3月25日 ゾンタックAM

こんにちは。八舟です。
ベッドが小さくて夜中に目覚めるたびに脳天とかかとがベッドの両端にがんがん当たってストレスフルな夜を過ごしています。ベッド揺らしてごめんなさい。夜はうめき声も聞こえます。変な夢を見てうなされている人もいるみたいです。ゾンタック楽しいです。ではメニュー(B)です。

w-up
600×1 300S-KPS/100
50×4 1’10” drill
25×2 50” UWH
25×2 50” hard

pull
100×3 1’30” IM form
swim
200×3×2 2’45”,2’35”/s

kick
50×4 1’ side,上向,水面NB,form
swim
50×4 1’ 25drill-25form
PS/s
50×4×2 1’ S1 stroke des

swim
25×2 45” S1 25H

swim
50×4×2 S1 broken 10” set 10’
or
50×2×2 set 6’
＋50×1(rest 10”),25×2(rest 5”)

recovery
25×8 45” easy

kick
25×8 40” IMO/2t hard

swim
25×4 45” IMO form
25×8 40” IMO/2t hard

down
50×10 1’

今回から遅練に入れ替えです。
ゆっくり寝れましたが疲れはぬけません。かなりきつかったです。昨日のパワースイムでパドルにあわせて大きいストロークに変えてみたのが今日のstroke des で使えたので、パドルつけてブレをするのも悪くないなと思えました。それだけです。午後もがんばります。