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おつかれさまです
2回生堀下駿太です
麻雀面がもうすぐ水球面の人数に迫ろうとしています
素晴らしきことです
毎週土曜日午後からなので興味があれば明石主任まで連絡ください
と、新歓しておきます
雀武両道今シーズンも頑張って行こうと思います
メニュー
アップ
200*1 EN2 3:00
↓
100*3 EN2 1:30,1:25,1:20,1:20/set
を4セット
100*1 EN1
50*1 Des to H
を3セットを2round
Dive
ダウン
でした。
今日はAサイクルをパドルプルで回れたので次はノーアイテムで回れるように頑張っていこうと思います。速い人は練習をサボるのがうまいという話をよく聞きます。今日パドルをつけて泳いだのですが、最初だけくいっとかいたらあとは勝手に回るので力はほぼいらないと感じました。力が抜けた分後半までしっかり狙ったTimeで泳げました。200ｍ3:00もいつもより楽に感じました。サボるということはこういうことなんじゃないかなと勝手に解釈しました。違ってたらすみません。笑
質問from:D学「座右の銘」
ダルビッシュ有選手のTwitterより
「練習は嘘をつかないって言葉があるけど、頭を使って練習しないと普通に嘘つくよ。」
です。
みなさんは頭使えてますか？堂々と頭使えていると言える人はいいと思います。僕は正直OFF前までは使えていなかったと思います。でもタイムは伸びていました。泳力が低かったり、体が発達している段階ではただ練習しておけば結果は出るものだと思います。しかし、いつか頭打ちになります。というより僕自身が今頭打ちになっています。そこから限界を突破していくには頭を使って練習する必要があると感じています。
そのためにOFF明けから実践していることとして、
寝る前のストレッチ＆プロテイン
10時までに寝る(7時間睡眠)
バサロを毎回サボらず打つ
恐らくFormはどの人も考えながら泳いでいるとは思うので＋αを求めました。ストレッチは今まで気が向いた時しかやってこなかった反省です。毎日すると体側の伸びと太もも裏の伸びが全然違う事を感じる日々です。また、プロテインは人によっているという人といらないという人いますが、次の日の体の疲れが全然違うのでオススメです。
あと、これが一番京大水泳部全員にに伝えたいのですが、6時間睡眠ではパフォーマンスの質が下がります。そして何よりも怖いのがそのパフォーマンスの質の低下を気づかないことです。これは論文にも載ってるらしいので、バイトなどでキツイのは分かりますが、ぜひこれから7時間ほど睡眠をとる習慣をつけて欲しいと思います。
写真はOFF中にナムコでUFOキャッチャーしたときに自分で取れたものです笑
800円で取れました笑上出笑
あしたはしゃくらいで
キングダムでお気に入りのシーンを3つあげてください！
僕はベタすぎて申し訳ないのですが王騎の「これが将軍の見る景色」のとこです笑
しゃくらいはこれ以外で笑
一回生の中込が本日の日記を担当させて頂きます。
早速本日のメニュー。時間がキツキツだったので、ひたすら足を追い込みませう、という狙いでした。
UP
200*2
50*6 drill
25*4 15QAP/25H
KICK
100*3
50*4 cycle in
25*4 1E3H
30*3 10Max-turn-浮き上がり-flip turn-10Max!!
DOWN
cycle in は、40 s, 45 s, 50 s, 55 s, 60 s まで幅がありました。
僕は50で回り切りましたが、まだいけた気がします。次はもうひとつ高い強度でやろうと思います。
オフ明けから二週間経ちました、どのようなことを考え、感じながら泳がれましたか。この一週間は、四泳法をひとつひとつターゲットにして取り組むメニューでした。
バッタの練習で、FOBやボードキックをやった時、かなり腹筋が痛くなりました。でも、バタ足してる時はそこまで疲れません。最近キック中に腹圧を意識できてなく、腰が沈んでいたことに気づかされる良い経験になりました。
冬場の週６短水練で意識すること達。
入水時には肘がやや立った状態にして泳いでみること。
手は変な形にならぬように指をまっすぐにすること。
弱い壁際を改善するために、ターン後のけのびは体がまっすぐになってから、を意識すること。
息を吐くこと。
がんばります。
わだりゅうさんからの質問は、「ロードバイクで一番遠くに行ったのはどこ？」でした。
大阪プールです。レースがなかったのでちっとは動こうと思い、やりました。今思うと何やってんだかって感じです。プールから打ち上げ会場までは電車組（僕以外の皆さん）よりも速かったことだけ覚えています。
あと、夏休みはママチャリで松江市から出雲大社まで爆走しました。これも今思うと何やってんだかって感じです。
今現在は、明石さん宅で鍋を食おうとしているところですが、しんじさんとわだりゅーさんがやってきてくだすったので、麻雀面の勧誘が始まってしまいました。僕はお腹がすきました。
駿さん、すいません。。 。
明日は滋賀までチャリで行って、温泉に行ってきます。
明日の日記は堀下さんにお願いします。質問は「座右の銘とその経験談」でお願いします。
僕のはちなみに、明日やろうは馬鹿野郎です。
南国でぬくぬく育ったので寒いのは苦手です。
冬シーズン入っていきますが、頑張って乗り越えていきたいです。
お疲れ様です。和田です。
早速今日のメニューby meです。
| W-up | 200 | ＊ | 2 | ＊ | 1 | ch | SKPS等 | 03:30 | |||||||||||||||||||||||
| 50 | ＊ | 8 | ＊ | 1 | IMmix(fly,fly-ba,ba,.....,fr-fly）turn練も兼ねて | 00:55 | |||||||||||||||||||||||||
| Rest | ＊ | ＊ | 00:40 | ||||||||||||||||||||||||||||
| 25 | ＊ | 4 | ＊ | 1 | IMO | hard | 01:00 | ||||||||||||||||||||||||
| Rest | ＊ | ＊ | 02:00 | ||||||||||||||||||||||||||||
| Drill | 50 | ＊ | 4 | ＊ | 4 | IMO | DrillでIMO/s | 01:15 | |||||||||||||||||||||||
| 50 | ＊ | 2 | ＊ | 4 | SwimでIMO-ch/s (drillで掴んだことを生かして) | 01:00 | |||||||||||||||||||||||||
| ＊ | ＊ | set rest | 00:30 | ||||||||||||||||||||||||||||
| Rest | ＊ | ＊ | 01:30 | ||||||||||||||||||||||||||||
| Swim | 200 | ＊ | 2 | ＊ | 1 | IM | EN1 | 03:00 | 03:20 | 03:40 | |||||||||||||||||||||
| 100 | ＊ | 4 | ＊ | 1 | IM | EN2 | 01:25 | 01:35 | 01:45 | ||||||||||||||||||||||
| ＊ | ＊ | ↑良いformを意識して | (3t) | (3t) | |||||||||||||||||||||||||||
| Rest | ＊ | ＊ | 03:20 | 03:35 | 02:25 | ||||||||||||||||||||||||||
| Dive | 50 | ＊ | 5 | ＊ | 1 | Hard from dive!! 1-4t) IMO 5t) S1 | 03:00 | ||||||||||||||||||||||||
| Down | 400 | ＊ | 1 | ＊ | 1 | 08:00 | |||||||||||||||||||||||||
今週、月曜日から始まり木曜日まで、1日ずつ4種目のdrillに取り組んでもらったので、それをおさらいしてもらって、最後IMO＋S1で1本乳酸生成してもらうという、至ってシンプルなメニューでしたがどうでしたでしょうか。
少しコメントすると、IM専の人は、当たり前ですが各種目のform,speedがIM全体としてのタイムに直結するのでいい機会になったのではないでしょうか。IM専以外の人も、自分のS1の種目に落とし込めるところが必ずあると思うのでそれを発見できたらよかったのではないかと思います。
あとは、みんなそれぞれ得意不得意があって、種目によって勝ち負けが変わるのは単純におもしろかったかなあと思います。
S1ばっかり1年間泳いでも、精神的にしんどいかなーと思うので、ふとしたときにまた同じようなメニューをやろうかなーと考えています。
さて、僕もラストイヤーに突入しています。
アプリを使ってカウントアップしているのですが、全国公翌日から数えて61日目です。ちょうど6分の1くらいですかね、はやい。
1日1日を大切にしていきたいですね。
ちかちゃんからの質問。
最近の悩みということですが、
僕に悩みありそうに見えたのかな？
考えたんですけど、本当にしょうもないことしかないです。
朝寒い、朝眠い、昼眠い、テスト多いとかですかね。
明日は練習後、滋賀にサイクリングに行って温泉入ってきます。
練習は、キックで追い込むとのことですが、果たしてべダルをこげるのでしょうか。そこらへんも含めて楽しみです。
明日の日記は中込大学で。
ロードで行った一番遠いところは？とこれから行きたいところは？にします。
学年関係なくどっか行ったりしたいですねーー。
写真はいつかのパン屋でのひとこまを貼っておきます。
2018-19 ？？？
ただ、全員速くなって欲しいし京大水泳部というチームが好きなのでいい部にしたい。最近のモチベーションは専らこれです。
2018→2019 ？？？
I missed you so much, 踏水会！
オフ明け早々に体調を崩しましたが、すっかり回復しました。
お疲れ様です、本司です。
多分日記は6月ぶりくらいです。お久しぶりです。
ご存じの方も多いと思いますが、
また、最近NF前夜祭に向けた動きも始まってきました。
さて、今日のメニュー（by 俊太さん）
たくさん分かれてて打つのが大変なので写真にて失礼します…
今日はBaの日でした。月曜から４日間、
Baは苦手ではないのですが、
さて、おかもっちゃんからの質問に答えます。
最近起きたいいこと…昨日からずっと考えてるんですけど、
あ、通うことになったフランス語の担当の先生がかっこいいこと！
最近じゃなくていいなら、
それではこのへんで。
明日の日記は、
マネさん方含め女子陣について語ってください。
写真はオフ中に行ったインドネシアとカナダからお気に入りを一枚
では！