無題

とある理由からG島に代わり洋介です。
メニューですが
up 600 (400 + 200IM) 10'
drill 50*6t  1'15
swim  50*6t cho 1'
            50*17t   1~8t Des/by 4t  9t E 10~17t  R.P 1'10
rest
swim  50*2t  2'30  1t 25 潜水25H 2t H
です。

今日はメニューを無視したり25ｍ潜水に失敗したりといった駄目なところがありました。入部して半年以上経過しているのに申し訳ないです。
Desで予想タイム±0.1くらいで泳ぐことができたので良かったです。R.Pは33秒くらいでした。
この前から頭を沈めて肩甲骨を動かして腕を伸ばすことを意識しています。前はかなり腰が沈んで重心が腰に残っているような感覚でしたが今は上半身に重心がある感覚です。泳いだときの腕の疲れ具合も前よりだいぶ軽くなりました。冬季公認では天理に出た人の言ってた体を温めておくことや集中することに気をつけようと思います。
水曜の100*20tの結果を見てたら僕のくたばり方が激しかったです（苦笑）。来週の木曜にがんばってリベンジします。