今週の練習

 体調を崩してしまい申し訳ありません。遅れましたが今週のメニュー説明です。

2部練習の場合、午前＝距離、午後＝質で作ってあります。

 

火曜日

午前・・・ｆｒ、IMで泳いだ後ドリルからのスイムのハード。泳ぎを作り、その泳ぎでハードな感じです。いい泳ぎでスピードを出すために必要な練習です。

 

午後・・・RPですが、泳ぎ込み的な感じです。目標タイムがあります。特に２００ｍによく出場する選手。頑張ってください。しんどいところで以下にタイムを落とさないか、レースの中盤から終盤に直結する練習だと思います。

 

水曜日

午前・・・みんな大好きKICKのハードとショートサイクルです。本数は少ないので頑張ろう！！ｓｐｒ強化＆持久力アップが目的です。

 

午後・・・LIMIT再び。前回と似たような感じですが、やり直しのハードルは高いです。ぜひ来ましょう！集中力が最も鍛えられます。一瞬でも気を抜くと地獄だと思います。耐えろ！！

 

木曜日・・・やっときたよSPR。２５Hと５０Hがメインです。集中して。スピード強化が目的です。

 

金曜日

午前・・・キックとショートサイクルその②です。最後にALL OUTが待ってます。出し切っちゃってください！！水曜日と同じ感じです。

 

午後・・・S1でMAX→FLYのSPR→S.R.まとめると鬼畜。二度とやりたくないようなメニューです。わくわくしますね。頑張ろう！！いわゆる肉体の限界に挑戦するメニュー。これを乗り切ると新たな一歩を踏み出せる気がします。

 

土曜日・・・未公開。なんにせよ、洛星を生かしたメニューにすると思います。