2月15日

 縄田です。クロックの機嫌がとっても良かった今日のメニューは

W-up                cho      400×1         7'
kick&swim      IM         50×8           1'05
kick                   cho      300×1       smooth        5'30
                          S1        50×4        1,2t:25mUWK 3,4t:K-drill    1'15
                                       50×3  ↓     Des to Hard                          1'
                                       50×1  ×2   Easy                                      1'30
pull                   cho      400×1       smooth        5'30
                           S1       50×2        Sc下前/上後 by25m    1'30
                                       50×2        P-drill                             1'15
                                       50×3   ↓    Des to Hard                  1'
                                       50×1   ×2 Easy                              1'30
loosen             cho       100×1         5'
swim                S1        50×4         EN1                    1'
                                       50×4         EN2 smooth     1'05
                                       50×4         EN2 speed up  1'10
                                       50×4         Des to Hard      1'15
Down               cho       400×1         8'
でした。
今日は先週,関さんや洋介さんに右手が内側に入りすぎと教えてもらったので、特に入水位置に気をつけながら泳ぎました。でもまだまだ意識しないと知らんうちに内側に入ってしまいブレてしまうので、これからも意識して直していこうと思います。
Part内の勉強会のために最近ちょくちょく調べたりしているんですが、自分が無知すぎるのもあるんですけど、いろいろ勉強になることがあります。春休みはいつもより時間もあるしいろいろ調べたりするのもいいなあと思います。クーリングダウンが大切なのはいろんなとこで言われてわかっていたんですけど、クーリングダウンすることで、疲労物質のひとつである乳酸の除去率が何もしないより２倍も高いそうです。(２倍って大きくないですか?)　ちゃんとダウンして疲労が蓄積しないようにすることでより高いレベルで毎日の練習に取り組めるんで、ダウンはやっぱり大切だなと改めて思いました。
ところで先日茂木都ちゃんが正式入部してくれましたね！新しい仲間が増えてうれしいです(^o^)
新歓でもいっぱい入ってくれるようにがんばりましょう!!
受験生の人もあと10日悔いないようにがんばってください。そして京大に合格したらぜひ水泳部に来てください!

では明日からも頑張りましょー！