7/29 （水）強化練（二部練）

お疲れ様です。太皷地です。日記今思いだしました。
今日の二部練のメニューです。

W-up  400×1  ch  ch  8'  SKPS
          100×3   ch  ch  1'50
rest                             1'30
Swim  100×1  EN1  Fr(ch)  1'30
 with    200×1  EN1  Fr(ch)  3'
 Fin     400×1  EN1  Fr(ch)  6'
           800×1  EN1  Fr(ch)  12'
           400×1  EN2  Fr(ch)  6'30  speed
           200×1  EN2  Fr(ch)  3'15  speed
           100×1  EN3  Fr(ch)  1'15  cyclein
（EN1系は全てForm,大きくゆったりと、hyp奇数回）
loosen  100×1                      5'30
Main    50×2×4  AN3  S1  set 4'  Powerswim,easy/t with Fin and paddle
rest  1'
お楽しみ
down  400以上

気になるお楽しみの内容は壁キックでした。8setやりました。脚も心も辛かったです。実際にメニューこなしてみると、想像以上に体が重くてしんどかったです。練習後の体のケアやストレッチを今まで以上に考えなければなあと思いました。

近国、プレインカレで結果が出るのか不安になることもある今日この頃ですが、余計なことを考えずにどうやったら速くなるか日々研究、観察していきたいです。

写真は那須部長の描いた迷路を載せようと思ったのですが、うまくいかなかったのでまた今度にします。