10/8 宮崎なおきの誕生日

こんにちは。天河です。
僭越ながら本日のフォーム練習のメニュー作成を担当させていただきました。


結構メニュー考えたりするのは好きなんですが、なかなかそういう機会なかったので結構わくわくしながら作ってました。
スイマーさんたちはいかがだったでしょうか。笑


そんなわくわくしながら作ったメニューがこちら



一応昨日メーリスで流した説明をもう一度コピペします↓↓

「今回のフォーム練のコンセプトとしては「楽に速く泳ぐ→呼吸時の引っ掛かりを減らす」ことです。

 

以下、用語確認＆説明

 

Negative:

基本的にBuild Upと同じ意味で、1本の中でのdescendingのことであるが、Build Upほどにはペースを上げず、前半と後半のタイムをほぼ同じにするつもりで、最初はformに気をつけながら丁寧に泳ぎ、徐々にペースを上げていく

 

片手クロール：http://youtu.be/YJLnZWvZYCY

動画参照。呼吸時に肘が落ちないように。

 

気をつけキック：http://youtu.be/ki8yjROALG4

動画参照。呼吸時に軸がぶれないように。

 

エントリーキープSwim：片手を入水直前の位置、水中の手はキャッチポジションに置いた姿勢をキープしながら、キックで進む。沈みやすい姿勢でも、高いボディポジションを保つためのドリル。上の肩を高い位置にキープして、水中の腕は肩とひじが同じくらいの高さでハイエルボーポジションをキープ。

ポイントとしては、エントリーの時の腕の形をイメージして、肩やひじを高く保つように。要するに、負荷がかかってもストリームラインを崩さず姿勢を保ってキック。

 

ドルフィンクロール：http://youtu.be/IzfH55NEmCQ

動画参照。前（手）に体重を乗せて進むイメージ。」


ドリルの本数、もうちょい増やした方が良かったですね。すみません。

エントリーキープSwim（ボウドリルとも言うらしい）、出来てる人はほとんどいませんでした。
だいたいの人が、入水直前の位置に置いた「つもり」になってて結構入水の位置から遠かったです。
写メでも取っとけばよかったな。
山田尚輝がすごく綺麗に出来てたので、「このドリルを気にいってかつ、もっと上手くやりたい！」って人は尚輝のやってるのを横で見るなりするといいと思います。
Youtubeで結構動画探したんだけど見つからなかった。


最後のIMOハードは今回のフォーム練を各種目に活かせるよう筋肉に刺激を入れる意味で入れました。どうでしたか。

やっぱりこういうのって感想聞きたいで すね。笑
「クソメニューすぎて途中で上がってやろうかと思った」とかでもいいんで本音書き込んでください。笑




ここからは最近の練習見てて思ったこと書きます。


元気が無いですね。特に一回生。
もっともっと声出しましょう。踏水会に練習が移行すると声を出したくても出せなくなります。
多少の雑談とかもうちょいあってもいいんじゃないですか。ただ、「寒い寒い」の連呼は除きますが。
新しい時代をつくっていくのは上回生ではありません。「一回生だから」とか思ってるとあっというまに最上回生になりますよ。ほんまに。


あとはダウンを軽視しすぎ。これもまた特に一回生。
これに関しては大和主任やかいちから注意があるでしょう。



あと京大プールで練習できるのも明日、明後日、明々後日の3日です。
寒くなってきましたが、風邪など引かないように頑張りましょう！！



P.S.おまけクイズ

この中に今日誕生日の人がいます。誰（どれ）でしょう。