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お疲れ様です。いずみです。
本日のメニューは
W-up 400
IMO 50×4
Drill 50×6
Agility10×6 od 3s 壁キックからの10H
ev 10H touch
IMO 50×4×3s 1s K 2s P 3s S
200×4 Pad fin
1t RR 2t LR 3tRL 4tLL
Swim75×9
IMO/t 75×8
Swim 75×4 50H25E
Relay Dive
25×4 12.5UW flip 12.5H
Down400
僕のゴールデンウィークは水泳とバイトでとけましたーーー
プチオフ発表するのおせぇーよ、全日バイト入ってたよそんな感じです。おじいちゃんを危篤状態という設定にさせ1日流石にオフしましたけど、、
空いた時間に食事行くとか、深夜遊ぶとかしかできなかったですね。
さて、僕は神大に5/1〜5まで練習参加させていただきました。5/3、5が一部練、それ以外二部練という感じで、僕は一部練の日全部バイト入ってたのでまじくそ多忙でした。
神大練を写真で振り返っていきま〜す
まず、僕がいたスプリントショートチーム！
この時すでに主任は脱落しておりますね。いやまじでレベル高すぎすぎ。50×30のハイアベでは同じ組に、倉田さん、小高りょうへいさん、門、たかはしゆうた、そして1.6コースに僕とリツキサンで泳ぐというイジメも受けました。ゆうたは100Diveで50.8で泳いで震えましたね。
次は二回生！
仲良くなれてよかったぁぁぁ
次は北野！ 今年は9人もいました！来年も増えるでしょう。
次は京大！ ほんとはあと二人いたけど、、
付き添ってくださったマネージャーお二人さんありがとうございましたぁ！
次は謎メン、昼飯食いに行ったお！
次は最後リレーチーム！ ゆうしょうしたぉぉ！アンカーで最後ぶち抜けて気持ちよかったよ、景品ハーゲンダッツぅ
ま、フライングしたけどぉ
最後は全体集合写真！！
次の日記は櫻井でお願いします。
質問はアベンジャーズの映画見た感想教えてください。
以上です。失礼します。 大海りくとです。
しゃくらいにも人間扱いされなくなってしまいました。
お疲れ様です。2回生の岡本航希です。
4日間続いた難民キャンプも今日で最終日でした。
新たな人道支援が叫ばれますね。
今日は4回生1人、2回生2人、1回生3人の6人だけで練習してました。
1回生に救われた感がすごいです。1回生の3人が来てくれたおかげで、いい感じに声出しながらいい雰囲気で練習できていたと思います。ありがとう。
今日のメニュー
UP 400
50*4 IMO build up
50*6 drill
50*4 S1, des to H
Agility 20*3 20IM(QAP)
12.5*4 10sWKmax-turn-12.5max-flip-easy
Swim 25*4 no buoy no kick
Pull 50*4 12.5 fist pull H-12.5sc-25smooth
50*4*2 1s-stroke des 2s-Des to H
Pull-Swim 50*24 All Hard
with buoy, with paddle&buoy, with paddle, no tool
この4つを3本ずつ→2本ずつ→1本ずつ
Swim 50*6 Drill or form
Relay Dive 25*4*3 Dive-12.5Max-flip-12.5Max
4周を3Set
Down
Power系でした。
自分はPullをしている最中に肩が痛くなってきたので、50*24の全てをハードで泳ぐことはできませんでしたが、ハード出来なかった分は、ローリングや肩甲骨の動きに意識を向けた練習に切り替えたので、それもそれで有意義でした。
肩関節にはゼロポジションというものがあるそうです。上腕骨と肩甲骨が角度を作らない状態、要は真っ直ぐに並ぶ状態がゼロポジションだそうで、なるべくそのポジションを保ちながら肩を動かせば、肩関節に負荷がかかりにくく、ケガをしにくいらしいです。
今期、健康群の運動科学Ⅰという科目を取っているのですが、その授業で先生が言ってました。
そのことを踏まえると、あまりあっちゃこっちゃ腕だけ伸ばそうとすると肩を痛めやすいということです。そこで、肩を痛めないようにしながら腕を動かそうとすると、どう考えてもFrならローリングをせざるを得ないですし、肩甲骨を動かさないと腕の可動域も広がらない。
ということに気がつきました。
というわけで、今後はどの泳ぎをするときにも、肩甲骨の動きを気にしながら練習しようと思います。
何を今さら言うてんねん当たり前やろって思われた方もいると思います。ごめんなさい。
何か水泳に役に立つことを知れたらいいな～～てノリで運動科学を受講したら、早速有用なことを聞けて嬉しかったので、共有させていただきました。
最終日ですし、本来ならここで難民キャンプの総括をするんでしょうけど、
如何せん4日とも参加した現役部員が2人しかいないので、正直この日記で総括する意味はあまりないと思います。ちゃんとした総括は来週の練習時かMTでするんだと思います。
この4日間、とりわけ昨日までの3日間は、練習に来てくださったOBさんや他大の方々、そして新入生のおかげで、いい雰囲気、環境の中で泳がせてもらえたのだと思います。
ホームグラウンドにいながら他大の人達と普段とは違う練習をさせてもらえました…いい身分ですね。笑
そんな他大の人と練習させてもらえる機会を作ってくださったザワさんには本当に感謝してもしきれないです。
皆さん本当にありがとうございました。
難民キャンプからは以上です。
ところで、自分は社畜しゃくらいとは真逆で、GW中はバイト先が休業なのでニートでした。
ニートでお金も稼げないので、お金のかからない娯楽を欲していました。
そんな中開拓した（というか再発見した）娯楽が、PS2です。
ソフトなら、親が若い頃に買ったものが家にいっぱいあったのですが、ずっと使わないうちにPS2本体が壊れていたので、
わざわざ本体も買いに行きました。
BOOK・OFFでたったの1450円で買えちゃいました。安いやつ探してみるもんですね。
ちなみに、買ったPS2でひたすら桃鉄やってます。
火曜日の日記はいずみで。
GWの感想聞かせてください。練習のことも練習以外のこともききたいです。
2018-2019 威新
お疲れ様です。2回生の櫻井です。更新遅くなってすみません。
更新遅くなったのにはワケがあって、練習後jさんと加藤くんとケニア行った後、即6時間バイトでその後昨日撤去されたチャリを二条に取りに行って帰ったらこうなってました。まあ要約すると櫻井は社畜ってことです(T ^ T)
今日の芽newは写真の通りです
練習にざわさん、反橋さん、石本さん、片岡さん、山上さん、大野さん、古田さんが来てくれました。ありがとうございます。
反橋さんとは学連で知り合って結構仲良くしてたので、同じレーンで泳げたりして楽しかったです。
リカバリーでした。とは言っても2時間練なので、なんと総距離5キロでした笑。EN1とはいえ、リカバリーのメニューで400とか300とかの数字見るのは初めてです笑
最近泉とかいまたきとかなかこみといった、普段練習に毎日来てるメンツと全く会わなくて、違和感しかないです。しかも京大生が少ない上に他大生がいっぱい来てくれるので、なんか実質他大で練習してるようなものです。他大練@とうすいかいに参加させてもらってるような(？)ものです。
すみません、今日睡眠不足でものすごく眠いため、この辺で失礼します。どうかこんな社畜をお許しください、、、
明日の日記はお貨物で
こんばんは。令和2発目の練習日記は、
三回生各務が担当します！練習後の声出ししたら、踏水会の人にうるさいと言われました。これからはウィスパー声出しで行きます。よろしくお願いします。嘘です。ガンガン出します。
今日の練習は、ざわさんと、ざわさんの知り合いの、反橋さん、石本さん、片岡さん、濵田さんが来てくれました！ありがとうございます。いい刺激をもらいました。
ぜひ明日からも来てください！
GWはメンバーが各地に赴いているので、若干さみしい気持ちはありますね。
各々がなにかを持ち帰ってきて部に還元できるといいなと思います。
早速今日のメニューですが、
UPして、足を動かした後にセットアップをして、
main
100×1×4 Max 1:30
50×1×4 smooth 1:30
loosen
25×12 Max 30
loosen
50×20 Max,Easy/t 1:00
ダウンして終わりでした。
耐乳酸でした。なかなか出し切るのが難しいメニューだったと思いますが、どうだったでしょうか。
僕は久々に泳いだので、全然タイムが上がらず、あまり乳酸が溜まりませんでした。特に体重移動の感覚がひどすぎて萎え萎えでした。後2日で治そうと思います。
明日はリカバリーらしいですが、せっかく時間も長いので、動画とりあったりフォーム改善したりダイブしたり色々できるといいですね。
めっちゃ話変わるんですが、このGWまじで暇すぎて死にそうです。
一昨日入会したアマゾンプライムで映画見たりドキュメンタルみたりしてます。
ちなみに君の膵臓を食べたいをいつぼくんと二人で見たんですが、彼は泣いていました。草。
何かオススメあったら教えてください！
ほんとはレポートやらなくちゃいけないのでこんなことしてる場合じゃないんですよね。
現実逃避やめます。
明日の日記は明日の練習で当てます。
それではおやすみなさい。
Down