合宿３日目夜練

洋介です。ゾンタックに来てから息苦しくて練習だけでなく寝るときも苦労してます。
夜練はスピード練でした

up 200 cho 4'
     25*8 IMO by2t 30"
     rest
悪魔キック（プールサイドに腰掛けて３０秒キックH、１５秒休憩）*6s
壁キック10秒＋ストリームライン*4
rest
pull 25*2 SC 45"
25*4 15mQAP 45"
rest
swim 25*4 15m QAP 45"
25*2 25H 1'
rest
swim 25*6 drill 45"
25*2 form 45"
rest
50*2*2 AN1 1'30 setrest 3'
down
間違ってたらすみません

悪魔キックまじ悪魔！久しぶりにやりましたがキック数が６セット中で１０回近く落ちてしまいました。足パンパンで壁キック万歳!!足なんて差し出してやんよ！！
その後のQAPでは背中がいい感じで使えました。肩も大きく回せました。でもswimは回転をあげようとしすぎて水がつかめない・体重乗ってない悪い泳ぎになってました。

全員で一緒に練習するのはほんの２日ぶりだったんですがもっと会ってないような気がしました。みんなで練習するのは楽しいですよ。
選手にとっても３部練はしんどいですがマネさん２人は合計７時間も練習を見てくれています。普段以上にほんとに感謝です。

ゾンタックも前半終了しました。後半も頑張りましょう。