11/18 早朝練

少し風邪気味の中村です。寒いですね。体調管理には気をつけてくださいね。

UP 400*2 Cho/SKPS 7'00
Swim 100*4 Act1 1'45
Drill 100*8 1*15
Swim 100*4 S1mix 1'45
50*4  1'00 25H
Main 100*8*2s 1'40 1~3t des 4~7t EN3 8t MAX  set rest 2'40
Down 400*1

ってかんじでした。
今週はＳｗｉｍの中でのＫｉｃｋの調子がいい気がします。しかしキャッチとかストロークがいまいちな感じです。
昨日の夜中と今日のＤｏｗｎのときにぐっちさんにたてスカーリングのコツやらなんやらいろいろ教えてもらいました。そして健さんからはギャロップ泳法についていろいろ教えてもらいました。冬季公認には間に合うかわかりませんが、更なるＬＶ．ＵＰが期待できそうです。お二人ともありがとうございます！
今日は想像を絶するキツさでした。ＥＮ３は２ビートでいきましたが、７本目ぐらいで腕がきつくなってきました。ＭａｘはＫｉｃｋいれるも腕がしんでいてタイムは上がらず、ってかんじでした。Ｌっぽい練習（？）でしたが、先週より人も多く、みんな頑張ってたかんじです。とくに最近絶好調（？）の上島くんははやかったみたいです。そしてＧＨくんもはやかったみたいです。そしてオカティーくんは上機嫌でした。