生も３回生もインカレは出ましたが、それぞれ１年を通して結局１回ずつしか切れてません。
（１回生の春室と３回生の春短。関カレは除く）
インカレ切れないということは俺個人の問題だけではなくて、
あいつで無理なら自分はちょっと…と、みんなにとってのインカレの壁を無駄に高く感じさせてしまったんじゃないかと責任感じてます。
自意識過剰と思われそうですが、同じ組織に属してたら勝手にそう感じちゃうもんです。
自分が切ってないのに横田に狙えと言うわけにもいかず…
その壁を取っ払おうと、今年一年、インカレ く ら い 切れーとよく言ってきましたが、壁つくってもたん俺なんよなーと複雑な心境でした。
みんなのリアクション微妙やったし。
今シーズン、インカレ狙えた人が実はたくさんいたように、壁は思っているほど高くない。短水やし、コツ掴めば急に速くなる。来年はもっとたくさん切れーという願いを込めての謝罪でした。
そういう意味で、パート内の速い人は責任あるよーちゃんと泳ぎでも引っ張っていってあげてください。
逆に、リレーでインカレ本気で狙いに行ったときに切れなかったことがありません。実は。
１回生の４継も２回生の４継も奇跡だと思っていますが、そういうとこだけ影響受けてください(笑)
その１回生の時に４継を切りに行った日は2010年５月２３日。なみはやの短水。強烈すぎて今でも忘れられません。
もし切れなかったら啓祐さんがインカレにいけない。それも許されないし、その戦犯になるのだけはもっと許されない。
でも俺一週間前の京カレで５７秒かかってる！どうしよう！
でも俺一週間前の京カレで５７秒かかってる！どうしよう！
鬱になるほどのプレッシャーの中、その後１年以上ベストが更新されないほどの大ベストが出ました。
さらに、去年の国体のメド継。兵庫県がメド継で予選落ちするわけにはいかず、しかも自分は一度メンバー落ちさせられてる身だけにへこることは許されない。てかそんなん殺されそう。そんな使命感の中、ベスト出ました。そのタイムは未だ更新できずにいるくらいです。
こういう使命感、プレッシャーが強いとき、どうも僕はタイムが出るようです。
じゃあインカレにどれほどのそれを持って臨めるのか、はかなり重要になってきます。
５３出さずに水泳終われない。
京大を、インカレでリレー２回泳ぐチームにしなければならない。てか泳ぎたい。
あと１８日、自分に使命を充実させます。
大平です。
遅くなりましたが8月17日のメニューです。
up 400*1 cho 7'
50*6 drill 1'15
100*6 IM,Fr/t 1'35,1'25/t
rest
kick 200*3 s1 build-up/50 4'10
50*4 cho 25UWH,25H/2t 1'15
loosen 100*1
drill 50*2 cho SC 1'30
50*4 cho drill 1'15
pull 50*2 s1 tempo build up 1'
50*4 s1 E,H/t
loosen 50*1
swim 100*2 s1 V-spr 2'
50*4*3 1s:form or drill 1'
2s:Des 1'
3s:E,Max/t 1'30
loosen 50*1
dive 15*2 s1 3'
25*2 s1 4'
50*1 s1 R.P. 4'
down 50*9
以上です。近国に向けて距離がだんだんと落ちてきました。うまく疲れを抜いていきたいです。
この練習ではs1のハードを大事にすることができました。200IMがあるのでｂｒ以外も積極的に泳ぐことにしました。ｂｒはパドル等をつけ、スピードが出る状態にして思い切り泳いだり、ダイブでｆｌｙのスプリントを意識したりしてました。ｂｒはスピードをうまく出せない状態が続いていたので、良い刺激を入れることができました。ｆｌｙは浮き上がりがしっくりこないのと力みが課題です。
最近の練習では姿勢の悪さが気になっています。ストーリムラインが綺麗ではなく、くの字になっています。泳ぎのすべてに影響することなので、少しでも改善したいです。ストレッチとストリームラインの組み方をかえてみようと思います。
以上です。
遅くなりましたが8月17日のメニューです。
up 400*1 cho 7'
50*6 drill 1'15
100*6 IM,Fr/t 1'35,1'25/t
rest
kick 200*3 s1 build-up/50 4'10
50*4 cho 25UWH,25H/2t 1'15
loosen 100*1
drill 50*2 cho SC 1'30
50*4 cho drill 1'15
pull 50*2 s1 tempo build up 1'
50*4 s1 E,H/t
loosen 50*1
swim 100*2 s1 V-spr 2'
50*4*3 1s:form or drill 1'
2s:Des 1'
3s:E,Max/t 1'30
loosen 50*1
dive 15*2 s1 3'
25*2 s1 4'
50*1 s1 R.P. 4'
down 50*9
以上です。近国に向けて距離がだんだんと落ちてきました。うまく疲れを抜いていきたいです。
この練習ではs1のハードを大事にすることができました。200IMがあるのでｂｒ以外も積極的に泳ぐことにしました。ｂｒはパドル等をつけ、スピードが出る状態にして思い切り泳いだり、ダイブでｆｌｙのスプリントを意識したりしてました。ｂｒはスピードをうまく出せない状態が続いていたので、良い刺激を入れることができました。ｆｌｙは浮き上がりがしっくりこないのと力みが課題です。
最近の練習では姿勢の悪さが気になっています。ストーリムラインが綺麗ではなく、くの字になっています。泳ぎのすべてに影響することなので、少しでも改善したいです。ストレッチとストリームラインの組み方をかえてみようと思います。
以上です。
こんにちは、清水一利です。
W-up 400*1 cho
100*2 cho Drill
50*4 SCDrill
50*4 IMO Form
50*4 IMO 25Max
rest
SPS 400*1 Fr EvenPace
200*1 Fr EvenPace
100*2 Fr Negative(後半EN2+0.5)
SetDes EN1toEN2
*3
Loosen 100*1 cho
Kick 50*4 S1 NBK,BK/2t BuildUp
Pull 50*4 S1 BoardP,P/2t 35F15SC,Form/t
Swim 50*4 S1 15m,25,35,50Form
rest
Swim 50*4*3 S1 Des4 toMax
Loosen 50*1 cho
Dive 15*1 cho streamline
25*1 cho
*2
Down 50*8 cho
今日の練習はリカバリーということで、メリハリをつけた練習がしやすいメニューでした。リカバリーとは言っても、僕はフリーで長い距離を泳ぐのが苦手なので、フリーでのSPSは辛かったです。ダイブの15mストリームラインは、バックのスタートで上から飛ぶより勢いがないにしても10m行くのがやっとというのは問題だなと感じました。バックのスタートからの浮き上がりは得意な方だと思っていましたが、バサロで無理やり進んでいるだけで、スタートの勢いは生かせていないのではないのかなと感じました。自分が得意な部分にも大きな改善点があることに気づけたのはよかったことだと思います。
僕は全国公でろくな結果が残せず、今のところシーズンベストが京選のままです。モヤモヤしたままオフに入らないためにも、インカレではなんとしてもシーズンベストをもってきたいと思っています。今シーズンの全試合の反省を生かして、インカレは納得のいくレースをしたいと思います。
W-up 400*1 cho
100*2 cho Drill
50*4 SCDrill
50*4 IMO Form
50*4 IMO 25Max
rest
SPS 400*1 Fr EvenPace
200*1 Fr EvenPace
100*2 Fr Negative(後半EN2+0.5)
SetDes EN1toEN2
*3
Loosen 100*1 cho
Kick 50*4 S1 NBK,BK/2t BuildUp
Pull 50*4 S1 BoardP,P/2t 35F15SC,Form/t
Swim 50*4 S1 15m,25,35,50Form
rest
Swim 50*4*3 S1 Des4 toMax
Loosen 50*1 cho
Dive 15*1 cho streamline
25*1 cho
*2
Down 50*8 cho
今日の練習はリカバリーということで、メリハリをつけた練習がしやすいメニューでした。リカバリーとは言っても、僕はフリーで長い距離を泳ぐのが苦手なので、フリーでのSPSは辛かったです。ダイブの15mストリームラインは、バックのスタートで上から飛ぶより勢いがないにしても10m行くのがやっとというのは問題だなと感じました。バックのスタートからの浮き上がりは得意な方だと思っていましたが、バサロで無理やり進んでいるだけで、スタートの勢いは生かせていないのではないのかなと感じました。自分が得意な部分にも大きな改善点があることに気づけたのはよかったことだと思います。
僕は全国公でろくな結果が残せず、今のところシーズンベストが京選のままです。モヤモヤしたままオフに入らないためにも、インカレではなんとしてもシーズンベストをもってきたいと思っています。今シーズンの全試合の反省を生かして、インカレは納得のいくレースをしたいと思います。
こんにちは、健です。
今年はインカレに出れるので、インカレ組の練習に初めて参加しています。僕以外はみんなFrのサイクルで1’15”or1’20”/100mとか余裕やろ的な人ばかりなので、僕用のサイクル(+5”/100~200m)が作られているように思います。けど昨日は風邪で練習を休んだため、僕用のサイクルは静かに消滅していたらしいです。笑
今日はFrのショートサイクルがなくて良かったです。いつもコースに一人で孤独になるので。ではそんな今日のメニュー
Up 400*1
100*2 drill
100*1 IM form 2’
50*4 IMO 25H
Rest
50*12 ch 1’05
Rest
Dive 100*2 Max!!!!! 10’
Rest
KPS 50*3*3 easyとかform
Swim 100*8 7t Fr EN1 8t目 S1 form 1’30
Rest
Swim 50*14 1E2RP3E2RP2E1RP2E1RP(100の人) 1’
Rest
Dive 100*1 All out!!!!!! 6’
Down いろいろ
Total 4400くらい
きつかったです。けど良い練習でした。
一昨日も100*3Hardがあり、その前にも100*2Maxがあったので、めっちゃ100hardするやんって感じです。
今日のパートミーティングでヤッフーが、「僕の好きなメニューは100hardですよ」って言ってて驚愕でした。僕は最も嫌いなメニューが100hardなので。笑
豪さんのメニューを一年間やってきて、一番思ったことは（割と最初の頃から感じてて、今も感じてることですが）、100hardめっちゃやるやん、です。多かったです。本当に。自分でメニュー作るとしたら多分一本も入れないです、辛すぎるので。笑
けど、やっぱり100hardが本当に自分に必要なメニューであるということもすごく感じていたので、耐えて頑張ってきました（2月の春季室内らへんの火曜日あたりにあった100hardだけはしんどすぎて妥協してしまったような気がしなくもないですが）。
最近感じたことは、嫌いやけど頑張れる、みたいなメニューこそが、自分を一番強くさせる練習なんじゃないかということです。自分はあの辛い練習にも耐えたんや、みたいな自信にも直結しますし。また、そんな嫌いなメニューを嫌だと思わなくなるような日が来れば最高でしょう。
今日のDiveも泳ぐ前は、どうせ後半ばてて1’15くらいやろって思ってたんですが、なんか三本とも1’11でいけました。嫌いな100hardも嫌い克服に近づいているのかなと、ほんの少しだけ（*本当に微小ですよ）感じました。
ちなみに僕が思う、嫌いやけど頑張れるみたいなメニューのもう一つはFrのショートサイクルですね。こちらもこの一年でなかなかパワーアップしたように思います。豪さんのメニューにはFrのショートサイクルも激多でした。笑
つまり、豪さんのメニューには僕の二大嫌いメニューが、どちらとも大量に含まれるという僕にとって最高な（最高に悲劇的な？）メニューでした。おかげで今シーズンはいまだに100Brでベストを更新し続けています。
僕は次の新体制のチームでも、メニュー作りには関与しない存在ですが、メニュー作成者には是非、あまりにも厳しいただただしんどいメニューとか、一発集中してhardして練習ベスト出たやったねみたいなメニューとかではなく（勿論後者は試合前とかにはすれば良いと思いますが）、みんなが嫌がるような、且つみんなが頑張るような、みんなのレベルを上げられるようなメニューを作ってほしいと思います。期待しています。
インカレまでにもう一回くらい日記が当たりそうなので今日はこのくらいで。
インカレ組はまだまだ突っ走ります！
以上
今年はインカレに出れるので、インカレ組の練習に初めて参加しています。僕以外はみんなFrのサイクルで1’15”or1’20”/100mとか余裕やろ的な人ばかりなので、僕用のサイクル(+5”/100~200m)が作られているように思います。けど昨日は風邪で練習を休んだため、僕用のサイクルは静かに消滅していたらしいです。笑
今日はFrのショートサイクルがなくて良かったです。いつもコースに一人で孤独になるので。ではそんな今日のメニュー
Up 400*1
100*2 drill
100*1 IM form 2’
50*4 IMO 25H
Rest
50*12 ch 1’05
Rest
Dive 100*2 Max!!!!! 10’
Rest
KPS 50*3*3 easyとかform
Swim 100*8 7t Fr EN1 8t目 S1 form 1’30
Rest
Swim 50*14 1E2RP3E2RP2E1RP2E1RP(100の人) 1’
Rest
Dive 100*1 All out!!!!!! 6’
Down いろいろ
Total 4400くらい
きつかったです。けど良い練習でした。
一昨日も100*3Hardがあり、その前にも100*2Maxがあったので、めっちゃ100hardするやんって感じです。
今日のパートミーティングでヤッフーが、「僕の好きなメニューは100hardですよ」って言ってて驚愕でした。僕は最も嫌いなメニューが100hardなので。笑
豪さんのメニューを一年間やってきて、一番思ったことは（割と最初の頃から感じてて、今も感じてることですが）、100hardめっちゃやるやん、です。多かったです。本当に。自分でメニュー作るとしたら多分一本も入れないです、辛すぎるので。笑
けど、やっぱり100hardが本当に自分に必要なメニューであるということもすごく感じていたので、耐えて頑張ってきました（2月の春季室内らへんの火曜日あたりにあった100hardだけはしんどすぎて妥協してしまったような気がしなくもないですが）。
最近感じたことは、嫌いやけど頑張れる、みたいなメニューこそが、自分を一番強くさせる練習なんじゃないかということです。自分はあの辛い練習にも耐えたんや、みたいな自信にも直結しますし。また、そんな嫌いなメニューを嫌だと思わなくなるような日が来れば最高でしょう。
今日のDiveも泳ぐ前は、どうせ後半ばてて1’15くらいやろって思ってたんですが、なんか三本とも1’11でいけました。嫌いな100hardも嫌い克服に近づいているのかなと、ほんの少しだけ（*本当に微小ですよ）感じました。
ちなみに僕が思う、嫌いやけど頑張れるみたいなメニューのもう一つはFrのショートサイクルですね。こちらもこの一年でなかなかパワーアップしたように思います。豪さんのメニューにはFrのショートサイクルも激多でした。笑
つまり、豪さんのメニューには僕の二大嫌いメニューが、どちらとも大量に含まれるという僕にとって最高な（最高に悲劇的な？）メニューでした。おかげで今シーズンはいまだに100Brでベストを更新し続けています。
僕は次の新体制のチームでも、メニュー作りには関与しない存在ですが、メニュー作成者には是非、あまりにも厳しいただただしんどいメニューとか、一発集中してhardして練習ベスト出たやったねみたいなメニューとかではなく（勿論後者は試合前とかにはすれば良いと思いますが）、みんなが嫌がるような、且つみんなが頑張るような、みんなのレベルを上げられるようなメニューを作ってほしいと思います。期待しています。
インカレまでにもう一回くらい日記が当たりそうなので今日はこのくらいで。
インカレ組はまだまだ突っ走ります！
以上