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1回生の南出です
只今のどかな自然あふれる篠山(兵庫県)での合宿に来ております
蛙の声が心地よいです
午後練のMENUです
up cho 100×6 cho,IM/2t 1'40 1'45 1'50 2'(5t)
50×6 drill 1'10
50×4 form 1'
25×4 25H 45''
rest 3' 2'30 2'
kick s1 25×12 side,BaD(Ba,Br),NB/2t2 40"
100×6 form 1'50 2' 2'10(5t)
rest 2' 1' 2'10
pull s1 25×12 Sc,one hand,form/3,2,1t×2 40"
100×6 form 1'40 1'50 2'(5t)
rest 2' 1'
swim s1 25×2 SD from Dive 5'
50×1
down 400×1 7'
あと、練習前に体幹、練習後に筋トレ&体幹 です
今日の午後練は主にフォームの調整が目的でした
明日からは距離も増えるそうなのでついていけるように頑張ります
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