9/28 火

 立道です。
おふ明けてから寒さとの戦いが続いています。
暑かったころが懐かしいですね。

今日のメニューはアップ→キック→プルドリルからの

main  100*4  1'40"  HR 140~
            100*4  1'50"  HR 160~
          　　rest  2'
     　　　100*4  2'  HR  180~

みんなFrで、いうことでした。
やっぱり大人数で練習すると楽しいし、やる気も出ますね。
寒いですが元気出してがんばっていきましょう。

しばらくは試合もないのでしっかり泳ぎこんで、筋トレもしていきます。