12/6(木) 友引

こんばんは。有馬です。
本日のメニュー（Ｃコース）です。

up  300  6'
      50*4  1'15  drill
      100*3  2'  Ba

pull  100*5  1'50  Fr-S1(S1=Frの人はFr-Ba)
        50*3  cho  EHH

swim  400*3  7'、7'20、7'10  IM  cycle in

swim  50*4*3  '50、1'、1'10  (SR1'40、2')  cho  Hard

down  50*8  1'05

お疲れ様です。
今日のメインの各セット初めに「30秒前!!」「10秒前!!」って声をあげているのを聞いて、
「20秒前!!」って言った方がいいかなと思いつつ「エーイ!!」しか言いませんでした。
色んな人が次々と「10秒前「9秒前「8秒m「7秒前「・・・　って我先に言ってったら盛り上がりそうじゃないですか？
そこまでいくと逆に練習の邪魔ですかね。つまらない妄想です。

携帯の簡単な天気予報によると明日の最低気温は-1℃だそうで、寒がりは風邪に注意しましょうね。
人に先んじて風邪を貰ってくる有馬的には

①気付かない程度に体力が減っている時
　「試合に行った後」や「季節の変わり目」など。油断しがちです。
②応援でのどを痛めている時
　個人的にレース後の風邪が多い気がしてるので最近注目してるポイントです。
③寒いままの状態でいる時
　やや寒いくらいの時、これぐらいなら我慢できると思っているうちにやられます。
④空気が乾燥している時
　最近空気がカッサカサなので部屋の中では湿ったセームでもぶら下げていたらどうでしょう。
　ぐっちさんに指摘されましたが口で呼吸する癖がある人はのどを痛めやすいみたいです。私です。
⑤栄養状態が悪い時
　年末は何かと先立つものが入り用ですが、月末に食費が尽きないようにうまくやりくりしましょう。

といった点に注意しています。でも風邪をひきます。
みなさんも見落としているポイントがあったら注意してみてください。

最近松尾大社の撫で亀や住吉大社の撫で兎やらを撫でまわして健康祈願もしてきました。
困った時は神頼み。

では。