8/25 プレインカレ前日

お疲れ様です。ダイブが下手くそすぎてこの時期までデビューが遅れた一回生の櫻井です。バイトの都合で更新遅くなってすみません。

今日のメニューは

up 300×1 ch

     50×6 drill

agility 25×6 odd)3sWK-turn-Hard,QAP,25H

                     even)15H-turn

dive 15×1 SL

        25×2 SD

kick 200×1 ch

        50×2 25H

swim 50×3×2 1s)drill 2s)des to H or HEH

dive X×1

down

です。今日はテーパーでした。

ここのところ僕は東大戦・OB戦と試合形式になると全くタイムが出ず、なぜだろうと考えた結果、ダイブ有りだと無しの時より50メートルでタイムが4秒落ちるという超常現象を発見しました。100メートルなると比例して10秒ぐらい遅くなります。原因はよくわかりません笑笑。当然他の人も誰も分かってくれません笑。やっぱりダイブはこれからも課題であり続けるようです…。この4秒差のせいのため、50フリーはダイブ無しの練習水着が34秒、ダイブ有りのレース水着が35秒という訳の分からない状況になっています。僕の場合はレース水着ドーピングを全てダイブが打ち消し、打ち消すだけでなくさらにマイナスに働いてしまうようです…。果たしてなぜなのでしょうか？(^_^;)

さて、明日の試合は尼崎で行われるということで皆さん死ぬほど早起きになると思うので、睡眠の質を上げるコツを調べて来ました。

①寝る直前に食事をしない

寝る直前に食事をすると食べたものが胃で消化されない状態で寝ることになり、眠りが浅くなり成長ホルモンがしっかり分泌されない原因となるので、夕食は終身の2時間前までには済ませる

②風呂に入って体を温める

人は寝る直前から深部体温が下がっていく仕組みになっており、その深部体温が下がるタイミングで布団に入ると、スーッと眠りに入り深く眠ることができる。寝る15～30分前にぬるめの風呂にじっくり入って少し汗ばむぐらいに体を温めると体の血行が良くなり、内側からの熱の放散、つまり深部体温の低下を助ける。

③夜は暗めの落ち着いた環境で！

眠りを誘うホルモンであるメラトニンは暗いところで大量に分泌され、明るいところで分泌が抑制される。そのため、寝る前には部屋を豆球一個がついてるぐらいの明るさにし、またテレビや携帯の画面を見るのは避けるたほうがいい。

こんな感じです。参考にどうぞ。

質問に答えます。

①プレインカレに向けた意気込み

とりあえず今の僕はさっき書いたような状態なので、まずは明日のレースでダイブなしの練習水着のタイムを超えたいなと思います。要は34秒切りです。正直結構厳しいと思いますが、なんとか頑張ります！

②好きな女子のタイプ

まあ僕は基本どのようなタイプの女子も優しく受け入れるのでね。そういうところが学科の女子にモテまくっている理yu…すみません。調子乗りました。好きな女子のタイプはよく笑う人や面白い人です。要は喋っていて楽しいような人です。

今日はプレインカレ前日だから2千字書こうとかいう話を先輩方としていましたが、なんか書くことがあまりありませんでした。短くてすみません。

もうここまで来たら後は明日に向けて体調を整えるだけなので今はゆっくりして、明日自信持って頑張りましょう！特に強化練組は頑張りましょう！GO 京大！