3/24 ゾンタック3日目午前

宮崎です。ゾンタック3日目午前のメニューです。(サークルC)

up 600*1

      50*4  drill

       25*2  UWH

       25*2  Hard

Pull 100*4  Immix

Swim  50*4  IMO  

Swim 100*4  IM

rest   

             200*15   Fr,IM/1t,4t   2'50"

loosen

 drill     25*4    SC

              50*4      

rest

 Swim    100*4    1'35" 1'15"/t   EN1.5,Hard/t

Swim     50*4  des to H  

                50*1     E        *4set     IMO

Down     50*10

メニューは所々変更がありました。久保くんに練習毎にマッサージをしてもらっているのですが、日々肩甲骨周りがカチコチに

なってるのがわかります。3日目でこれだと7日目が不安です。これからも練習は過酷になっていくと思いますが、しんどそうな顔をすると佐藤(か)にぶん殴られるそうなので笑顔を忘れずに頑張りたいと思います。