5/29(金）

こんにちは。工学部地球工一回の愛甲です。今回、京大水泳部の日記を初めて担当することになりました。どうぞよろしくおねがいします。早速、本日の練習メニューです。

種類	距離*本数↓set	種目	強度	説明	A cycle
W-up	200*1	ｃｈ	AE		4'
	100*3	ch	AE	Drill(SL3本)25NoBreath	2'10
	50*４	S1	AN3,2/ｔ	15QAP,25H/t	1'20
rest					2'10
Kick	50*6	ch	EN1	Smooth	1'
rest					30"
Pull	100*4	ch	EN1	Smooth	1'30
rest					30"
Swim	50*6	ch	ch	ch	1'10
Loosen	100*1	ch	AE		5'
Main	50*6*3	S1	EN3	Goal set!!!!	1'30 S.R.5'
Down	100*5	ch			2'

今日はまず、いつものようにUp,それからKick.、Pull、Swimで軽く流し、Mainのために体を慣らしました。そして今日のMainは佐藤開一大先輩の誕生日（1/24）以来、長水路では初となる50*6*3のGoal Setでした。常に高めの強度を維持しながら泳ぐのはつらいことですが、そうすることによって、大会でも確実に結果が出せるようになるとのことです。
　最近はこのような比較的きつめのメニューがつづいており、体に疲れがたまってきてはいます。しかし、もうレギュラー選考のための重要な大会、京都選手権が一週間後に迫っており、今は頑張って追い込むべき時期なのだと思います。とはいうものの、あまり無理をして練習に行くより、休息をとった方がいい場合もあります。
　先日、院生の野村　優さんから聞いた話ですが、練習でオーバーワークをするとフィジカル面のみならず、メンタル面にも大きな影響を与えるそうです。また、メンタルとフィジカルは相互に影響しあっている（これを専門的には心身相関という）ので、休息をとることは非常に大事だとおっしゃっていました。僕はこれを知ってなるほどと思いました。練習に支障が出ないように常に両方を健康に保つように心がけたいです。皆さんもサボりの範疇に入らない程度で、適度に休養と栄養をとり、好きなことをして、毎日元気に活動できるようにしましょう。

最後になりますが、これから本格的に水泳シーズンを向かえ、毎週のように、大会などのイベントがはいってきます。くれぐれも体調だけはベストにキープしつつ、今シーズンチーム一丸となって頑張っていきましょう。

（学校のパソコンから更新しており、写真のっけれなくてすいません。）