12/27 やしろ合宿２日目午前練

１回生の松村です。

w-up 200* 2 ch AE 3'30

       50 * 6 ch AE drill or form 1'20

rest 2'

       50 * 8 chAN3 "1~4t:3""wall kick-10UW" 1'20

5~8t:15QAP,25H/t

rest 3'20

kick 100 * 4 *4 Fr,IM/s EN1,EN1,EN1.5,EN2/t 1'40,1'50/s

rest 3'

100 * 4 EN1 with fin 1'40

奇:UW dolphin

 -上向きdolphin/50

偶:UWバタ足-ch/50

loosen 100 * 1 ch AE 5'20

pull 400 * 1 IM EN1 form 6'50

200 * 2 IM EN2 form speed up 2'50

100 * 3 IM mix EN1~3 build up/50 1'40

rest 1'30

pull 400 * 1 ↓ Fr EN1 no power form 5'20

(with paddle) 200 * 1 ↓ Fr EN2 negative 2'40

100 * 1 ↓*2 Fr EN3 hard 1'30

rest 1'

swim(with fin) 100 * 3 Ba AE ゆったり 2'

loosen 100 * 1 ch AE 5'

drill 50 * 8 S1,ch/t AE drill or form 1'20

50 * 4 S1 AE,AN2 form,form H/t 1'10

rest 4'40

dive 50 * 2 S1 AN2 6'

rest 3'

100 * 1 S1 AN2 10'

down 600 * 1 ch AE 12'

今日も辛かったですね。
午前はプルは頑張れたんですけどキックが全然でした。
他大の人達と合同だと、今まではついったーくらいでしかタイム見て競えなかった相手を身近に見て練習できるのでとても刺激になります。
明日も頑張りましょう。

写真はジフンです。100×15やりきりました。