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お疲れ様です。二回生の各務です。
この一週間予定がなさすぎてQOL爆下がり中です。早くオフ来てくれ～～～
まず今日のメニューからで。
アップして
Kick
50×8 board,glide,side,FOB /2t
Swim
100×4 Ba-Fr /50m
200×1×2 IM,Fr /s big form
100×3×2 IM,Fr /s EN1
100×8 2tずつ-5s
Relay Dive
30×4 IMO 15UW-flip-15H
ダウンして終わりです。
夏季長水路のMVSに選んでもらいました！
200は0.03秒、400は1.2秒目標には達しませんでしたが、それぞれ4秒、19秒ベストを出せたのでまあそこは良かったです。
久々の試合すぎて泳ぎたくてうずうずしてたのも結果の一因かなと思います。
あと、強化練の時に色々な人にアドバイスをいただきました、ありがとうございます！
来週の近国では7位取ってきます応援お願いします。
あ、200Baは堀下くんを倒そうかなと思ってます。応援お願いします。
自分の話はここまでで、2,3回生にちょっと言いたいことがあるんですけど、
自分のゴミくらい自分で持って帰りましょうよ、まじで。
誰かがやらなくちゃいけないことは体育会の性質上一回生にお願いするのも致し方ないと思いますが、自分でできることくらい自分でやりましょう。
明日の日記は、京大の内村光良こと川嶋くんにお願いします。
好きな女性のタイプを教えてください。
ひさしが参考にします。
あ、写真は天の橋立行ってきたときのやつです。ドライブちょー楽しい。
オフまで残り一週間、近国まで駆け抜けましょう！
お疲れ様です。ダイブが下手くそすぎてこの時期までデビューが遅れた一回生の櫻井です。バイトの都合で更新遅くなってすみません。
今日のメニューは
up 300×1 ch
50×6 drill
agility 25×6 odd)3sWK-turn-Hard,QAP,25H
even)15H-turn
dive 15×1 SL
25×2 SD
kick 200×1 ch
50×2 25H
swim 50×3×2 1s)drill 2s)des to H or HEH
dive X×1
down
です。今日はテーパーでした。
ここのところ僕は東大戦・OB戦と試合形式になると全くタイムが出ず、なぜだろうと考えた結果、ダイブ有りだと無しの時より50メートルでタイムが4秒落ちるという超常現象を発見しました。100メートルなると比例して10秒ぐらい遅くなります。原因はよくわかりません笑笑。当然他の人も誰も分かってくれません笑。やっぱりダイブはこれからも課題であり続けるようです…。この4秒差のせいのため、50フリーはダイブ無しの練習水着が34秒、ダイブ有りのレース水着が35秒という訳の分からない状況になっています。僕の場合はレース水着ドーピングを全てダイブが打ち消し、打ち消すだけでなくさらにマイナスに働いてしまうようです…。果たしてなぜなのでしょうか？(^_^;)
さて、明日の試合は尼崎で行われるということで皆さん死ぬほど早起きになると思うので、睡眠の質を上げるコツを調べて来ました。
①寝る直前に食事をしない
寝る直前に食事をすると食べたものが胃で消化されない状態で寝ることになり、眠りが浅くなり成長ホルモンがしっかり分泌されない原因となるので、夕食は終身の2時間前までには済ませる
②風呂に入って体を温める
人は寝る直前から深部体温が下がっていく仕組みになっており、その深部体温が下がるタイミングで布団に入ると、スーッと眠りに入り深く眠ることができる。寝る15～30分前にぬるめの風呂にじっくり入って少し汗ばむぐらいに体を温めると体の血行が良くなり、内側からの熱の放散、つまり深部体温の低下を助ける。
③夜は暗めの落ち着いた環境で！
眠りを誘うホルモンであるメラトニンは暗いところで大量に分泌され、明るいところで分泌が抑制される。そのため、寝る前には部屋を豆球一個がついてるぐらいの明るさにし、またテレビや携帯の画面を見るのは避けるたほうがいい。
こんな感じです。参考にどうぞ。
質問に答えます。
①プレインカレに向けた意気込み
とりあえず今の僕はさっき書いたような状態なので、まずは明日のレースでダイブなしの練習水着のタイムを超えたいなと思います。要は34秒切りです。正直結構厳しいと思いますが、なんとか頑張ります！
②好きな女子のタイプ
まあ僕は基本どのようなタイプの女子も優しく受け入れるのでね。そういうところが学科の女子にモテまくっている理yu…すみません。調子乗りました。好きな女子のタイプはよく笑う人や面白い人です。要は喋っていて楽しいような人です。
今日はプレインカレ前日だから2千字書こうとかいう話を先輩方としていましたが、なんか書くことがあまりありませんでした。短くてすみません。
もうここまで来たら後は明日に向けて体調を整えるだけなので今はゆっくりして、明日自信持って頑張りましょう！特に強化練組は頑張りましょう！GO 京大！
おつかれさまです
見事パンキョー不足からのコース未配属の危機を乗り越え無事進級出来そうな2回生堀下駿太です
朝がこんなに清々しいとは...！
今日のメニューMade By Ryoya
アップ
kick
100*3 smooth
50*4 E/H
Swim
200*1 EN1
100*4 EN2 IM/Fr
50*6 2H1E1H1E1H
Dive X*1
ダウン
テーパーでした
昨日までまあまあきつかったのでいい感じに疲れを取っていけたら良かったんじゃないでしょうか？
僕はBaが絶不調すぎるので良い意味でBaのフォームをリセットするために夏季公認長水記録会では50,100,200のFrに出ます。特に50,100はしっかりとタイムを出してレギュラー取れるぐらいの記録を狙っていきたいと思います。
また、今回の100Frはりょーやと去年の七帝以来の決着をつける機会なので気合を入れていきます。絶対負けねえぞりょうや！笑
日に日に丸くなっていくひさしからの質問
今までに見た怖いもの
そうですねぇ、ほんまになんもないですねぇ、ごめんなさい。テレビとかでよくやるような体験とかしてないです。笑
日頃の行いがいいからか、ただ、見過ごしてきただけなのか...
短すぎるのでついでに今シーズンの抱負も
前のシーズンは春ぐらいまでよかったのですが、夏全くいいタイムもベストも出ずけっこう辛かったので、夏にピークを持ってこられるようにしたいです。たぶん、100Baで全国公を切ったあと少し満足してしまった自分が少なからずいると思ったので慢心せず日々努力を惜しまないようにしたいです。また、UMAさんは2回生の冬に爆伸びしていたので、僕にもまだ可能性があると信じて努力を惜しまないようにしたいです。そして、夏には50or100のFrと100Baでレギュラーを取ってチームに貢献したいと思います。50Fr23.50切りたいなぁ...
明日は公式戦初レースとなるしゃくらいで！
質問は初レースに対する意気込みと好きな女の子のタイプで！
練習後1人で自主練したり、DIVE練習とか頑張ってきたから必ずいい結果出ると思うし期待してるで！！
写真は
成績開示で喜びに浸る主将です。留年の危機に陥ってた僕に何度も何度も嬉しそうに嬉しそうに満面の笑みで肩をポンポンして頂いたことは一生忘れません。
それでは失礼します。
そういえば昨日から前期の単位発表が始まっていますね。歓喜する人、絶望し後悔する人、開きなおる人。様々な感情のこもった叫び声がたくさん聞こえてきます。まあ後期も存在するので前期悪かった人は挽回しましょう。僕は一応、今期は真面目に授業は受けたので毅然とした態度でいます。
H.S君は履修制度の変更に助けられて、何とか留年は回避出来たようです。喜びが爆発してました。おめでとうございます。単位取れてたツイートがウザかったです。
では、今日のメニューです。乳酸生成でした。
20分間F.Pの後、
50*2 8'00 100の前半くらいで
そして間に
kick 100*3 2'00 smooth
50*4 1'00 12.5built-up12.5max25E,EH,E,H
swim 100*3 1'40 smooth
50*4 1'00 des to choice or 2H1E1H
を挟んでから最後にもう一度
50*2 8'00 100の前半くらいで
で、ダウンでした。
昨日の耐乳酸はいい感じで死ぬことが出来ましたが、今日は個人としては全然乳酸を生成出来なかったです。Frならハイピッチのおかげですぐに乳酸がたまるのですが、Flyはどうも脳みそがスピードを制御してしまいます。長年泳いできた弊害ですね、悪い癖です。直します。
さて、質問に答えます。
好きな食べ物。短期間ブームがきたことのある食べ物は数えきれないくらいありますが、昔から変わらない不動のビック3はやっぱり「天ぷら・コロッケ・餃子」ですね。(脂っこい)
せっかくなので一つ一つに簡単なコメントを。
・天ぷら:ウマイ。日本万歳。皆さんも御存知、世界が認める日本料理です。大葉とか海苔とか、どうやって揚げているのか気になります。好きな具材はカボチャです。京都駅の地下に「銀座
ハゲ天」という江戸前天ぷらが美味しいオススメのお店があるので是非。
・コロッケ:ウマイ。安い。サービスエリアで売っている自称ご当地コロッケにもついつい手を出してしまいがち系男子です。最近は単なる牛肉だけではなく、カニクリームやチーズ等のバリエーションがどんどん豊富になっています。この前は「枝豆コロッケ」なるものを食べました。
・餃子:ウマイ。中国万歳。この前のケンミンショーを見た人もいるかもしれないですが、実は京都も宇都宮や浜松に負けないくらい、餃子文化が盛んです。「餃子の王将」を筆頭に、隠れ名店も数多く存在します。(と、偉そうにいいながら王将以外あんま知らないです)
この勢いで今シーズンの抱負もついでに。
まずはFrの強化を徹底的にしたいです。今までFrを牽引してこられた4回生の方々が引退された今、僕だけではなく部全体としてFrの強化が必要な気がします。特にFrはリレーにも関わってくる大事な種目なので、そういった面でもやっぱりFrを練習しないといけないと思います。
また、自分流の古い考え方から脱却することも一つにあります。例えば練習。今までは練習を休まず、ただ毎日行くことだけを美徳としていましたが、これからは意味のある練習をすることを美徳としたいです。泳ぎの調子が悪くてメニューに身が入らない時はメニューを自分で少し変えてみるとか、疲労がどうしてもたまって抜けないときは思いきって休むとか、とにかく受動的にならないように自ら変えていきたいです。
明日の日記は、冒頭にも触れたH.S君で。
質問は夏にちなんで、今までに見たことのある恐いもの(本やテレビ番組や映画や漫画…その他何でも)教えて下さい。幽霊を見た等の体験談もあればそれも是非。とか質問しておきながら僕は恐い話は苦手な方です。
写真は、今さらですがOB戦の日の送り火です。今年は見なくていいやと思ってましたがやっぱり気になって見てしまいました。澤田はお疲れ様。関東OB回りも頑張ろう。
それではこの辺りで失礼します。くれぐれも台風にはお気をつけ下さい。テンション上がって田んぼの様子とか見に行かないようにお願いします。
お疲れ様です。和田です。
朝ごはんを食べた後、帰って15:30まで昼寝をしていました。
昼寝万歳、夏休み万歳ですね。
そういや今日は、パンキョーの単位発表があったようですね。
じぇーの背中を見て育った、一二回生たちの取得単位数が少なく心配です。
いずみとか、いずみとか、いずみとか。
後期頑張ってね。
それでは今日のメニュー。byわだ
| w-up | 200 | ＊ | 2 | ＊ | 1 | ch | 3'30 | ||||||||||||||||||
| 50 | ＊ | 4 | ＊ | 1 | ch | drill | 1'15 | ||||||||||||||||||
| rest | ＊ | ＊ | 1' | ||||||||||||||||||||||
| agility | 10 | ＊ | 4 | ＊ | 1 | S1 | 壁に向かってhard(-turn-5mUW) | 1'15 | |||||||||||||||||
| rest | ＊ | ＊ | 1' | ||||||||||||||||||||||
| dive | 15 | ＊ | 1 | ＊ | 1 | S1 | SL | 2' | |||||||||||||||||
| 25 | ＊ | 2 | ＊ | 1 | S1 | hard | 3' | ||||||||||||||||||
| rest | ＊ | ＊ | 1' | ||||||||||||||||||||||
| set up | 100 | ＊ | 4 | ＊ | 1 | ch | build up,smooth fast等 | 1'40 | |||||||||||||||||
| rest | ＊ | ＊ | 20 | ||||||||||||||||||||||
| 50 | ＊ | 3 | ＊ | 2 | ch | 1s)form,2s)des to ch | 1' | ||||||||||||||||||
| ＊ | ＊ | S.R. '30 | |||||||||||||||||||||||
| loosen | 100 | ＊ | 1 | ＊ | 1 | ch | 3'30 | ||||||||||||||||||
| main | 50 | ＊ | 8 | ＊ | 1 | S1 | ALL MAX from dive!!! | 4' | |||||||||||||||||
| rest | ＊ | ＊ | 2' | ||||||||||||||||||||||
| TP | ＊ | ＊ | 12swallkick-8srest*12set | 4' | |||||||||||||||||||||
| down | 400 | ＊ | 1 | ＊ | 1 | 8' | |||||||||||||||||||
でした。
高野さんとOGさんのもえぴさんにも参加していただきました。
ありがとうございました。
4'という長めのサークルでの耐乳酸でしたが、一本一本出し切れたでしょうか。
手足に力が入らなくなったり、腹筋が痛くなったり、プールから上がれなくなったり、スタート台から飛ばなくなったりするくらい追い込めたでしょうか。
これ以上頑張れなかったと感じれるくらい頑張れた人は良い練習になったんではないかと思います。
見る限りでは、みんな声があがらないくらいきつそうで、良かったのではないかなと思います。
今日1本目出し切れなかった人は、明日のメニューでリベンジしましょう。
今日のことについてはこれくらいで。
さて、一個上の先輩が引退されて、僕の体育会での水泳生活はあと一年になりました。
いまからの一年は、水泳にしっかり取り組める最後の年になると思うので、悔いなくやり切りたいと思います。
メニュー係も任せていただくことになったので、責任をもって全うしたいと思います。
個人的には、バラエティーに富みながらも、一貫した目的・メニュー意図のものを作れればいいなあと思います。←これ難しいです。
あとは、やっぱり楽しむこと。
練習、大会、水泳部で過ごす時間、いろいろ楽しめたらいいなあと思います。
そのためにみんなとの接触面を増やしていきたいところです。
最低限やるべきことはやって、できるだけ水泳を優先して、濃い1年にしようと思います。
ここらへんで、質問に答えようと思います。
夏休みやり残したことということで考えてみたのですが、
遊園地行きたいです。
絶叫系に乗りまくって、わーわー叫ぶのしたいですね。
行きたいっていう人いたら教えてください。
あと帰省ですね。
長期オフ中に帰るための飛行機を今日予約したので、これは叶いそうです。
年末ぶりの帰省なので、少しゆっくりできたらなあと思います。
明日の日記はひさニキで。
質問は好きな食べ物は？にします。
シンプルに好きなもの、ひとが意外と思いそうな好きなもの、毎日食べるくらい好きなもの、など語ってみてください。
尺が持たなければ、今シーズンの抱負などどうぞ。
写真はユーマといった、ハンバーグです。
三条高倉にできたばかりであまり知られておらず、それほど混んでいませんでした。
何か月かしたら混むんでしょうねえ。
それではこのへんで。
2018→19 ？？？？？