11月29日

すがちゃんに引き続き次は前主務の佳です。
最近は早朝練に行く時の風がもはや寒いではなく、痛いように感じてきました。
とりあえずまずは今日のメニュー

w-up     400*1     ch                                           7'
              50*4       Drill                                        1'15
              100*3     IM                                           1'40

swim    100*3↓   Fr       EN1                             1'20
              200*2↓              EvenPace                  2'40
              400*1↓*2                                              5'20

Spr        50*4       Fr,S1/2t     25H                     1'20

kick       100*2     ch       NBK(UW) Form         2'
Pull       100*2     ch       SC-R-L-Form/25       2'

swim    50*8       S1       3H1E2H1E1H           1'
Down

今日の練習はEN1では中々いい感じだったが
50Hardのタイムはあまり納得のいくタイムではなかったです。
NFも終わり気持ちを切り替えて冬季公認までの残りの練習に臨んで行きます。

さて今週末は冬季公認。
時期的には泳ぎこみの時期の途中にある試合だけど
今年最後の試合ということでやはり良い結果を出して終わろうと思う。
なんとなればこういう節目にある試合を納得のいく結果で終わると、その後の練習に入るにあたって気持ち的にかなりやりやすい。
まあ、普通の試合でもいい結果が出るとそうだが、こういう締めくくりの時期にある試合だと特にそう。

今年最後の試合と書いたが
気がつくともうすぐ12月で2012年も後残り1ヶ月ちょっと・・・
早いものです。
簡単に今年を総括すると
水泳に関しては2012年は自分的に納得のいかない年にこのままだとなりかねない
他のことに関してはやりたいことがまだあったり、やらなければならないことがまだ残っていたりなので
この1ヶ月で出来る限りやってしまいたい・・・という所!!
来年の2013年は僕たち3回生のラストシーズンの年
これからのイベントなり、試合なりのほとんどは僕たちにとって最後
これが最後ということを常に思いながらやっていこうと思います。

何の面白みもない文になってしまいましたが、悪しからず・・・
それではこの辺で失礼します。

11月27日 遅練

こんにちは。大平です。
1日遅れました。

メニューです。
up 400・1                                                          7'
       50・4   cho     drill                                       1'15
     100・3   Fr-Ba/50                                          1'40
rest
p     50・4・2　S1/Fr   form,stroke des                1'
      100・4     Fr         cycle in                             1'20(-5/t)
rest
k       50・4　 cho   drill   板K  手は添えるだけ     1'15
        200・4  cho    UW no board                        3'20
rest
s         50・2　　　　　wall kick 5"+20H                  1'15
rest
s         50・4             drill                                     1'15
          100・4・2 S1   400: 100RP4t                     2'
                                200: 50RP2t,100RP2t
                         50or100: E,50RP2t,50H
down    50・8                                                       1'15

以上です。

以前に比べスピードが出るようになりました。まだまだ１かき１けりの勢いそのままに泳ぐことが、うまくいきません。とりあえず、隣のコースの人について行こうと思います。また平泳ぎではストリームラインが大事だと聞きますが、水中姿勢が汚いと自分では思っています。腰が落ちて斜めになっています。冬季公認までにきれいになっておきます。

NFも終わり、今年も終わりに近づいています。あとは冬季公認、追いコン、年末合宿とイベントが続いていきます。冬季公認は今年最後の大会です。追いコンは4回生のための1大イベントです。年末合宿はきついと思いますが、親睦を深めましょう。積極的に活動していきましょう。

体調を崩しているので、この辺りで終わりです。

11/26(月)遅練・NF片づけ

お疲れ様です、林です。
日記更新が1日遅れてしまい申し訳ありません。
さて、長かったようで短かったNFが終わりました。
非常に充実した4日間でしたが、気付けばこれを書いてる時点で冬季公認まであと5日しかありません！
というわけでいろんな余韻が残りつつも気持ちを切り替えて臨んだ月曜日のメニューです↓

UP ～

IM 400*3*2 cycle in 6'40 6'30 6'20/t(1s1t200m3'20)(B)

～

MAIN 50*3*3 des3(1s2t=2s1t,1s3t=2s2t=3s1t,2s3t=3s2t) 1'10

DOWN ～

この日はNFの片づけがあった関係で、遅練には前日に選ばれた5人だけが参加しました。
(若干メンバーがかわった気もしますが)
メンバーは自分以外に静夏・健・龍太と前日の夜に百万遍でストリームラインをとっていたというやる気満々の村上でした。
あとまゆゆも来てくれました。スウェットを前後逆にはいていました。
さて練習では、打ち上げの次の日にせっかく来たのだからここでこそ頑張ろう、と思っていたのですが、
IMでもMAINでも、ここぞという時に力を出すことができず、ふがいない結果に終わってしまいました。
冬季公認では、個人種目だけだと最長距離を泳ぐみたいなので、その中のここぞという時で力を発揮できるように
残りの約4日間調整していきたいと思います。短いですが終わります。

11月20日（火）

新入生自己紹介週間以来ひさびさに日記に当たりました約6.5か月ぶりの徳永です。
昨日自転車の鍵が入らなくて無理やり入れようとしたらへし折れてしまいました。かぎへぼい・・・
そんなことより今日のメニュー（A）

W-up     400*1    ch                                                                                 7'
               50*4     Drill                                                                             1'15"
              100*3    Ba                                                                                1'40"
                            rest                                                                               2'
Kick       200*3   ch           PaceUp / t                                                      3'20"
                            rest                                                                               1'
                50*4    ch            25UWK  H                                                   1'15"
                               rest                                                                            3'
Pull        100*3*3   Immix, Im / 1, 2s Neg, Form, Des to H / s                 1'30"
                               rest                                                                            30"
PS/ 2t       50*4       ch       15QAP, 25HeadUp H / t                                1'15"
Loosen     100*1                                                                                      5'
Swim         50*4               Drill                                                                 1'15"
               50*4↓       S1     Des~RP2t(中長距離組), Des4(短距離組)     1'
             100*4↓*2             RP(中長距離組), Hard(短距離組)               2'
Down     50*8                                                                                          1'05"


今日も今日とてしんどい練習でした。
最後のスイムに限らずとも、キック、プルの練習も何気に回るのがきつめなサイクルだったと思います。
５M潜水令の施行から今日で2日目、普段からターン後は割と潜っているつもりの自分にとってはそこまで厳しいとは感じません。（Pull除く）ので、個人的に制限距離を伸ばして頑張ろうと思います。ロクテやフェルプスなんか見てたらターン後のドルフィンで稼げるのは大きいですしね。冬季公認でこれの成果が少しでも出ればと思います。

さて、NFが間近まで迫ってきました。初めてのNF、どんなものか知りませんがりあえず忙しそうです。まあ楽しめるように頑張りたいです。そして明日はNFの前日準備です。自分は5限まであるので多少遅れますがみんなで頑張って早く帰れるように準備をがんばりましょう！！

以上です、おやすみなさ～い次回は6月か7月くらいかな

11月19日(月)

こんばんは、空本です。
今日のメニュー (B)
up        400       7'
Drill     50*4     1'15"
Swim  100*3   1'50"    Fr-Ba
rest
Swim   200*2*5  3'15/3'05"/3'20"/3'/3'10"  (1s 1t)   IM
loosen100
Pull      50*2     1'30"   SC
Kick     100*6   2'/1'50"  3t   tempo up  (1t 50m 1')
loosen 50
Swim   50*6     1'50"  25H 壁キック20",10" 
Down  50*8     1'05"

今日から５m以上ドルフィンをするという決まりができました。そのときに壁を蹴った後の姿勢、ストリームラインに気をつける。できると思っていましたが、200IMのときに3'の一本目をぎりぎりでまわって2本目ですぐに手をかきはじめて息をしてしまいました。何も考えてなくて息をしてから「あっ、やってしまった」と思いました。普段しんどくなったときにすぐ息してしてるんやろなと改めて思いました。ターンは下手でターンで勢いをほとんどつけられていないのでしっかり意識してやっていきます。
今日の200mのIMでは人によってはぜんぜんまわれない人や余裕がある人がいたと思います。IMが苦手な人もいると思います。練習後に言ったんですが、やる前にまわれへんとかマイナスな発言をしない。口に出すと絶対まわれへんやろうし、意識も下がると思います。まわれないなかでもできることはあるはず。ぜんぜんまわれへんねやったら、一本目にどれだけのタイムでいけたかとか、きついところでどれだけ耐えれたかが大事。どうせまわれへんわと思ってやるのと、ここまでは絶対まわるとか、いけると思い込んでやるのとでは一本目のタイムやそのメニューの頑張り方が変わってくるはず。気持ち一つで大きく変わると思います。私は途中までしかまわれてないけど、ここまではなにがなんでも絶対まわってやるって決めてたとこまではなんとかまわれました。そういうふうにもっとレベルを上げれるように頑張ろうと思います。


話は変わりますがもうすぐNFです。明後日には女子はお団子を売っています。男子はお化け屋敷の準備ですね！はやいですね〜　もう最後のNFなんやなと。おもいっきり楽しみたいと思います！

冬季公認も近づいてます。寒い日が続きますが風邪をひかないように頑張っていきましょう！