10月16日(水)

 

 

こんばんは。岳斗です。１週間足らずで日記がまわってきました。

 

先ほどバイト先のヘミングに行ったら、閉まっていました。今日はヘミングのお休みの日でした。完全に忘れていました。ちくしょう。

 

 

そんなこんなで今日のメニュー。

 

 

W-up	400*1	ch		7'
	100*3	Drill		2'20"
	100*3	Fr	25shoulder touch 75form	1'40"
rest				2'
P,S/s	400*1↓	Fr	EN1form	5'40"
	100*3↓	Fr	EN2 form!	1'20"
	100*1↓*2	Fr	EN3 form!!	2'20"
Loosen				4'
kick	50*4	Fr,Ba/t	水面NBK	1'15"
drill	50*4	SC	1t:前　2t:胸　3t:前～後ろ　4t: DogPull	1'30"
main	100*3	Fr	Des to MAX	1'40"
	50*4	Fr	E 3FormH 6beat	1'15"
	50*6	Fr	E,H,E,MAX,E,25MAX from wallkick20"	1'30"
Down	50*8	ch,Fr/t	2,4t:EN1.5 6beat  6t:EN1 8t:easy	1'05"

 

今日は僕のメニューでした。

なかなかの不評でした。はい。

 

フォームと脈とキックをしっかり意識できたでしょうか？EN3のFormなんてなかなかめずらしい練習ですが、脈を上げながらもフォームを考えて泳ぐ練習でした。EN3やFormHなどの6beat指定のところはしっかりキックを入れられましたか？後半組の人にはメニュー説明の時に言いましたが、特に100MAXの後にあるFormHではタイム云々ではなくて、遅くてもいいからキックを入れて泳いでほしいということでした。メニュー後半はこの時期にしてはMAXやHardが多くてしんどかったと思います。特に鴨川マラソン大会の影響で足が筋肉痛の人には堪えたのではないでしょうか？メニューを実際にやってみて反省点もたくさん見つかりました。特にダウンはEN1.5じゃなくてよかったですね。ダウンをダラダラと泳いで心拍数を下げ過ぎないでほしかったので、こういうメニューにしましたが、EN1と0.5で十分でしたね。次にいつメニューを作るかわかりませんが、もう少し強度を考えてメニュー作ります。

メニューについては以上です。

　

　最近はスプリント力が全然ないです。泳ぎこみの時期なので夏に比べればスプリント練習は少ないのですが、ちょっと焦っています。ENである程度距離を泳いだ後のダッシュは特に遅いです。泳ぎをぱっと変えられればいいのですが、なかなかうまく切り替えができません。Loosenの時に少しQAPしたりして刺激を入れてみたら泳ぎを切り替えられるかなと今日の練習中に思ったので、今度から試してみようと思います。なにか切り替えのコツなどあれば教えてください。

 

　今日は筋肉テストがありました。勉強していったのですが前回よりテスト範囲が広がっていました。加えて靭帯の問題も出ました。理学療法士になるなら、解剖学、特に筋肉、骨、靭帯は完璧にしないと患者さんを診る資格なんてないと先生がおっしゃっていました。その通りですね。人体の構造をしっかり把握できてない人に見てもらうのは誰だって嫌ですよね。さっさと筋肉の知識を完璧にして靭帯に手をつけないと。

 

昨日の日記でかいちが色々と医学について書いていましたが、ああいう考え方というか医学に対する姿勢というかそういうことって本当に大事なことだと思います。かいちは筋肉のお勉強しなきゃと言っていましたがそういう単なる知識よりももっともっと大切な事を彼はすでに学んでいる気がしました。医療に携わる者として僕よりもずっと先を歩いている気がしました。理学療法の目的とは？患者さんは理学療法士に何を求めているのか？実際に患者さんと対面して、自分で運動機能を評価したり、理学療法を施したりするのは来年ですが、時間のあるうちに考えておきたいです。

 

話は変わりますが、ウエイトルームのバーベルはなんで35kgのだけ無いんですかね。他は2.5kg刻みであるのに。でも、バーベルの数とラックの数はちょうど合っているんですけどね。初めから35kgのだけ買わなかったのですかね。不思議。

 

今日は留学生のディエゴさんとそのお友達が練習の見学に来てくれていました。ありがとうございました。今度は一緒に泳いでくれると嬉しいです。＾＾

 

朝晩の気温が少しずつ下がってきました。風邪などをひかないように体調管理には気を付けましょう。

 

 

以上です。