12月26日(土)社合宿一日目

お疲れ様です。柳瀬です。

ついに社合宿が始まりました。

社合宿1日目のメニュー⬇(Aサークル)

Wp 200×3 ch  AE                         3:30

       200×2  IM  AE  drillorform    4

       200×1 ch  AN3,AE 15QAP,ターン前5mH,   3:00
                        ターン後10mUWH,ラスト10mH

Rest    3:30

Kick   ch,IM/s EN1～3   form～cycle in set rest 30''

           200×1 ⬇       3:30/3:40

           200×3 ⬇       3:20/3:30

           200×1 ⬇×2   3:10/3:20

Loosen 100×1  ch  AE 5:20

Pull   ch,IM/s EN1～3   form～cycle in set rest 30''

           200×2⬇       2:45/3:00

           200×3⬇       2:30/2:50 

           200×1⬇×2  2:15/2:30

Loosen  100×1   ch   AE  5:15

Swim  ch,IM/s EN1～3  form～cycle in set rest 30''

          200×1⬇         2:50/3:10

          200×2⬇         2:40/3:00

          200×1⬇×2     2:30/2:50

Loosen  100×1  ch  AE  4:50

Drill  50×8 IMO/2t  AE  1:20

Rest   3:20

Swim  Fr,IM/s EN1～3   cycle in

           200×2   2:50/3:10

           200×2   2:40/3:00

           200×2   2:30/3:00

           200×4   2:25/2:55

Loosen 100×1 ch AE  8:10

Dive  50×2  S1  AN2  max！ 6:00

Down 200×4  ch AE  kick,ch/2t  4:00

トータルは……10900でした。長かったですね。
僕はAサークルでいきましたが、
途中から回れなくなり川を流れる小枝のように
漂流していました………。
明日こそはしっかり泳ぎたいです。

今日は体のケアをしっかりして
早めに寝て明日以降に備えましょう。

疲れがかなりヤバイので今日はこのへんで失礼します。
 
あ、最後写真がわりに
今回の合宿のスローガンをのせます。

「たくさん泳いで、たくさん食べて、
    とにかく明るい社にしましょう‼
    安心してください、速くなりますよ‼」

厳正なるアミダくじの結果僕が考えました。

あと3日、頑張っていきましょう‼
では、おやすみなさい。