2010年1月5日の練習＠洛星

昨日、来年のもちつき隊長（？）に任命された直井です。
来年のもちつき大会には皆さん奮ってご参加ください！！！

今日のメニューです。

W-up     400*1     cho   　　　  7'      6'(300m)      6'(300m)
              100*3      Ba      　　1'40  　   1'50            2'
              100*3       IM      　　1'40     　1'50            2'
              100*4      Fr des     1'45        1'50           2'(3t)

Kick      400*1     Side K, Ba, BaD,S1/50m    
                                                             9'         9'30         10'
              100*6                                  1'50     2'(5t)       2'20(4t)
               50*4*2   HE,EH,E,H/t        1'          1'        1'15(1s=EH,E,H/t)
       
Pull        400*1       even pace      6'            6'20             7'
               200*2       even pace      3'            3'10           3'30
               100*4          Ave.              1'30     1'35(3t)      1'45(2t)
        (距離が短くなるにつれてペースアップ)

Drill        50*8                                       1'15
Swim     50*4         Form            1'           1'           1'10(3t)
                50*4         des              1'           1'           1'10
                50*4       Form EN2     1'           1'           1'10(3t)
                50*4           25H            1'           1'           1'10
                50*4       Form EN2      1'          1'           1'10(3t)
                50*4          Form           45"       50"(3t)     55"(3t)
                50*4            des            45"       50"           55"
                50*4         Form EN3    45"      50"           55"(3t)

S.D.        25*1 , 50*1 +α
F.P.
Down

今日はＭＴもありましたが、その割に人数が少なかったです。
昨日に引き続きゆるめの練習だったので、
KIckやSwimでIMOにすることができて楽しかったです
年末の合宿に参加した人もしなかった人も、各自でうまく正月休みを乗り越えられたようで、
最後のS.D.は調子が良かった人が多かったように思います。

それにしても私の飛び込みはなかなか改善されません・・・
いろんな方がたくさんアドバイスをくださっているのに本当に申し訳ないです・・・
アドバイスはだいたい全て自分の練習ノートに書きとめているので、
見直して少しずつでも直していきたいです
どうか見捨てずにこれからもいっぱいダメ出ししてください！！！
お願いします。

京都の冬はやっぱり寒いです・・・。
体調にはくれぐれも気をつけましょう！！！
今年初の大人数で練習できる日を楽しみにしています