8月17日

大平です。
遅くなりましたが8月17日のメニューです。

up 400*1 cho 7'
      50*6 drill 1'15
     100*6 IM,Fr/t 1'35,1'25/t
rest
kick 200*3 s1 build-up/50 4'10
        50*4 cho 25UWH,25H/2t 1'15
loosen 100*1
drill 50*2 cho SC 1'30
       50*4 cho drill 1'15
pull 50*2 s1 tempo build up 1'
       50*4 s1 E,H/t
loosen 50*1
swim 100*2 s1 V-spr 2'
          50*4*3 1s:form or drill 1'
                      2s:Des 1'
                      3s:E,Max/t 1'30
loosen 50*1
dive 15*2 s1 3'
        25*2 s1 4'
        50*1 s1 R.P. 4'
down 50*9

以上です。近国に向けて距離がだんだんと落ちてきました。うまく疲れを抜いていきたいです。

この練習ではs1のハードを大事にすることができました。200IMがあるのでｂｒ以外も積極的に泳ぐことにしました。ｂｒはパドル等をつけ、スピードが出る状態にして思い切り泳いだり、ダイブでｆｌｙのスプリントを意識したりしてました。ｂｒはスピードをうまく出せない状態が続いていたので、良い刺激を入れることができました。ｆｌｙは浮き上がりがしっくりこないのと力みが課題です。

最近の練習では姿勢の悪さが気になっています。ストーリムラインが綺麗ではなく、くの字になっています。泳ぎのすべてに影響することなので、少しでも改善したいです。ストレッチとストリームラインの組み方をかえてみようと思います。

以上です。