3/24(木) 合宿3日目PM練

ナオイです
やっと日記の順番がまわってきました！！！
私としては、何回でもまわってこいやぁー！！って感じです

さてさて、今回のメニューです↓↓↓

w-up  cho  300*1  cho               5'30
           cho    50*2                         1'
rest                                               1'30
Kick    IMO   200*4  IMO by1t    3'/3'/3'20/3'
Pull     IMO  200*4    〃　　　　　 2'40/2'40/3'/2'30
Swim   Fr    200*2                      2'25
rest                                                1'
Swim    S1  200*3   Form des  2'45
loosen  cho  50~*1                     5'45
Swim    Fr    200*1 ↓  not Easy  3'
              S1     50*8*3  ①タイム＞②ストローク＞③HR   40"(Fr)
rest                                                 3'
Power  cho    25*4   1,2t:paddle-swim , 3,4t:Swim   1'
Down             300*1

サイクルは1番上のだけです。

今日の５０ｍ８本のところは、
各自の２００ｍの目標ラップのラスト５０ｍのラップ
（説明わかりづらいですね…）　
を目標タイムにして挑みました

準高地に体が慣れてきたのか、
自分なりに頑張れるようになってきたと思っています
私は練習中に感じたことを
いちいち練習ノートに書き留めているのですが、
１回練習する度に膨大な量の字を書く羽目になっています
でも未来の自分の肥やしになることを信じて
まだまだ書きますよ

さて、合宿にきて５回の練習を終えて、
自分が泳いでないときに応援に行ったりしていますが、
そのときにますますマネさんたちの偉大さを
感じさせられます
３時間も立ちっぱなし＆叫びっぱなしの上に
マッサージや、タイムを個票にして配るなどなど…
本当に重労働だと思います

そんなマネさんたちの精神的・身体的負担を軽くするためにも
　　・タイムをよまれた時だけでなく、声かけにも返事する
　　・応援としてかけつける
　　・応援するときは、タイムよむ声が通りやすいように配慮する
などなど、できることはいっぱいあると思います

選手だけでなく、マネさんも気持ちよく頑張れる
合宿にできたらいいなぁーと思いました

いつものようにナガイ日記を書いてしまいましたが…
今のところ体調を崩している人もいないようですし、
全員でレベルアップできることを願います