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こんばんは。
水曜日の強化練の一部練目の日記がなかったということで、昨日、一昨日の分の日記を書くことになっていた末木です。一日遅れてすみません。
それではメニューです。
| W-up | 200*1 | ch | |||||
| 100*3 | ch | drill | |||||
| 50*4 | S1 | QAP,25H/t | |||||
| rest | |||||||
| Kick | 50*4 | ch | |||||
| Pull | 50*4 | ch | |||||
| Swim | 50*8 | 1~4 ch form 5~8 S1 des to speed | |||||
| Loosen | 100*1 | ||||||
| Main | 50*4 | S1 | Broken max!! | ||||
| Loosen | 100*1 | ||||||
| Swim | 50*2*3 | S1 | Broken max!! | ||||
| Loosen | 100*1 | ||||||
| Swim | 50*4 | S1 | 1,2t dive 25max 3,4t 25max 壁キックから | ||||
| Down | 100*4 | ||||||
200、100のBrokenでした。200は長水と短水で一回ずつしかまだ泳いでないですが、第3,4ラップのおち幅を減らしたいと思っていたので、3,4本目をもう少し踏ん張りたかった、、という感じです。
今週はテストと２部練とあってなかなか大変でした。特に火曜日は朝練テストテストGoalSetテストと、かなりしんどかったです。ただ強化練も残すところ一週間を切りましたし、最後まで質の高い練習ができるようにがんばりたいと思います。がんばりましょう。。。。。
写真は昨日の2部練の後、筋トレ面の練習に参加した時のものです。
思ったよりかなりハードでした、、
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