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寺田です。かなり遅くなってすいません。
8月5日午後のメニューは、
W-up 400 8′
Drill 50×6t side kick 1′20″
Swim 50×6t 25mHard Fly-Ba-Br/t 1′20″
Main 50×40t 3の倍数と3の付く数字のときはHard 1′15″
そして、Down
Mainは、名古屋合宿3日目午後のMainの距離が倍になっていました。
最初のほうは40″台で泳げていて、2本39″9で泳げたのですが、30本目に入ってからは43″以上かかる悲惨なことになっていました。最近スタミナがなくなっている気がするので、早く取り戻したいです。
強化練組はお疲れ様でした。
全国公組はがんばって満足いく結果を出してください。
8月5日午後のメニューは、
W-up 400 8′
Drill 50×6t side kick 1′20″
Swim 50×6t 25mHard Fly-Ba-Br/t 1′20″
Main 50×40t 3の倍数と3の付く数字のときはHard 1′15″
そして、Down
Mainは、名古屋合宿3日目午後のMainの距離が倍になっていました。
最初のほうは40″台で泳げていて、2本39″9で泳げたのですが、30本目に入ってからは43″以上かかる悲惨なことになっていました。最近スタミナがなくなっている気がするので、早く取り戻したいです。
強化練組はお疲れ様でした。
全国公組はがんばって満足いく結果を出してください。
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中村です。最終日を飾るにふさわしい練習メニューでした。
SKPS 800*1
Swim 50*12 1'15 Drill/Form
Swim 50*12 1'15 cho
Main 100*10 SD
Down 600*1
Mainはリレー形式で２チームに分かれてやりました。ベストタイムと比較して遅いチームが負けで、罰ゲームありの連帯責任制のリレーでした。１チーム５人だったので、４分ぐらいしか休憩がありませんでした。ちなみに罰ゲームは
腕立て Swim 50 スクワット Swim 50 *2s
でした。
昨日、一昨日とありえないぐらいしんどい練習をこなしているにもかかわらず、みんなすごく頑張っていました。僕のチームでは特に小野寺さんがメチャ頑張ってました。小野寺さんの泳ぎを見て、僕も頑張ることができたのではないか、と思います。
７本目ぐらいまでは少しずつタイムも上がっていったのですが、最後の３本が特にきつかったです。とにかく泳ぎが崩れないように意識して泳いでました。
明日からいよいよ全国公です。全国公組は頑張って下さい。
SKPS 800*1
Swim 50*12 1'15 Drill/Form
Swim 50*12 1'15 cho
Main 100*10 SD
Down 600*1
Mainはリレー形式で２チームに分かれてやりました。ベストタイムと比較して遅いチームが負けで、罰ゲームありの連帯責任制のリレーでした。１チーム５人だったので、４分ぐらいしか休憩がありませんでした。ちなみに罰ゲームは
腕立て Swim 50 スクワット Swim 50 *2s
でした。
昨日、一昨日とありえないぐらいしんどい練習をこなしているにもかかわらず、みんなすごく頑張っていました。僕のチームでは特に小野寺さんがメチャ頑張ってました。小野寺さんの泳ぎを見て、僕も頑張ることができたのではないか、と思います。
７本目ぐらいまでは少しずつタイムも上がっていったのですが、最後の３本が特にきつかったです。とにかく泳ぎが崩れないように意識して泳いでました。
明日からいよいよ全国公です。全国公組は頑張って下さい。
松井洋介です。
今日のメニューは各自アップの後
100*10t*10s 1'40 or 1'50 1~9t even 10t H
でした。セットレストなしだったので実質100*100tでした。
2sあたりまではキャッチのチェックや体重移動を試したりする余裕がありましたが、3~4sでそんな余裕は無くなりました。じわじわダメージが蓄積され、6sが終わるころには腕が動かしにくくハードでも思うようにタイムを出せなくなりました。その先はあまり記憶にありません。ただ、100*100をやりきった結果と自信がほしいというモチベーションでほとんど水死体になりながらも泳ぎきりました。
今日がこれまでの強化練で一番腕が疲れました。それでもスタミナがついてきてることが実感できました。明日で強化練は終わりです。メニューの方もチーム戦やるみたいなのでがんばりましょう。
今日のメニューは各自アップの後
100*10t*10s 1'40 or 1'50 1~9t even 10t H
でした。セットレストなしだったので実質100*100tでした。
2sあたりまではキャッチのチェックや体重移動を試したりする余裕がありましたが、3~4sでそんな余裕は無くなりました。じわじわダメージが蓄積され、6sが終わるころには腕が動かしにくくハードでも思うようにタイムを出せなくなりました。その先はあまり記憶にありません。ただ、100*100をやりきった結果と自信がほしいというモチベーションでほとんど水死体になりながらも泳ぎきりました。
今日がこれまでの強化練で一番腕が疲れました。それでもスタミナがついてきてることが実感できました。明日で強化練は終わりです。メニューの方もチーム戦やるみたいなのでがんばりましょう。
松井卓哉です。
今日のメニューを書きます。一番上のサイクルです。Pullだけ真ん中のサイクルでやったのでそれを書かせてもらいます。
W-up 500*1 S/K/sc/P/S 10'
50*8 Drill 1'15
Swim 100*8*4 1s:Fr Form 1'30
2s:IMO/2t 1'40
3s:Fr Speed 1'30
4s:IM Speed 1'40
Kick 400*1 Side/Ba/BaD/No-board 10'
200*4 Des 4'
pull 200*6 大きなFormで気持ちよく 3'15
Swim 100*4*4 S1 1s:H/H/H/H 80%の力で
2s:E/H/H/H 90%
3s:E/H/E/H 100%
4s:E/E/E/H 120% 2'
Down 600
Kick200ｍでは最後に立入さんの設定した目標タイムを割れなくて残念でした。
最後のSwimではどうやったら腕が上がらなくなってからFlyをうまく泳いでタイムを出せるのかを、いつもより考えて練習しました。残りもわずかですが、少しでも多くの「何か」をつかめるように最後まで集中して強化練をこなしていきたいです。
明日は100＊100です。強化練組一丸となってがんばりましょう～！
今日のメニューを書きます。一番上のサイクルです。Pullだけ真ん中のサイクルでやったのでそれを書かせてもらいます。
W-up 500*1 S/K/sc/P/S 10'
50*8 Drill 1'15
Swim 100*8*4 1s:Fr Form 1'30
2s:IMO/2t 1'40
3s:Fr Speed 1'30
4s:IM Speed 1'40
Kick 400*1 Side/Ba/BaD/No-board 10'
200*4 Des 4'
pull 200*6 大きなFormで気持ちよく 3'15
Swim 100*4*4 S1 1s:H/H/H/H 80%の力で
2s:E/H/H/H 90%
3s:E/H/E/H 100%
4s:E/E/E/H 120% 2'
Down 600
Kick200ｍでは最後に立入さんの設定した目標タイムを割れなくて残念でした。
最後のSwimではどうやったら腕が上がらなくなってからFlyをうまく泳いでタイムを出せるのかを、いつもより考えて練習しました。残りもわずかですが、少しでも多くの「何か」をつかめるように最後まで集中して強化練をこなしていきたいです。
明日は100＊100です。強化練組一丸となってがんばりましょう～！
全然だめでした。
1日目
100Fr 棄権
2日目
予選
50Fr 24-28
決勝
50Fr 24-32 3位
決勝では、飛び込みを失敗しました。
泳ぎもよくなかったですが、内容が悪かったわりには、
まだましなﾀｲﾑでした。
兵庫県選手権は、京都府選手権と違って、レベルが高かったです。
インターハイで決勝に残る選手が、予選から必死で泳がないと
決勝に残れない種目もありました。
今年は、（去年ぐらいから）大事な場面で以前よりﾀｲﾑがだせません。
そんな状況にならないように、心身ともに鍛えてください。
必死で練習して、自分に自信をつけることも大事です。
1日目
100Fr 棄権
2日目
予選
50Fr 24-28
決勝
50Fr 24-32 3位
決勝では、飛び込みを失敗しました。
泳ぎもよくなかったですが、内容が悪かったわりには、
まだましなﾀｲﾑでした。
兵庫県選手権は、京都府選手権と違って、レベルが高かったです。
インターハイで決勝に残る選手が、予選から必死で泳がないと
決勝に残れない種目もありました。
今年は、（去年ぐらいから）大事な場面で以前よりﾀｲﾑがだせません。
そんな状況にならないように、心身ともに鍛えてください。
必死で練習して、自分に自信をつけることも大事です。