8/1 強化練午後の部

お疲れ様です。菅野です。
午後の強化練のメニューです。


w-up  200×2 IM   3'20 with fin
            50×4 cho 1'20 drill
            50×8 S1   1'10 odd  5 or 10 stroke
                                    even  wall kick 3",25QAP

kick  300×2 cho   5'   with fin
        100×4 S1    2'  odd  UW,H-up,50normal
                                 even R,L,上向き,normal

pull    100×6 Fr 1'30

Swim  50×2 S1 1' H,E
           50×3 S1 1' 2H,E
           50×4 S1 1' 3H,E
           50×5 S1 1' 4H,E
           50×4 S1 1' 3H,E
           50×3 S1 1' 2H,E
           50×2 S1 1' E,all-out

Down 9'


メインしんどかったです。Frの人は10秒近くレストが長くて
いいなあと思いながら泳いでいました。

試験も終わりちょっと気が楽になったので頑張っていこうと思います。
明日からも２部練が続いていきますが頑張りましょう。

では短いですがこの辺で。