2月24日 午後練

こんばんは。
開一です。

本日の午後のメニュー。

up
400×1  ch                                      7'
50×4    ch     Drill                          1'10
100×3  ch     壁〜12.5UW            1'30
rest                                                50'
50×4    ch      壁前後10mSpeed    1'
rest
swim
100×6   IM     サイクルイン            1'25
100×6   Fr      サイクルイン            1'15
rest
壁バタ足キック (30秒H,15秒rest)×5,15秒H
rest
P,S/s
50×4↓       S1     4or8strokeH           1'15
100×1↓     S1     easy                       2'      
50×6↓×2   S1     25H,50H,E/t           1'30
rest
swim
50×2         ch      SC                         1'15
50×4         S1     Build up                  1'
50×1         ch      easy                       3'
25×3,50×1   S1  DIVE                      2'
down
50×10       ch                                     1'


今日の午後練はパワーパワーでした。
プルもみんなパドルつけてグイグイやってました。
キックも青春て感じでした。
パワーでドドスコ泳ぐメニューが一番楽しいですね。途中でエネルギー切れましたが。

疲れた時の左腕の使い方が課題なのでそこだけは意識し続けたいと思います。あとは内側に入水しすぎないようにすることも。


明日からも頑張りましょう。
おやすみなさい。