12月28日 やしろ合宿3日目午前練

お疲れ様です。高野です。合宿しんどい。

さっそくですがメニューです。

w-up 200 * 2ch AE 3'30

         50 * 6ch AE drill or form 1'20

rest 1'

50 * 6 ch AN3 "1~4t:3""wall kick-10UW" 1'20

5.6t:15QAP,25H

rest 3'

kick 100 * 8 Fr,IM/t EN1 1'40.1'50

rest 2'

kick swim 50 * 16 EN1~3 Des16(UW) to Hard 1'

奇:UW dolphin-swim(ch)/25

偶:15バサロ-35swim(Ba)

UW=No breath

rest 1'

50 * 4 AN2 15バサロH,25dolphinH/t 1'20

loosen 100 * 1 ch AE 5'40

swim 200 * 6 Fr Des from EN1to EN2 2'50

rest 1'

150 * 6 Ba Des from EN1to EN2 2'30

rest 1'

100 * 4 Br Des from EN1to EN2 1'50

rest "30"""

50 * 8 Fly EN2 Fast "50"""

rest 2'30

FP - パートにわかれて 20'

loosen 100 * 1 ch AE 5'

dive 50 * 4 S1 AN2 6'

down 600 * 1 ch AE 12'

3日目の午前練が終わっていよいよ合宿も終わりに近づいてきた気がします。

最後の50diveが松尾さんの横ですごいしんどかったです。練習残り2回頑張ります。

写真は寝転んでるまつむらです。イケメンですね。