8月29日

こんにちは、清水一利です。

W-up 400*1 cho
          100*2 cho Drill
           50*4  IMO 25H
rest
Swim 400*1 Fr BuildUp(Slow→EN1)
          100*4 Fr EN1
          200*2 Fr EN2 Even
          100*1 Fr EN3
Loosen 100*1 cho
Kick  50*3 cho BK Form
         50*3 cho UWK(NBK) Form 呼吸减/t
Pull   50*3 SC-Form 35-15,25-25,15-35/t
PorS 50*3 S1 25Headup-25Form
                       Headup:Tempo Des/t
rest
Swim 50*2*3 S1 EN1→3/s
          rest 
          50*2*2 S1 EN1,2/s 
Loosen 50*1
Dive 25*1,50*1 cho
Down 50*2 cho Swim 1t:Builup
          50*2 cho Kick 1t:Buildup
          50*2 cho Pull 1t:Buildup          
          50*4 cho Swim


今週はダイブが毎回あるので課題にしている力まずにスピードを出す練習ができて、レースにつながる練習が出来ていると感じます。ダイブ練習は体への負担が大きいのでレースに向けて体に疲労をのこさないようにすることには気をつけたいと思います。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　インカレが近い中で、体の調子はひどい疲れもなく順調に来ていると思います。残り一週間で体調を崩すことなくシーズン最後の試合で100も200も大ベストを出すつもりです。