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こんばんは。高野です。凛として時雨の「SOSOS」を一曲リピートしながら日記書いてます。
毎日ざっくりと楽しく生きてます。
さっそく今日のメニューです。
| 種類 | 距離＊本数↓set | 種目 | 強度 | 説明 | cycle | |
| W-up | 200*1 | ｃｈ | AE | 3'30 | ||
| 50*4 | AE | SL-UW over 20,Drill/t | 1'20 | |||
| 50*4 | AN3,2/t | 15QAP.25Hard | 1'30 | |||
| rest | 2'10 | |||||
| Kick | 200*6 | Fr,IM/t | EN1 | 3'20/3'40 | ||
| rest | 1' | |||||
| Kick | 50*1↓ | IMO/ｓ | AN2 | MAX | 1' | |
| 25*1↓4 | AE | easy | 1' | |||
| rest | 2' | |||||
| Swim | 400*1↓ | Fr | EN1 | 5'40 | ||
| 300*1↓ | 200IM100Ba | EN1 | 4'40 | |||
| 200*1↓2 | ｃｈ | EN1,2/s | 2'50 | |||
| 200*2 | ｃｈ | 2'50 | ||||
| Down | 400*1 | ｃｈ | AE | EN2~3,EN3/t | 9' | |
| total4700 | ||||||
最近はEN系の練習が多いです。ENのメニューは体の調子がいい時は楽なんですけど、逆に調子の悪い日は苦痛でしかないです。体調は常に整えときたいですね( 一一)
話はだいぶ変わりますが、先日各々、ミーティングで目標を書いたと思います。
それに関して僕が思うのは、目標は達成できてはじめて意味があるってことです。
ただただ意識高い目標を立てても、それを達成できなきゃ何の意味もないと思います。
まぁまず自分ができなきゃ恥ずかしいので、達成出来るよう頑張ります。
妄想じゃなくて目標を。
写真はこの前、気まぐれで登った大文字山からの景色です。
では、そろそろ 寝ます(-_-)zzz
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こんばんは。最近よく末吉に間違えられる太皷地です。
今日のメニューです。
W-up 200*1 ch AE 3'30
50*6 SL-UW over20,drill /t 1'20
50*4 15QAP,25H/t 1'30
rest 1'30
A B
Drill 50*10 25Drill-25Form(Easy) 1'30 Drill 25*8 15kick-10Form(Easy) 1'
インスイープSC 頭ドルフィン
アウトスイープDrill 5SL-10Normalドルフィン
DPS 目をつぶってドルフィン
下呼吸Fly Normalドルフィン /2t
Swim /2t rest 2'
rest 2' ドルフィン撮影 10'
kick 25*8 1' rest 2'
頭ドルフィン 50*10 25Drill-25Form(Easy) 1'30
上向きドルフィン 片手Fly
水面ドルフィン 3kick-1Swim
Normalドルフィン /2t タッチスタート→10UW-3stroke
rest 2' DPS
Swim /2t
ドルフィン撮影 10'
rest2'
Swim 200*8 Fr,IM/t 2'40,3'/t (1t 300 4') 2'50,3'10/t 3',3'20/t(1t 100 1'30) 3'20,3'40/t(1t cut)
Down 400
今日は馬場さん作成のメニューでした。10/19の50HardのタイムでAとBに分かれてのフォーム練でした。僕はBでいきました。ドルフィンキックが苦手なので、前半のドルフィンキックのDrillをかなり意識しました。目をつぶってドルフィンキックしたら、なぜか床にガンガンぶつかってしまったので、姿勢が汚いんだとおもいます。芳賀ちゃんがドルフィンキック撮影してくれたので、それを見て改善していきたいとおもいます。ありがとう。
OFFが明けてからIM面筋トレが始まりました。最初の内は筋肉痛で腕が上がらない、腹圧がうまく入らないなど辛かったですが、最近は筋肉痛も程よい感じになってきたんで、継続していきます。マシンを使ったトレーニングもだんだん重さを上げていけるように頑張りたいです。まずはどのマシンでも30キロが余裕であがるようにしたいです。今はかなりきついので。
写真は今日行われた時代祭の様子です。鎧兜が重いのか、間近で見ると馬の脚の血管がかなり浮き出てました。どこ見てんだよって感じですが。
今日のメニューです。
W-up 200*1 ch AE 3'30
50*6 SL-UW over20,drill /t 1'20
50*4 15QAP,25H/t 1'30
rest 1'30
A B
Drill 50*10 25Drill-25Form(Easy) 1'30 Drill 25*8 15kick-10Form(Easy) 1'
インスイープSC 頭ドルフィン
アウトスイープDrill 5SL-10Normalドルフィン
DPS 目をつぶってドルフィン
下呼吸Fly Normalドルフィン /2t
Swim /2t rest 2'
rest 2' ドルフィン撮影 10'
kick 25*8 1' rest 2'
頭ドルフィン 50*10 25Drill-25Form(Easy) 1'30
上向きドルフィン 片手Fly
水面ドルフィン 3kick-1Swim
Normalドルフィン /2t タッチスタート→10UW-3stroke
rest 2' DPS
Swim /2t
ドルフィン撮影 10'
rest2'
Swim 200*8 Fr,IM/t 2'40,3'/t (1t 300 4') 2'50,3'10/t 3',3'20/t(1t 100 1'30) 3'20,3'40/t(1t cut)
Down 400
今日は馬場さん作成のメニューでした。10/19の50HardのタイムでAとBに分かれてのフォーム練でした。僕はBでいきました。ドルフィンキックが苦手なので、前半のドルフィンキックのDrillをかなり意識しました。目をつぶってドルフィンキックしたら、なぜか床にガンガンぶつかってしまったので、姿勢が汚いんだとおもいます。芳賀ちゃんがドルフィンキック撮影してくれたので、それを見て改善していきたいとおもいます。ありがとう。
OFFが明けてからIM面筋トレが始まりました。最初の内は筋肉痛で腕が上がらない、腹圧がうまく入らないなど辛かったですが、最近は筋肉痛も程よい感じになってきたんで、継続していきます。マシンを使ったトレーニングもだんだん重さを上げていけるように頑張りたいです。まずはどのマシンでも30キロが余裕であがるようにしたいです。今はかなりきついので。
写真は今日行われた時代祭の様子です。鎧兜が重いのか、間近で見ると馬の脚の血管がかなり浮き出てました。どこ見てんだよって感じですが。
2回生の藤井です。
日記はひさびさです。なに書こう。
とりあえずメニューですね。
W-up 200 * 1 ch AE 3''30
50 * 4 AE SL-UW over 20,Drill/t 1''20
25 * 8 IMO/2t AE,AN2 Form,Speed/t 50"
rest 2''30
Swim 25 * 3 *2 S1 AN3 15QAP 1''30
set rest 30"
rest 2''30
Swim 400 * 2 Fr,IM/t EN1 6''(450)/6'' 5''40/6''20 5''20(350)/6''40 3''20(200)/7''10
200 * 3 Ba,Fr,IM/t EN1 2''50/2''40/3'' 3''/2''50/3''10 3''10/3''/3''20 3''30/3''20/3''40
rest 3''30 3'' 2''30 3''
Swim 25 * 4 *2 S1 AN2 MAX 2''
set rest 5''
rest 4''
Dive 100 * 1 S1 AN2 4''
Down 400 * 1 ch AE 8''
最近めっちゃ寒かったり暑かったりようわからん天気ですが、今年から屋内プールを貸してもらえてるので気候に関わらず部活中はとっても快適です。もうまつ毛に雪が積もることはない。 足の指の感覚もなくならない。
これで冬場も萎えずに乗り切れそうです！うれしい！！
さてさて、そんな萎えないわたしですが、最近練習をマネージャーがどう仕切るかの難しさをしばしば感じています。
どうでもいいかもしれないんですけど、どんだけコース使うとか何秒で出るとかいろいろ考えます。マネのタイム取りやすさも大事ですが、やっぱりせっかく来てる選手がちゃんと練習できるようにしたいです。
間詰まりすぎとか、ハードの時波の影響受けすぎとか、そういうのないようにしたいです。せっかくプール広いので。
自分泳がないからわかんないぶん、余計気になります。どうなんでしょう実際。今日のはいかんとかあったら教えてほしいです。後学のために。
また、ややこしめのメニューの時はタイムのとり方考えたり、みんなにコース割の伝達したりしてみていますが、朝苦手なので頭回んないし、考えるの遅すぎて気づけばメニュー開始寸前だったり…お？次のメニューやばないか？って気づいた時にはもう。。あぁぁ。。。賢い同期や後輩がいてよかった。
わたしのめちゃめちゃ憧れているH27卒のまゆさんは練習を牛耳るって言ってはりました。わたしもあんなふうになりたいなーって思います。
別にえらそうにするつもりはないですけど笑、とりあえずもっと頼もしくなりたいです。がんばります。
謎の決意表明してしまいましたが、長いのでもうこれぐらいにしときます。
写真はOFF中に見た朝日です。明日もいい日になりますように。
日記はひさびさです。なに書こう。
とりあえずメニューですね。
W-up 200 * 1 ch AE 3''30
50 * 4 AE SL-UW over 20,Drill/t 1''20
25 * 8 IMO/2t AE,AN2 Form,Speed/t 50"
rest 2''30
Swim 25 * 3 *2 S1 AN3 15QAP 1''30
set rest 30"
rest 2''30
Swim 400 * 2 Fr,IM/t EN1 6''(450)/6'' 5''40/6''20 5''20(350)/6''40 3''20(200)/7''10
200 * 3 Ba,Fr,IM/t EN1 2''50/2''40/3'' 3''/2''50/3''10 3''10/3''/3''20 3''30/3''20/3''40
rest 3''30 3'' 2''30 3''
Swim 25 * 4 *2 S1 AN2 MAX 2''
set rest 5''
rest 4''
Dive 100 * 1 S1 AN2 4''
Down 400 * 1 ch AE 8''
最近めっちゃ寒かったり暑かったりようわからん天気ですが、今年から屋内プールを貸してもらえてるので気候に関わらず部活中はとっても快適です。もうまつ毛に雪が積もることはない。 足の指の感覚もなくならない。
これで冬場も萎えずに乗り切れそうです！うれしい！！
さてさて、そんな萎えないわたしですが、最近練習をマネージャーがどう仕切るかの難しさをしばしば感じています。
どうでもいいかもしれないんですけど、どんだけコース使うとか何秒で出るとかいろいろ考えます。マネのタイム取りやすさも大事ですが、やっぱりせっかく来てる選手がちゃんと練習できるようにしたいです。
間詰まりすぎとか、ハードの時波の影響受けすぎとか、そういうのないようにしたいです。せっかくプール広いので。
自分泳がないからわかんないぶん、余計気になります。どうなんでしょう実際。今日のはいかんとかあったら教えてほしいです。後学のために。
また、ややこしめのメニューの時はタイムのとり方考えたり、みんなにコース割の伝達したりしてみていますが、朝苦手なので頭回んないし、考えるの遅すぎて気づけばメニュー開始寸前だったり…お？次のメニューやばないか？って気づいた時にはもう。。あぁぁ。。。賢い同期や後輩がいてよかった。
わたしのめちゃめちゃ憧れているH27卒のまゆさんは練習を牛耳るって言ってはりました。わたしもあんなふうになりたいなーって思います。
別にえらそうにするつもりはないですけど笑、とりあえずもっと頼もしくなりたいです。がんばります。
謎の決意表明してしまいましたが、長いのでもうこれぐらいにしときます。
写真はOFF中に見た朝日です。明日もいい日になりますように。
おはようございます。坂本です。
昨日書き途中で寝てしまいました。
オフ明けてもうすぐ3週間です。
10月ももう半分終わりました。
10月いいですよね〜気温的に笑
なんだか出掛けたくなります。
今日のメニューAです。
W-up 200*1 ch AE 3'30
50*4 SL-UW over 20,Drill/t AE 1'20
50*4 AN3,2 15QAP.25H/t
Rest 2'10
Kick 200*7 Fr.IM/t EN1 3'20 3'40
Rest 1'
25*4 AN2 15バサロMAX.25ドルフィンMAX/t 1'20
Rest 3'20
Swim 400*3 Fr.IM/t EN1 5'40 6'20
200*2 EN2 2'40 3'
100*2 EN3 1'20 1'30
Rest 2'50
WallKick T.P. 4'
Down 400*1 ch AE 8'
屋内で短水ってめっちゃ合宿ぽいなっていうのが最近すごく思ってることです。早朝組のメイン見ながら遅練組が体幹するのとかGW合宿思い出しません？
その雰囲気もあってか、頭フル回転の日が多いです。単純に書く量増えるし7コースどう使ったらうまくいくかとかいつコース減らさなきゃとか勝手がちがって考えることいっぱいあります。
かと思えば今日は遅練泳ぐ人4人でした。火曜日の遅練は時間割の関係でいつも人数少なめで、メニュー黙々としてます。すっごい静かです。
日によって気になるところが変わってくるのではやく慣れなきゃなぁと思います。
もうひとつ新しいことといえば、Ba面のマネージャーになったことです。
わりと予想外でした。Frみたいにパートのメンバーが新しくなるわけじゃないので、まだまだお邪魔させてもらってる感がありますが今後どうなっていくんでしょう〜？私次第なところもありますけどね〜。頑張ります。
寒くなってくると朝起きるのしんどくなりますが冬場も元気にいきましょう！まずは京都秋季楽しみ！
昨日書き途中で寝てしまいました。
オフ明けてもうすぐ3週間です。
10月ももう半分終わりました。
10月いいですよね〜気温的に笑
なんだか出掛けたくなります。
今日のメニューAです。
W-up 200*1 ch AE 3'30
50*4 SL-UW over 20,Drill/t AE 1'20
50*4 AN3,2 15QAP.25H/t
Rest 2'10
Kick 200*7 Fr.IM/t EN1 3'20 3'40
Rest 1'
25*4 AN2 15バサロMAX.25ドルフィンMAX/t 1'20
Rest 3'20
Swim 400*3 Fr.IM/t EN1 5'40 6'20
200*2 EN2 2'40 3'
100*2 EN3 1'20 1'30
Rest 2'50
WallKick T.P. 4'
Down 400*1 ch AE 8'
屋内で短水ってめっちゃ合宿ぽいなっていうのが最近すごく思ってることです。早朝組のメイン見ながら遅練組が体幹するのとかGW合宿思い出しません？
その雰囲気もあってか、頭フル回転の日が多いです。単純に書く量増えるし7コースどう使ったらうまくいくかとかいつコース減らさなきゃとか勝手がちがって考えることいっぱいあります。
かと思えば今日は遅練泳ぐ人4人でした。火曜日の遅練は時間割の関係でいつも人数少なめで、メニュー黙々としてます。すっごい静かです。
日によって気になるところが変わってくるのではやく慣れなきゃなぁと思います。
もうひとつ新しいことといえば、Ba面のマネージャーになったことです。
わりと予想外でした。Frみたいにパートのメンバーが新しくなるわけじゃないので、まだまだお邪魔させてもらってる感がありますが今後どうなっていくんでしょう〜？私次第なところもありますけどね〜。頑張ります。
寒くなってくると朝起きるのしんどくなりますが冬場も元気にいきましょう！まずは京都秋季楽しみ！
こんばんは。二村です。
先週金曜日に体調を崩して以来、なかなか全快しません。何なんだろう。朝はいいのですが、昼になると必ず発熱します。かれこれ10日…。
1日寝て治った大川がうらやましいです。というわけで布団の中からお送りします。
さてさて、今日のメニュー（B）。
w-up 200*1 cho 4'
50*4 SL-ターン後20以上UW,drill/t 1'20
50*4 15QAP,25H/t 1'30
rest
swim 400*2↓ EN1 Fr,IM/t 6',6'40/t (1s1t 200 3')
200*1↓*3 EN1 Ba 3'10
Loosen
swim 50*2*4 IMO/s Form,MAX/t 1'45
Dowm 400
約45分間EN1が続く長いメニューでした。集中力を保つのはなかなか難しいですが、強度を保ちながら、Formを意識しながら、ターンやけのびを1回1回大切にしながら泳ぐことでよりよい練習ができますね。僕は病み上がりであることを忘れて泳ぎ始め、後半死んでしまいあまりいい練習ができたとは言えません。反省反省。それでもBaのストロークは以前やったdrillで得た感覚を泳ぎに反映できたと思います。
25Hはルーティンとしてタイムや感覚をそれなりに重要視しているのですが、呼吸を入れないとFormが固まりません。なんと呼吸をいれた方が速いという状況。浮き上がり直後に腹圧が抜けているのだろうと思います。1つ収穫。
OFF明けのミーティングで、今年インカレに行くぜ宣言をしました。はっきり言ってかなりハードル高いです。でもワクワクしています。おそらく今までの水泳人生で一番。大学で水泳部に入って今までで一番水泳に集中して、今までで一番水泳が楽しいと思える状況にあって、さらに今までで一番いい成績で引退することができたら最高だと思っています。頑張ります。
速くなるために、練習量や練習環境では私立にかなわない分、知識や考え方では負けたくないです。よく言われることですが、京大生の武器は脳ミソですから。OFFから解剖学とスポーツマッサージ、ストレッチ、スポーツ栄養学、トレーニング理論を勉強しています。土曜日のミーティングの勉強会も最大限活用したいです。前回のもえぴーによる講義は新たな知識の獲得と既知の知識の復習になってとてもよかったです。
しかし2回後期、勉強も難しくなり大変です。バイトや趣味も両立（全立？）できるようにしたいものです。頑張ります。
…最後につける一言が「頑張ります。」しか思い浮かばないあたり、あふれ出るボキャ貧感。
写真は、秋の訪れを感じさせる鴨川上流（高野川）です。
イベントや大会など盛りだくさんな11月がやってきますが、元気に過ごしたいものですね。
体調悪い僕が言っていいことじゃない気もしますが。
先週金曜日に体調を崩して以来、なかなか全快しません。何なんだろう。朝はいいのですが、昼になると必ず発熱します。かれこれ10日…。
1日寝て治った大川がうらやましいです。というわけで布団の中からお送りします。
さてさて、今日のメニュー（B）。
w-up 200*1 cho 4'
50*4 SL-ターン後20以上UW,drill/t 1'20
50*4 15QAP,25H/t 1'30
rest
swim 400*2↓ EN1 Fr,IM/t 6',6'40/t (1s1t 200 3')
200*1↓*3 EN1 Ba 3'10
Loosen
swim 50*2*4 IMO/s Form,MAX/t 1'45
Dowm 400
約45分間EN1が続く長いメニューでした。集中力を保つのはなかなか難しいですが、強度を保ちながら、Formを意識しながら、ターンやけのびを1回1回大切にしながら泳ぐことでよりよい練習ができますね。僕は病み上がりであることを忘れて泳ぎ始め、後半死んでしまいあまりいい練習ができたとは言えません。反省反省。それでもBaのストロークは以前やったdrillで得た感覚を泳ぎに反映できたと思います。
25Hはルーティンとしてタイムや感覚をそれなりに重要視しているのですが、呼吸を入れないとFormが固まりません。なんと呼吸をいれた方が速いという状況。浮き上がり直後に腹圧が抜けているのだろうと思います。1つ収穫。
OFF明けのミーティングで、今年インカレに行くぜ宣言をしました。はっきり言ってかなりハードル高いです。でもワクワクしています。おそらく今までの水泳人生で一番。大学で水泳部に入って今までで一番水泳に集中して、今までで一番水泳が楽しいと思える状況にあって、さらに今までで一番いい成績で引退することができたら最高だと思っています。頑張ります。
速くなるために、練習量や練習環境では私立にかなわない分、知識や考え方では負けたくないです。よく言われることですが、京大生の武器は脳ミソですから。OFFから解剖学とスポーツマッサージ、ストレッチ、スポーツ栄養学、トレーニング理論を勉強しています。土曜日のミーティングの勉強会も最大限活用したいです。前回のもえぴーによる講義は新たな知識の獲得と既知の知識の復習になってとてもよかったです。
しかし2回後期、勉強も難しくなり大変です。バイトや趣味も両立（全立？）できるようにしたいものです。頑張ります。
…最後につける一言が「頑張ります。」しか思い浮かばないあたり、あふれ出るボキャ貧感。
写真は、秋の訪れを感じさせる鴨川上流（高野川）です。
イベントや大会など盛りだくさんな11月がやってきますが、元気に過ごしたいものですね。
体調悪い僕が言っていいことじゃない気もしますが。