3/28 合宿６日目

更新遅れてすみません。新２回生の青山です。
　それでは練習メニューを紹介します。


前半
                                                                                      A      B      C     D
w-up     200*2 ch AE                                                      3'30                 4'
             25*18 ch EN2 25UWK NoBreath with Fin         '30
rest                                                                                2'
pull        200*4 Fr EN1~3 Des4toEN3                             2'40 2'50  3'    3'20
                                                                                      (C:1t 100,1'30 D:1t 100,1'40 2t 150,2'25)
loosen  100*1 ch AE                                                       7'20 6'40 7'30 7'05
main     50*4*3 S1 AN1 HARD!! fromDive                       1' /S.R.4'         1'10/S.R.4'40
down    100*5 ch AE SSKPS                                           2'10

後半

w-up     200*2 ch AE                                                       3'30                  4'
             25*20 ch EN2 25UWK NoBreath with Fin          '30    '35   '40    '45
                                                                                              (18t) (15t) (13t)
rest                                                                                  3'
choice   50*8 ch EN1 ch                                                  1'10                  1'15
loosen  100*1 chAE                                                         5'40                  5'
main     50*6*3 S1 AN1 Goal Set!!                                   1'30/S.R.5'
rest                                                                                  2'
壁kick   '20Hard+'10rest*8                                               4'
rest                                                                                  1'
down    100*5 SSKPS                                                      2'10

潜水がとうとう３０秒になりました。今までとは別次元です。
mainは前後半どちらも出し切るメニューになっており、疲労の溜まった身体にはこたえるものでしたがなんとか乗り切ることができました。
それでは、お疲れさまでした。