1/5(水)

お疲れ様です！空本です。
今年二回目の練習どうでしたか？

Up         400 SKPS 8'
swim     200*4 SKPS IMO 3'45"

kick        50*3 6s 1.3.5s E 1'10"  2.4.6s H 60"/55"/50" set rest45"

               25*8 UW H-up by2t / E H by1t 45"

pull        100* 8 Fr/IM/Fr 1'45"/1'35"/1'25 2t/3t/3t
                                       ↓
　　　　　　　　　　　　　　15"
               100*8 1'45" S1

swim     100*8  1'45" S1
                50*8  60" E/H
                50*4  1'15" H

                100*8 drill 2'

S.D          50*1 Allout

20分間　フリープラン

細かいとこぬけてたり、間違ってるところあったらすみません。

練習してて感じたのは、卓哉さんも書いてましたが、合宿のときと比べたら、まだ全然声が出てないと思います。やっぱり声を出すことで、雰囲気もすごく変わると思うので、一人ひとりがしっかり声だしできたらいいなと思います。合宿のときだけでなく、いつでもどこでも出来たらチームとしても成長していけるんじゃないかと思います。
今のチームのみんなで、最高の忘れられないほどの夏にしたいです！
そのためには、しんどいかもしれませんがこの冬を頑張る必要があると思います。
しあんどい事も、つらい事も、楽しい事も、嬉しい事も、一緒に乗り越えてきた仲間は普通の友達より特別やと思います。おちこんだり、悩んだりしたときに支えになるのも仲間やと思います。
この先誰もかけることなく、みんなで頑張っていきたいです！

2011年になって、なんか始めたことはありますか？
今までやろうと思ってできてなかった事をこの機会にできるようにになればいいですね！