11/28(土)

おつかれさまです。末木です。

1日おくれ、すみません。

昨日のメニューです。

UP  200×1

       50×4

rest

SAQ  ＊×8 7mdash

         ＊×4 wall kick 3s → turn → 3 dolphin 

                  → flip turn →dash

rest

main  50×4×4 AN1 set rest 5'

rest

K/S  100×4×3 EN1

         1s:KKKS  2s:KKSS  3s:KSSS

down 200×1

アップ、SAQして耐乳酸！、乳酸とりつつEN1といったかんじのメニューでした。

耐乳酸、NF2日目にやったやつの50mバージョンですかね。キツかった。。タイムどうこうより、つらくなってきたところでくっちゃくちゃのぶっれぶれな泳ぎになってしまっていたのがなにより悔しかったです。1本目はしっかり突っ込めたんじゃないかなと思っています。

他にかけることがないので、僕もNFについて。特に目立った仕事してないですが、、目立った仕事してない視点のNFを。

僕は初めからたけしゅんに、無理して勧誘とかせんでええから靴運びに徹してくれと言われていたので、貞子兼非公認靴リーダーをさせてもらっていました。他の精神的にくるお化けに比べて貞子は楽と思いますが、先導の人とかよく言っていたように暑くて、それに割と動きました。靴も動き回るので肉体的なキツさがありました。特に3,4日目はほぼほぼノンストップでした。

まあ要してしまえば

疲れました。でも楽しかった。

です笑

ラーメンも無事おわりましたし。僕は。

改めておつかれさまでした。

はい、おわります。

いいかんじの写真なかったので

さっきたべたバウムクーヘンのせます。

うますぎました。
逆さになってしまって悲しいです。