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洋介です。日焼けが痛い・・・
午後は
200*4t IMO 3'30
200*3t*3s 1s: high pace 3'30 2s:Max 5' 3s:full power 10'
でした。
アップを含めて4000程度の距離でしたが強度は鬼畜でした。サイクルが長いのはキックが死んでても全開で打とうと覚悟する時間があるのでわりと好きです。タイムはあまり出ませんでした。
大川は怖いもの知らずの前半の突っ込みで壇に食らいついてました。あれはスゴイ。
強化練も後半戦です。新鮮な気持ちで頑張りましょう。
明日はTUSさんが亡霊ではなく実体でプールで泳ぐそうです。
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壇です。
遅くなってすみません。
今日でやっとテストが終わりました。
８/４のメニュー
ｗ－ｕｐ 400*1
50*6 ｄｒｉｌｌ
100*3 Ｓ1
100*9 （1’30，1’20，1’10）*3ｓ
ｐｕｌｌ 200*6 3’
1，4ｔ：Ｓ１-Ｆｒ-Ｓ1／50-100-50
2，5ｔ：Ｆｒ-Ｓ1／50-50
3，6ｔ：Ｖ．Ｓ
ｌｏｏｓｅｎ
ｓｗｉｍ 50*20 1’
5Ｈ1Ｅ4Ｈ2Ｅ3Ｈ3Ｅ1Ｅ1Ｍａｘ
Ｄｏｗｎ
です。
図書館24にこもって久しぶりにちょっとだけ勉強しました。
疲れたので今日は絵文字使いません（笑）
なっつ～やすみは～
やっぱり～みじかい～♪
もう全国公なんて早いですね。
④回生ももうすぐ引退しちゃうんですね・・
引退のあいさつでみんなを号泣させてくれることを期待しています☆
わざわざ長野に行くからには
自分のやるべきことしっかりやってかんとでけんばい。
そげんせんと「なんばしに長野に行きよっとね～」ちなるけんね。
がんばらやん。がんばらやん。
あきさんもおらんくなったけん
みんななんちいいよっとかいっちょんわからんめ～ね（笑）
よかっさ♪よかよか☆
ん～なら、がんばってきましょ～☆
遅くなってすみません。
今日でやっとテストが終わりました。
８/４のメニュー
ｗ－ｕｐ 400*1
50*6 ｄｒｉｌｌ
100*3 Ｓ1
100*9 （1’30，1’20，1’10）*3ｓ
ｐｕｌｌ 200*6 3’
1，4ｔ：Ｓ１-Ｆｒ-Ｓ1／50-100-50
2，5ｔ：Ｆｒ-Ｓ1／50-50
3，6ｔ：Ｖ．Ｓ
ｌｏｏｓｅｎ
ｓｗｉｍ 50*20 1’
5Ｈ1Ｅ4Ｈ2Ｅ3Ｈ3Ｅ1Ｅ1Ｍａｘ
Ｄｏｗｎ
です。
図書館24にこもって久しぶりにちょっとだけ勉強しました。
疲れたので今日は絵文字使いません（笑）
なっつ～やすみは～
やっぱり～みじかい～♪
もう全国公なんて早いですね。
④回生ももうすぐ引退しちゃうんですね・・
引退のあいさつでみんなを号泣させてくれることを期待しています☆
わざわざ長野に行くからには
自分のやるべきことしっかりやってかんとでけんばい。
そげんせんと「なんばしに長野に行きよっとね～」ちなるけんね。
がんばらやん。がんばらやん。
あきさんもおらんくなったけん
みんななんちいいよっとかいっちょんわからんめ～ね（笑）
よかっさ♪よかよか☆
ん～なら、がんばってきましょ～☆
こんにちは。初日記です。坂本です。
9時からの練習なのに遅刻してすいません。まだテストが終わりません(T_T)
さてメニューです↓
アップやって
Kick 50*4 E
100*2 M
200*1 H
100*2 E
200*1 M
50*4 H
200*1 E
50*4 M
100*2 H
PorS 400*4
200*4
100*4 des
DandF
Spr 壁キック→ターン→25dash 8本
朝はキックばっかりでした(汗)
足が悲鳴をあげております。
上に人がいっぱいいて声だしてくださるとやる気ががぜん違いますね('-^*)
それでは午後も…といいたいところですがテストがあるのでみなさまガンバってくださ～い(^O^)/
9時からの練習なのに遅刻してすいません。まだテストが終わりません(T_T)
さてメニューです↓
アップやって
Kick 50*4 E
100*2 M
200*1 H
100*2 E
200*1 M
50*4 H
200*1 E
50*4 M
100*2 H
PorS 400*4
200*4
100*4 des
DandF
Spr 壁キック→ターン→25dash 8本
朝はキックばっかりでした(汗)
足が悲鳴をあげております。
上に人がいっぱいいて声だしてくださるとやる気ががぜん違いますね('-^*)
それでは午後も…といいたいところですがテストがあるのでみなさまガンバってくださ～い(^O^)/
。’ω’）こんばんはー。ありーです。
午後のメニューはとってもシンプルでした。
up 100*8 cho
100*4 IMO
100*3 des
swim 100*40 2' 2'15
down 400～
メインの４０本は、３の倍数と３のつく数字の時にhardをするというもので、30本目からのhardラッシュが真のメインといった趣きでした。
応援に駆けつけてくださった先輩方に励まされながら、今日もなんとか乗り切れました。どうもありがとうございました！
疲れがたまってか持病の兆しが見え隠れし始めましたが、明日からも新鮮な気持ちでがんばっていきまっしょい！
午後のメニューはとってもシンプルでした。
up 100*8 cho
100*4 IMO
100*3 des
swim 100*40 2' 2'15
down 400～
メインの４０本は、３の倍数と３のつく数字の時にhardをするというもので、30本目からのhardラッシュが真のメインといった趣きでした。
応援に駆けつけてくださった先輩方に励まされながら、今日もなんとか乗り切れました。どうもありがとうございました！
疲れがたまってか持病の兆しが見え隠れし始めましたが、明日からも新鮮な気持ちでがんばっていきまっしょい！
関です！遅くなってごめんなさい
実は今、ガチT着て図書館にいます
3日のメニューは
up 400 cho 7'
50*6 drill 1'10
100*3 S1 1'40 1'50
rest
200*6 IM des /3t 3' 3'15(1t=100 1'40) 3'30*5
loosen 50 3'
K 100*6 des/3t 1'50 2'*5(1t=50m)
rest
S 100*8 des,des,keep/3,3,2t 1'30 1'40 1'50*7
50*4 E,H/t 1'
or SD 25*1 50*1
down 50*8
でした！
あきよが、200*5 3’30 をはじめて3本回ったと喜んでいました
やったね！！
チームの目標も、試合での目標も、１年後の目標も、練習中の目標も、
全部つながってるはずです
１日１日大切に、マネージャーも成長していきたいです！！
強化練もはじまって、夏休みスタートした人も多くなってきました
日差しがとても強いので、強化練やる人も、強化練応援する人も、そうじゃない人も、
熱中症には気をつけてください
実は今、ガチT着て図書館にいます
3日のメニューは
up 400 cho 7'
50*6 drill 1'10
100*3 S1 1'40 1'50
rest
200*6 IM des /3t 3' 3'15(1t=100 1'40) 3'30*5
loosen 50 3'
K 100*6 des/3t 1'50 2'*5(1t=50m)
rest
S 100*8 des,des,keep/3,3,2t 1'30 1'40 1'50*7
50*4 E,H/t 1'
or SD 25*1 50*1
down 50*8
でした！
あきよが、200*5 3’30 をはじめて3本回ったと喜んでいました
やったね！！チームの目標も、試合での目標も、１年後の目標も、練習中の目標も、
全部つながってるはずです
１日１日大切に、マネージャーも成長していきたいです！！
強化練もはじまって、夏休みスタートした人も多くなってきました
日差しがとても強いので、強化練やる人も、強化練応援する人も、そうじゃない人も、
熱中症には気をつけてください